فوائد الشاي الاخضر الصيني للتنحيف

• ذات صلة
• أضرار شاي التخسيس
• طريقة شرب الشاي الاخضر للتنحيف

الشاي الأخضر

تأتي جميع أنواع الشاي من نبتة واحدة وهي نبتة الكاميليا، وتختلف أنواعه بطريقة تحضيره، إذ يحضر الشاي الأخضر من خلال تبخير الأوراق الطازجة لهذه النبتة، وقد استخدم الشاي لأغراض طبية منذ آلاف السنين في كلّ من الصين واليابان، ويستخدم حديثًا كمشروب ومكوّن لبعض المكملات الغذائية؛ وذلك لتحسين الآداء العقلي، ولتخفيف أعراض المشاكل الهضمية والصداع، وقد دُرس الشاي الأخضر ومكوناته للتحقق من فوائده الوقائية لأمراض القلب والسرطان، ويمكن استخدام الشاي الأخضر كمشروب أو على شكل كبسولات، كما يمكن إيجاده على شكل مراهم موضعية.^[١] ولا يستطيع الشاي الأخضر وحده حماية الجسم من الأمراض، إذ ترتبط الصحة بعدة عوامل منها؛ الجينات وأسلوب الحياة المتبع، ولذلك يجب اتباع حمية غذائية مناسبة ونمط حياة صحي، بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر للتمتع بفوائده الجمة.^[٢] ويمكن إضافة بعض المحفزات الطبيعية مثل الشاي الأخضر إلى الحمية الغذائية المتبعة، وذلك للتسريع من عملية خسارة الوزن.^[٣]

فوائد الشاي الأخضر الصيني للتنحيف

يأتي معظم الشاي الأخضر في العالم من شجرة الكاميليا كما ذُكر سابقًا،^[٤] والتي تزرع في كل من الصين والهند،^[٥] ويساعد الشاي الأخضر على خسارة الوزن من خلال زيادة فاعلية عملية الأيض، وهي العملية التي يحول فيها الجسم الطعام والشراب إلى طاقة، ويحتوي الشاي الأخضر على الكافيين وبعض المواد المضادة للأكسدة التي تسرع من عملية الأيض، كما تساعد هذه المواد على حرق الدهون وزيادة طاقة الجسم، وأكدت دراسة أن للمواد الموجودة داخل الشاي الأخضر تأثيرًا صغيرًا ولكنه فعال في خسارة الوزن، وأظهرت دراسات مخبرية أخرى على الشاي الأخضر مدى تأثيره على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أن له تأثيرًا إيجابيًا على خسارة الوزن، ولكن هذه النتائج كانت غير كافية بنظر الخبراء، وتؤكد بعض التجارب بين الناس أن لهذا الشاي قدرة على التنحيف ولكن دون أيّ أساس علمي.^[٦]

الشاي الأخضر والدهون

يحتوي الشاي الأخضر على مواد تساعد على حرق الدهون، ومن هذه المواد الكافيين، إذ يعد الكافيين من أكثر المحفزات التي تساعد على حرق الدهون، ويحتوي الشاي الأخضر على القليل من المواد المضادة للأكسدة التي تزيد من عملية الايض وحرق الدهون، وتظهر بعض الدراسات على الحيوانات أن الشاي الأخضر يساعد في هذه العملية من خلال زيادة إفراز بعض الهرمونات المُساهمة في حرق الدهون، ومن الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر يدخل كمكوّن في معظم منتجات ومكملات خسارة الوزن؛ وذلك لأنه يرتبط بحرق الدهون خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وتُظهر بعض الدّراسات بأن الرجال الذين يشربون الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية يحرقون دهون أكثر بنسبة 17% من الذين لا يشربون الشاي الأخضر.^[٧]

