محتويات
كيف تنظم وقتك في رمضان بين المنزل والعمل؟
حالما يبدأ هلال شهر رمضان المبارك بالاقتراب حتى يبدأ كثير من الأشخاص بالتفكير في كيفية تنظيم أوقاتهم خاصة وأنهم يخرجون للعمل خلال النهار وأثناء صيامهم، ولتتعرف إلى كيفية تنظيم وقتك بين المنزل والعمل في شهر رمضان اتبع النصائح التالية:[١]
- خطط لوقتك جيدًا: لا تترك شهر رمضان بلا تخطيط حتى لا يمر كما مر شهر رمضان في العام السابق، ومن أعظم ما يمكن أن تخطط له في رمضان هو زيادة عباداتك والدعاء وقراءة الكثير من القرآن الكريم، وحتى لا تجعل عملك يلهيك عن قراءة القرآن الكريم والإكثار من العبادات يجب أن تنظّم وقتك، وإذا كان لديك بعض الوقت في عملك فلا بأس من تلاوة بعض آيات القرآن، أو خصص وقتًا للعبادات بعد العودة إلى المنزل.
- حدد وقتًا للعبادة: ضع جدولًا تُقسِّمُ فيه وقتك بحسب أنشطتك ومهامك، وليكن جزءًا من وقتك للعبادة وجزءًا للعمل وجزءًا للنوم والراحة، دون إغفال أي جانب من تلك الجوانب مع عدم نسيان وقت الجلوس مع العائلة والتحدث مع الأطفال.
- حدد أهدافًا أكثر شمولًا: ويمكن ذلك عن طريق اتخاذ قرار دراسة تفسير القرآن الكريم أو دراسة أحد الكتب الهامة في الشريعة الإسلامية وتقسيم عدد الصفحات على عدد أيام الشهر الفضيل.
- خصص أوقاتًا محددة لكل هدف: وذلك عن طريق تحديد ساعات معينة لأهدافك التي ترغب في إنجازها في رمضان مثل؛ تفسير القرآن الكريم أو تلاوة القرآن والصلاة والدعاء وتلاوة الأذكار وغيرها من الأنشطة التي ترغب في القيام بها، بالإضافة إلى مهام العمل وواجباته.
- استغل أوقات الصباح من كل يوم: وخاصة الوقت الذي يلي موعد السحور، فهي من الأوقات التي يكون فيها الدماغ يقظًا، والنشاط البدني في أفضل حالاته ويمكنك استغلال هذا الوقت لأداء أعمالك وواجباتك التي تحتاج إلى الكثير من التركيز.
- اعمل حلقة دراسة عائلية: فشهر رمضان هو الفرصة الأكبر للقيام بهذه الأمور، فينبغي عليك تحديد موعد للجلوس مع العائلة والأبناء ومذاكرة ومراجعة الدين الإسلامي وقواعد الشريعة الإسلامية وتجاذب أطراف الحديث، فشهر رمضان هو الفرصة الملائمة لجعل هذا الشيء عادة دائمة.
- احرص على التقليل من تعدد المهام: عليك تنظيم وقتك وإدارته جيدًا وتجنُّب تعريض نفسك للعديد من المهام والضغوطات التي قد تسبب لك الإرهاق وبالتالي لن تقدر على القيام بأي شيء.
- قلل من التواصل مع العالم الخارجي: يمكنك تقليل ساعات تصفحك لمواقع التواصل الاجتماعي والحد من استخدامها؛ لأن رمضان هو شهر العبادات والاعتكاف والصلاة والصوم، وهي فرصة لا تتكرر إلا مرة كل عام إذ يتوجب عليك استغلال كل ثانية منها.
- حافظ على صحتك: وذلك عن طريق تناول المأكولات الصحية وشرب الكثير من الماء والعصير الطبيعي والمرطبات وأخذ قسط كافٍ من النوم. ولتحظى بنظام غذائي صحي في رمضان اقرأ المقال التالي: نظام غذائي صحي في رمضان.
تعرف على فوائد تنظيم الوقت في رمضان
فيما يلي مجموعة من الفوائد التي قد تحصل عليها عند تنظيم وقتك في رمضان:[٢]
- تحقيق أقصى استفادة من كامل وقتك خلال نهار رمضان.
- السيطرة على كافة المسؤوليات من عمل وعبادة وراحة ونوم وأوقات مع العائلة وساعات العمل.
- التخطيط لوجبة السحور ووجبة الإفطار أمر مهم وسيتيح لك وقتًا أكبر لأداء مهامك في العمل وواجباتك الدينية.
