أسرع طريقة لرفع الهيموجلوبين

• ذات صلة
• ظهور ورم تحت الابط
• كل ما يهمك حول تحليل الأجسام المضادة للغدة الدرقية

الهيموجلوبين

يعرف الهيموجلوبين على انه البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء، والذي ينقل الاكسجين من الرئتين عبر مجرى الدم الى جميع خلايا الجسم. وهو المسؤول ايضًا على إعطاء خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر. وتعتمد كمية الهيموجلوبين التي يحتاجها الجسم، على العمر والجنس. حيث يحتاج الرجال من 14 الى 18 غرام لكل ديسيلتر، وتحتاج النساء من 12 الى 16 غرام لكل ديسيلتر. وتقل الكمية التي يحتاجها الجسم مع التقدم في العمر. ويؤدي نقص الهيموجلوبين في الدم الى الإصابة بمرض فقر الدم أو الانيميا. والذي يؤدي بدوره الى الإعياء، وقصر النفس. ويعالج نقص الهيموجلوبين بالاعتماد على المسبب أو على نوع الانيميا. ^[١]

أسرع طريقة لرفع الهيموجلوبين

يعد نقل الدم أسرع طريقة لرفع مستويات الهيموجلوبين، وتستخدم هذه الطريقة فقط مع الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في مستويات الهيموجلوبين، الامر الذي يهدد حياة المصاب. مثل الأشخاص الذين يعانون من نزيف حاد بسبب التعرض لحادث ما، وهي طريقة سليمة وامنة، وتتم من خلال نقل الدم ومنتجاته عبر الوريد الى مجرى الدم. اما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الهيموجلوبين دون وجود تهديد على حياتهم، تعد مكملات الحديد من أسرع الطرق لرفع مستويات الهيموجلوبين لديهم. ويمكن اخذ هذه المكملات مع الأطعمة الاتي تساعد على زيادة امتصاص الحديد كالأطعمة المحتوية على فيتامين ج، وذلك للحصول على أفضل النتائج وأسرعها. كما يجب الاخذ بعين الاعتبار ان زيادة مستويات الحديد في الدم قد يؤدي الى مشاكل صحية مثل، داء ترسب الاصبغة الدموية، وامراض الكبد، والامساك، والتقيؤ. ولذلك يجب مراجعة الطبيب دوريًا، والكشف عن مستويات الحديد، وتحديد الجرعة المناسبة. وتحتاج المكملات الغذائية الى مدة تتراوح ما بين أسبوع الى شهر، لرفع مستويات الهيموجلوبين بشكل ملحوظ. وتعتمد هذه المدة على مسبب النقص. ويجب ابعاد مكملات الحديد عن الأطفال، وذلك لأنهم أكثر عرضة للإصابة بتسمم الحديد. وعند حاجة الطفل لأخذ أحد هذه المكملات يجب استثارة الطبيب لاستخدام المكمل المناسب والأكثر آمانًا للأطفال. ^[٢][٣] ومن الطرق الأخرى الطبيعية لرفع مستويات الهيموجلوبين ما يلي:^[٣]

• تناول الأطعمة المليئة بالحديد وحمض الفوليك: يلعب الحديد دورًا هامًا في بناء الهيموجلوبين، ولذلك يعد تناول الأطعمة المليئة بالحديد الخطوة الأولى في علاج نقص الهيموجلوبين. ومن الأطعمة المليئة بالحديد ما يلي:
  • الكبد ولحوم الأعضاء.
  • المحار.
  • اللحم البقري.
  • البروكلي والكرنب.
  • السبانخ.
  • الفاصولياء الخضراء.
  • الفول والعدس.
  • البطاطا المخبوزة.

ويعد حمض الفوليك نوعا من فيتامينات ب، والذي يحتاجه الجسم لإنتاج المادة التي تحتوي على الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء. ويؤدي نقص حمض الفوليك الى فقر الدم ونقص في مستويات الهيموجلوبين. ومن الأطعمة المليئة بهذا الحمض ما يلي:

• • اللحم البقري.
  • السبانخ.
  • الافوكادو.
  • الخس.
  • الأرز.
  • الفول السوداني.
• رفع مستويات امتصاص الحديد: يعد من الضروري جعل الجسم يعالج الحديد المأخوذ من الأطعمة أو من مكملات الحديد بسهولة، والاستفادة منه. وتوجد بعض الأطعمة التي ترفع من مستويات امتصاص الحديد، وتوجد أخرى تقلل منه. ومن الأطعمة التي تعمل على رفع امتصاص الحديد ما يلي:
  • فيتامين ج: يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الجسم للحديد، حيث يفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج بعد تناول وجبة مليئة بالحديد. ومن الأطعمة المليئة بهذا الفيتامين ما يلي:
    • الحمضيات.
    • الفراولة.
    • الخضروات ذات الأوراق الداكنة.
  • فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين ايضًا على امتصاص الحديد. ويمكن إيجاده في الأطعمة الحيوانية مثل، الكبد والسمك. ويمكن إيجاد مركب البيتا كاروتين. الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، في الأطعمة التالية:
    • الجزر.
    • البطاطا الحلوة.
    • المانجو.

ومن الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد ما يلي:

• • الكالسيوم: يصعب الكالسيوم من امتصاص الحديد، سواء كان من الأطعمة أو من المكملات الغذائية. ولا يمكن الاستغناء نهائيًا عن هذا العنصر المهم في الجسم. ولكن يمكن الاستغناء عن مكملاته الغذائية. ويفضل عدم تناول الأطعمة المليئة بالكالسيوم قبل أو بعد تناول مكملات الحديد. ومن الأطعمة المليئة بالكالسيوم ما يلي:
    • الالبان.
    • فول الصويا.
    • التين.
  • حمض الفيتيك: يؤثر هذا الحمض سلبًا على امتصاص الحديد. ولكن مفعوله مباشر، وليس على مدار اليوم. حيث فقط يجب تجنب تناول هذا الحمض اثناء تناول وجبة مليئة بالحديد. كما يجب الاخذ بعين الاعتبار بأن هذا الحمض مثل الكالسيوم، لا يمكن الاستغناء عنه كليًا في النظام الغذائي، ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك ما يلي:
    • السمسم.
    • الجوز البرازيلي.
    • عين الجمل.

أسباب نقص مستويات الهيموجلوبين

يعاني الشخص المصاب بنقص مستويات الهيموجلوبين عند الإصابة بفقر الدم أو الانيميا. ومن أسباب الانيميا ما يلي:^[٤]

• نقص الحديد أو نقص حمض الفوليك.
• فقدان الدم بشكل كبير.
• أنواع السرطانات التي تؤثر على النخاع العظمي.
• امراض الكلى والكبد.
• قصور الغدة الدرقية.
• التلاسيميا.
• فقر الدم المنجلي.

ومن الأسباب الأخرى لنقص الهيموجلوبين ما يلي:

• امراض الرئة.
• التدخين المفرط.
• الحروق.
• التمارين الرياضية الشاقة.

المراجع

1. ↑ Maura Shenker, "How to Raise Hemoglobin Levels Fast"، livestrong, Retrieved 3/9/2019. Edited.
2. ↑ Arushi Bidhuri (Jan 08, 2019 ), "How To Increase Hemoglobin Level In Your Blood"، onlymyhealth, Retrieved 3/8/2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Kathryn Watson (December 5, 2018), "How to Raise Your Hemoglobin Count"، healthline, Retrieved 3/8/2019. Edited.
4. ↑ Bethany Cadman (6 November 2018), "How to increase hemoglobin: Home remedies"، medicalnewstoday, Retrieved 3/9/2019. Edited.