كما يساعد الشاي الأخضر على خسارة الوزن من خلال تقليل الشهية، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام، ولكن ما زالت الدراسات المتعلقة بهذا الأمر متضاربة، إذ تُظهر دراسة على الحيوانات أن الشاي الأخضر يقلل من نسبة الدهون المأخوذة من الطعام، ولكن لم تؤكد الدراسة هذه الفائدة على البشر.^[٧] ومن هنا يجب القول أن فوائد الشاي الأخضر في خسارة الوزن قليلة جدًا وغير فعالة كالطرق الأخرى في خسارة الوزن، ولذلك يُحبَّذ ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى شرب هذا الشاي للحصول على أفضل النتائج في التنحيف، وينبغي للشخص الراغب بخسارة الوزن الزائد في جسمه أن يتناول كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم تبعًا للشّخص.^[٦]

فوائد الشاي الأخضر للجسم

يعد الشاي الأخضر المشروب الأكثر صحيةً حول العالم، إذ يحتوي على الكثير من المواد الغذائية والمضادة للأكسدة التي لها تأثير ضخم على جسم الانسان.^[٨] وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للشاي الأخضر للجسم:

• مضاد للبكتيريا وللفيروسات: يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة تجعله مضادًا قويًا للفيروسات والبكتيريا، الأمر الذي يجعله علاجًا فعالًا للكثير من الأمراض مثل الأنفلونزا والسرطان، وتظهر بعض الدراسات أن الشاي الأخضر قادر على منع انتشار العديد من الأمراض.^[٩]
• العناية بالبشرة: يساعد الشاي الأخضر في التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويعود هذا الأمر إلى ما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، كما تثبت الدراسات على كل البشر والحيوانات أن الشاي الأخضر قادر على التقليل من الضرر الواقع على الجلد من التعرض لأشعة الشمس عند تطبيقه موضعيًا.^[٩]
• التقليل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي: تظهر دراسة قد أُجريت على فئران مصابة بأمراض مناعة ذاتية مثل التهاب المفاصل أن شرب الشاي الأخضر يقلل من أعراض هذه الحالات، وما زال هذا الأمر بحاجة إلى دراسات على البشر، ويفضل أيضًا أن يشرب الشاي بالتزامن مع الأدوية التقليدية لالتهاب المفاصل، كما تظهر دراسات أخرى نفس النتائج على مرض هشاشة العظام.^[١٠]
• تقليل أعراض داء السكري: يعاني المصابون بداء السكري من النوع الثاني من ارتفاع مستويات السكر في الدم؛ بسبب حالة تعرف باسم مقاومة الأنسولين، والتي حينها لا تستطيع الخلايا والكبد امتصاص سكر الجلوكوز لتزويد الجسم بالطاقة، ويزيد هذا الأمر من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، والاعتلال العصبي، ومشاكل العين وإلى بتر الأطراف في بعض الأحيان، وتظهر دراسة أجريت في عام 2014 أن إضافة الشاي الأخضر إلى الحمية المتبعة للسيطرة على داء السكري يساعد في التخلص من مشكلة ممانعة الأنسولين.^[١٠]
• تحسين وظيفة الدماغ: يزيد الشاي الأخضر من الذكاء؛ وذلك بفضل الكافيين الموجود فيه والذي لا يؤدي إلى ظهور أعراض جانبية كما في القهوة، إذ يحتوي الشاي الأخضر على كميات أقل من هذا المركب، ويعيق الشاي الأخضر مثبطات النواقل العصبية مما يزيد من تركيز هذه النواقل، كما يحسن الكافيين من وظائف الدماغ مثل تحسين المزاج واليقظة والذاكرة.^[٨]
• الوقاية من الزهايمر: يحمي الشاي الأخضر الدماغ من آثار التقدم في السن، ويعد الزهايمر من أشهر آثار التقدم في السن والمرتبط بالعته، وتظهر العديد من الدراسات أن للمواد المضادة للأكسدة في الشاي الأخضر تأثير واقٍ من هذا المرض وتقلل من نسب الإصابة به.^[٨]

