كيف تعرف ذاتك

• ذات صلة
• اعرف قدر نفسك
• كيف تعرف نفسك وشخصيتك

الذات

عرّف العلماء أن الذات هي تصوراتنا الفردية لسلوكنا وقدراتنا وخصائصها الفريدة، وهي صورة ذهنية لمن أنت كشخص، على سبيل المثال، إن معتقدات مثل أنا صديق جيد أو أنا شخص طيب هي جزء من مفهوم ذاتي شامل، ومع تقدم الناس في السن، تصبح المفاهيم الذاتية أكثر تفصيلًا وتنظيمًا كلما شكّل الناس فكرة أفضل عن ماهية هؤلاء الناس وما هو مهم بالنسبة لهم، لذلك إن أردت رؤية نفسك ومعرفة ذاتك عليك أولًا أن تؤمن بأنّ معرفة الذات ليس بالأمر السهل، لهذا لا بدّ لك من مراقبة نفسك ومعرفة شخصيتك وذاتك.^[١]

كيفية معرفة الذات

يقول العديد من العلماء لكي تجد ذاتك يجب أن تعرف نفسك، لذلك يجب على الفرد أن يعثر على شخصيته الحقيقية ليصبح مكتفيًا ذاتيًا، وأن يتعلم ما تحب نفسه وتريد، فمن أصعب الأمور هي أن لا تعرف هويتك الحقيقية، والأصعب أن تتجاهل ذلك، لذلك يوجد بعض الطرق أو الأساليب لك يعرف الفرد ذاته ومنها:^[٢]

• تكوين شريط زمني لحياة الفرد، وذلك من خلال إيقاظ الضمير عبر تدوّين الأعمال والأهداف الحياتية التي حققها الفرد، ومن ثم ترتيب الإنجازات، والحرص على تسجيل كل ما يشعر بأنه أثّر في شخصيتك، ودوّن كل الأهداف المهمة أو التي تريد أن تحققها، واكتب أحداث حياتك التي كونت شخصيتك وأثرت فيها، فعندما تواجهنا بالمصاعب والمشاكل فإنها تحدث تغييرات جذرية في شخصيتنا، ليس الهدف من هذا هو الندم، بل معرفة وتوضيح المشاكل التي يواجهها الفرد، وقضاء بعض الوقت في تأمل، إذ إن الشريط الزمني لحياة الفرد طريقة ممتازة تتيح لهُ النظر إليها كمقياس لبناء شخصيته.
• فصل الأفكار المتعلقة بك عن أفكار الآخرين، فكل إنسان يختلف عن الآخر في طريقة تفكيره، فلذلك يجب أن لا تقييد بأحد، ويجب أن يترك الفرد مساحة للإبداع، وما هي أفكاره ومعتقداته.
• بدء الفرد بالاعتماد على ذاته، ويجب أن يتحلى الفرد بالثقة بالنفس والاعتماد على الذات، فإن لم يكن لدى الشخص إحساس قوي بأهميته فإنه سيميل دائمًا لسماع آراء الآخرين، لذلك يجب أن يؤمن الفرد بنفسه ويثق بمشاعره، بعد ذلك ستجد طريقة فعالة لتنمية الإحساس بالذات ومعرفتها، ولتحقيق ذلك يجب أن يتمتع الفرد بالصبر مع نفسه وأن يثق بمهاراته.
• إذ كان الفرد ضحية لتجارب الماضي، يجب عليه مواجهة هذه المشكلة ونسيانها.
• البدء بالثقة بأخذ القرارات وطريقة الحكم على الأمور، فالأخطاء تنمي الأنفس، وتساعد الفرد على التعلم والوصول إلى نفسه .
• البحث عن الذات جيدًا والاستقرار بذاتك وشخصيتك، وتجنب تقلد غيرك؛ لأن التقليد يجعلك تتمحور في ذات غيرك، ولا تقلل من نفسك، ابحث عن قدوة ناجحة واتخذها مثالًا، ولكن احذر من أن تكون مقلدًا لها أو أن تكون نسخة طبق الأصل عنها، بل استفد من تصرفاتها وعاداتها، حاول العمل على منافستها في الأمور الإيجابية.
• التغلب على العادات الضارة، فيجب ترك التدخين، والابتعاد عن النوم الكثير، قدم لنفسك قسطًا من الراحة وتمتع بطاقتك الكاملة، وابتعد عن الأكلات الضارة.
• البدء بالاعتماد على نفسك والوثوق بها؛ لأن الاعتماد على الذات هو الأساس لاكتشاف نفسك.
• تنمية الإحساس بذات وعمق مشاعرك نحوها ولا تستقل بنفسك، آمن بها وبقدرتك على تعميق ذاتك.
• مواجهة المشاكل والتصدَّي لها والسعي لحلها.
• تحمل مسؤولية ميزانيتك ومتطلباتك الشخصية.
• الاستعداد للبداية من جديد، فلا تدع الفشل يقف في طريقة وابدأ من الصفر إن تطلب الأمر.
• التخطيط لمستقبلك جيدًا وتنفيذ خططك، فاهتم بأقل التفاصيل الحياتية اليومية.
• البحث عن هدف معين ومحاول تحقيقه ثم ابحث عن غيره؛ لأن الهدف هو الطموح الذي يدفعك إلى العمل والسعي للوصول، ودونه تصبح حياتك لا قيمة لها، فحدد معالم شخصيتك وحدد أهدافك وأسعَ وراءها ولا تتوقف.