- الاستعداد الجيد والكافي لليوم التالي مثل تجهيز الملابس وتجهيز وجبات الأطفال الصغار التي يحملونها معهم إلى المدرسة وتجهيز كافة تفاصيل اليوم التالي.
- تنظيم وقتك في العمل بناءً على مستويات الطاقة لديك.
- تأجيل الأعمال الصعبة إلى وقت آخر من النهار وعندما تكن طاقتك في أوجها.
- القدرة على أداء صلاة التراويح وأنت في كامل طاقتك وذلك من خلال التنظيم المسبق وأخذ قسط من الراحة خلال اليوم.
ما عواقب عدم تنظيم الوقت في رمضان؟
تتعدد العواقب التي قد تنجم عن عدم تنظيم وقتك في شهر رمضان، وهي كالتالي:[٣]
- عدم وضوح الأهداف التي ينبغي عليك القيام بها خلال شهر رمضان.
- سوء تنظيم وإدارة وقتك واستغلاله على أكمل وجه.
- مواجهة الكثير من المعوقات؛ كالتأخير وعدم القدرة على السيطرة على الأمور.
- يتسبب عدم إدارة الوقت بالخمول بسبب تراكم المهام وعدم القدرة على إنجازها في الموعد المحدد.
- القيام بالعديد من المهام في وقت واحد الأمر الذي يضعك تحت الضغط والتوتر، فيصبح القلق والتوتر جزءًا لا يتجزأ من يومك خلال رمضان.
- عدم وجود وقت مخصص للراحة والترفيه خلال اليوم، ولن تجني إلا التعب طوال النهار وعدم القدرة على المواظبة على أداء العبادات والمهام الموكلة إليك.
قد يُهِمُّكَ: نصائح لتزيد نشاطك للعمل في رمضان
إليك مجموعة من النصائح التي تزيد من نشاطك للعمل في نهار رمضان:[٤]
- تعلم كيف تتحلى بالصبر وخصص وقتًا كافيًا لأداء العبادات.
- خطط لوقتكَ منذ بداية النهار وخصص وقتًا محددًا لكل من العبادة والعمل والراحة والعائلة.
- احرص على تناول وجبة السحور واحرص على أن تكون وجبة متوازنة وصحية لتمدّك بالطاقة اللازمة لأداء مهامك في العمل.
- تجنب الأطعمة المليئة بالزيوت وأكثر من تناول الفواكه والخضروات والتمر والعصائر الطبيعية.
- نظِّم ساعات يومكَ حتى تحصل على الراحة والطاقة لتكون قادرًا على أداء العبادات والقيام بالأعمال الهامة أيضًا.
- اشرب كميات كافية من المياه، وستحتاج من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًا ليعمل جسدك بنشاط ويبقى بطاقته.[٥]
- لا تنسَ أن ترتاح قبل صلاة العصر، ولا بأس من أخذ قيلولة قصيرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، فهي فترة كافية ليستعيد جسدك نشاطته وبالتالي ستكون قادرًا على القيام بأعمالك وواجباتك.[٥]
- لا تُهمل التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وكونك صائم لا يعني أن تستغني عنها؛ لأن التمارين الرياضية البسيطة كفيلة باستعادة نشاطتك وطاقتك وتحسّن الدورة الدموية في جسدك، ولهذا واظب على أداء التمارين الرياضية لمدة 5 أو 10 دقائق في اليوم.[٥]ولتعرف أفضل وقت لذلك اطلع على المقال التالي: أفضل وقت للرياضة في رمضان.
- لا تسرف بتناول الطعام على وجبة الإفطار، فوجبة الإفطار الدسمة ستستهلك كل طاقتك ونشاطك، ولهذا تناول كميات معقولة من الطعام على الإفطار واحرص على أن تكون صحية وخالية من الدهون والزيوت.[٥]
المراجع
- ↑ Guests (28/5/2015), "10 Time Management Tips for Ramadan", muslimmatters, Retrieved 8/4/2021. Edited.
- ↑ "Time Management for the Busy and Blessed During Ramadan", zakat, Retrieved 9/4/2021. Edited.
- ↑ "What is Time Management?", content.wisestep, Retrieved 9/4/2021. Edited.
- ↑ Shaikh Saleem Nawab, "Time Management in Ramadan", rafwa, Retrieved 9/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "5 Tips to Stay Active During Ramadan", goodmorning, Retrieved 10/4/2021. Edited.
