ما فوائد السباحه للبطن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٨ ، ٢٦ يوليو ٢٠١٨
ما فوائد السباحه للبطن

                                  

 

في رحلة البحث المستمرة للإنسان عن الشباب الدائم والرشاقة والقوة والسرعة، وُجد أن الرياضة من أكثر الوسائل الكفيلة بتقوية الجسم ومنحه الرشاقة والطاقة، والرياضة ليست من الكماليات التي تُستخدم التسلية فقط، بل قد أصبحت الرياضة في عصرنا هذا مطلبًا رئيسيًا لعدة أسباب منها أن الغالبية العظمى من الناس أصبح اعتمادهم على وسائل النقل مهما كانت المسافة، واستعمال المصاعد الكهربائية بدل الصعود على الدرج، إضافة إلى السلوك الغذائي السيئ، لذا ينصح الطبيب إلى ممارسة الرياضة بعدة أشكال، خاصة للأشخاص الذين يُعانون من أمراض، فالرياضة مهمة جدًا للتخلص من معظم الأمراض، كما أنها تُعلم الشخص الصبر والقدرة على التحمل، ومن أهم أنواع الرياضة السباحة، التي لها الكثير من الفوائد، والتي تناسب جميع الفئات العمرية.

 

فوائد السباحة للبطن

  • تُقوي عضلات البطن، بسبب مقاومة الماء لعضلات البطن.
  • تمنع ترهلات البطن، وتُساعد في تقوية وشد عضلاته.
  • تحرق السعرات الحرارية في منطقة البطن، فتقضي على الكرش، وذلك مع الاستمرار في ممارسة السباحة.
  • سباحة الظهر والصدر تُساعد بشكل كبير في حرق الدهون الزائدة في منطقة البطن.

 

فوائد السباحة للجسم

  • تُخفض ضغط الدم.
  • تُقوي عضلات القلب والأوعية الدموية، فتمنع حدوث تصلب الشرايين وتمنع حدوث الجلطات القلبية.
  • تُنشط الدورة الدموية في الجسم؛ لزيادة إفراز هرمون الأدرينالين.
  • تحتاج السباحة لممارستها إلى نسبة عالية من الأكسجين مما يزيد معدلات الحرق وبالتالي تساعد في خسارة الوزن وتُقلل من نسبة الكوليستيرول في الدم.
  • تُساعد في شد عضلات الجسم كاملة، وتُساعد في تليينها، وتُعالج أمراض الروماتيزم.
  • تُحافظ على سلامة العظام، وتقي من الإصابة بهشاشة العظام.
  • تُنشط حركة الأمعاء، بالتالي تُخلّص الجسم من السموم الموجودة فيه، بسبب زيادة ضخ الدم إلى الجهاز الهضمي.
  • تُساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، بسبب حرق الدهون الزائدة.
  • تُحسن القدرة على التركيز والتفكير؛ لأنها تنشط خلايا الدماغ.
  • تمنع حدوث الكآبة والإرهاق الناتج عن الضغوطات النفسية.
  • تُساعد في تنظيم عمل الجهاز التنفسي، وتُساعد في تحسين عملية التنفس، كما تحمي الرئتين من الإصابة بالأمراض.
  • تحمي الجسم من التسلخات الجلدية؛ لذا يجب استعمال كريمات خاصة للجلد.

 

أضرار السباحة

  • قد تُسبب أمراض جلدية مثل حروق الجلد، في حالة التعرض المباشر لأشعة الشمس.
  • يمكن إصابة الأذن والعين بالتهاب؛ بسبب وجود الكلور في مياه السباحة، أو بسبب تلوث المياه بالجراثيم والبكتيريا، كما تُسبب الإصابة بنزلات البرد.
  • الإصابة بالأمراض الفيروسية الناتجة عن العدوى.
  • قد يتعرض الجهاز الهضمي للإصابة بالأمراض مثل الإصابة بالإسهال، وارتفاع درجة الحرارة، وذلك عند السباحة في مياه باردة.
  • قد يُصاب الشخص بالشد العضلي في منطقة الكاحل، عند تعرض الكاحل للالتواء، ويمكن أن يكون السبب الماء البارد.

 

النصائح والإرشادات في ممارسة السباحة

  • يجب ارتداء الملابس المناسبة للسباحة، ويُفضل ارتداء نظارات خاصة أثناء السباحة لحماية العيون من التعرض للأمراض، كما يجب ارتداء القبعة الخاصة.
  • يُفضل شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل؛ لتجنب جفاف الجسم، ولتعويض ما يفقده الجسم من سوائل.
  • يُفضل استعمال سدادات للأذن؛ لمنع تعرضها للإصابة بالالتهابات.
  • عدم تناول الطعام قبل السباحة مباشرة.
  • عمل كمادات ماء باردة عند إصابة العينين بالالتهاب.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكحولية.
  • يجب الاستحمام قبل وبعد السباحة، وتغيير الملابس إلى ملابس جافة؛ لتجنب التعرض للأمراض، والحرص على استعمال كل شخص لأغراضه الخاصة به.
  • يجب التأكد من نظافة مياه المسبح.
  • يُفضل استعمال كريمات خاصة لترطيب الجسم، لتجنب إصابته بالجفاف.
  • يجب اتباع نظام غذائي صحي، يُساعد بالإضافة إلى السباحة في التخلص من دهون البطن.
  • يجب التدريب على السباحة بواسطة مُدرب مُؤهل.
  • يجب أن يكون مدرب السباحة حاصلًا على دورة إسعاف، للإنقاذ من حالات الغرق، بعمل التنفس الصناعي.