كيفية السيطرة على الذات

توجد العديد من الطرق التي تمكن الفرد من السيطرة على ذاته، ومن هذه الطرق ما يأتي:^[٣]

• التأمل: من أهم الأمور لسيطرة الفرد على ذاته هي التأمل، إذ يدرب التأمل الدماغ، وذلك من خلال تحسين الذكاء العاطفي، وحتى التقنيات البسيطة مثل التنبيه الذهني، وأيضًا على تحسين الوعي الذاتي وقدرة العقل على مقاومة النزعات المدمرة، والتي تتضمن فقط أخذ خمس دقائق في اليوم للتركيز على شيء.
• الطعام: إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في تناول الطعام، فإن دماغك سوف يحرق الجلوكوز بشدة عند محاولة ممارسة التحكم الذاتي، وإذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا، فمن المرجح أن تستسلم إلى نبضات غير مستقرة، لذلك يجب معرفة الفرد طريقة اختياره للطعام.
• ممارسة الرياضة: إن ممارسة العديد من التمارين الرياضية أو المشي لتسيطر على الذات بفعالية.
• النوم: يجب على الفرد أخذ قسطٍ كافٍ من النوم؛ وذلك لأن النوم الجيد طوال الليل يعد من أفضل الخطوات للسيطرة على الذات.

كيفية تقوية الذات

توجد العديد من الطرق التي تمكن الفرد من تقوية ذاته، ومن هذه الطرق ما يأتي:^[٤]

• قراءة كتاب جيد أو جديد كل فترة.
• تعلم لغة جديدة.
• ممارسة هواية جديدة.
• أخذ دورة جديدة.
• التغلب على المخاوف.
• تطور المهارات التي يتمتع بها الفرد.
• الاستيقاظ مبكرًا.
• ممارسة التمارين الرياضية أسبوعيًا.

المراجع

1. ↑ "What Is Self-Concept?", verywellmind, Retrieved 17-12-2019. Edited.
2. ↑ "How to Get to Know Yourself", wikihow, Retrieved 17-12-2019. Edited.
3. ↑ "The Six Secrets of Self-Control", forbes, Retrieved 17-12-2019. Edited.
4. ↑ "42 Practical Ways To Improve Yourself", lifehack, Retrieved 17-12-2019. Edited.