الشاي الأخضر والرجل

يجب على جميع الرجال أن يدرسوا إضافة الشاي الأخضر إلى قائمة الطعام اليومية؛ وذلك بسبب فوائده العظيمة، ويرتبط الشاي الأخضر بالكثير من الفوائد للبروستاتا، والتي يذكر منها ما يلي:^[١١]

• يثبط الشاي الأخضر عمل إحدى الإنزيمات التي يعتقد بأنها إحدى مسببات الإصابة بسرطان البروستاتا.
• يبطئ الشاي الأخضر من نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا.
• يصلح تضرُّر الحمض النّووي الذي قد يسبب الإصابة بسرطان البروستاتا.
• يحفز نشاط بعض الخلايا المناعية التي تقاوم الأورام السرطانية.
• للشاي الأخضر القدرة على التخلص من تساقط الشعر عند الرجال، وذلك من خلال تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون.

الأعراض الجانبية لشرب الشاي الأخضر

لا يعرف الكثير عن الأعراض الجانبية لشرب الشاي الأخضر، ولكن يجب التنويه إلى بعض الأمور والتحذير منها كما يلي:^[١٢]

• حساسية الكافيين: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه شرب الكافيين، وتظهر لديهم بعض الآثار الجانبية منها؛ الأرق، والقلق، والهيجان، والغثيان، واضطراب المعدة.
• مميعات الدم: يجب شرب الشاي الأخضر بحذر من قبل الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم، إذ إن كلاهما يقللان من تجلط الدم ويزيدان من خطر النزيف.
• المنشطات: يزيد الشاي الأخضر من معدل ضربات القلب ويرفع من ضغط الدم عند شربه مع المنشطات.

كما تتفاعل المواد الموجودة في الشاي الأخضر مع الكثير من الأعشاب الأخرى، مما يؤدي إلى ظهور أعراض جانبية، ويفضل الابتعاد عن مكملات الشاي الأخضر من قبل المصابين بارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى والكبد، وتقرحات المعدة.

المراجع

1. ↑ "Green Tea", National Center for Complementary and Integrative Health,November 30, 2016، Retrieved 27-1-2020. Edited.
2. ↑ Paula Spencer Scott ( September 13, 2013), "Health Benefits of Green Tea"، webmd, Retrieved 27-1-2020. Edited.
3. ↑ NDTV Food Desk (July 11, 2018), "Green Tea For Weight Loss: Here's How A Cupful Of Green Tea Can Help You Shed Kilos"، ndtv, Retrieved 27-1-2020. Edited.
4. ↑ The Editors of Encyclopaedia Britannica (Apr 25, 2017), "Camellia"، britannica, Retrieved 13-2-2020. Edited.
5. ↑ Megan Ware (March 28, 2017), "What are the health benefits of green tea?"، medicalnewstoday, Retrieved 13-2-2020. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Aaron Kandola ( January 8, 2018 ), "Does green tea help weight loss?"، medicalnewstoday, Retrieved 27-1-2020. Edited.
7. ^ ^{أ ب} Kris Gunnars (October 15, 2018), "How Green Tea Can Help You Lose Weight"، healthline, Retrieved 27-1-2020. Edited.
8. ^ ^{أ ب ت} Kris Gunnars (January 17, 2018), "10 Proven Benefits of Green Tea"، healthline, Retrieved 27-1-2020. Edited.
9. ^ ^{أ ب} Ciara Conlon, "11 Health Benefits of Green Tea (+ How to Drink It for Maximum Benefits)"، lifehack, Retrieved 27-1-2020. Edited.
10. ^ ^{أ ب} Kristeen Cherney (October 08, 2018), "10 Potential Health Benefits of Green Tea Backed by Science"، everydayhealth, Retrieved 27-1-2020. Edited.
11. ↑ "7 Benefits of Green Tea For Men", prostate.net,FEBRUARY 5, 2019، Retrieved 17-1-2020. Edited.
12. ↑ Megan Ware (March 28, 2017), "What are the health benefits of green tea?"، medicalnewstoday, Retrieved 27-1-2020. Edited.