فوائد البطيخ الاصفر للبشرة

• ذات صلة
• فوائد البطيخ الأصفر للرجيم
• فوائد الكبريت الاصفر للبشرة

البطيخ الأصفر

يُطلق على البطيخ الأصفر العديد من الأسماء؛ كالبطيخ الفارسي، والشمام، وشمام العسل، والخيار الأصفر، ويعد البطيخ الأصفر وجبة خفيفة منعشة وباردة في الصيف، إذ إن ثماره تنضج نتيجة حرارة فصل الصيف لتعطي فوائدها المنعشة في الحر، كما أن البطيخ الأصفر يحتوي على مواد غذائية يمكن الاستفادة منها عند تناولها بكميات جيدة، وهو من الفواكه المفضلة للأطفال والكبار، ويمكن أن يتناوله الشخص بأكثر من شكل، إذ يمكن تناوله على هيئته الطبيعية الطازجة، ويمكن أيضًا تناوله كمثلجات باردة في أيام الحر، بالإضافة لإمكانية تناوله على شكل حلوى مع بعض الإضافات حسب الرغبة، ويحتوي هذا النوع من الفاكهة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أن محتواه المائي يساعد على حل مشكلة الجفاف وتروية الجسم المائية.^[١]

فوائد البطيخ الأصفر للبشرة

يمتلك البطيخ الأصفر فوائد عديدة للجسم عمومًا وللبشرة خصوصًا؛ نظرًا لاحتوائه على كميات جيدة من فيتامين سي المهم لصحة البشرة، وذلك لأن تناول كمية كافية من فيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد، وهو عبارة عن بروتين هيكلي رئيسي ضروري لإصلاح وصيانة أنسجة الجسم بالكامل، وبالإضافة إلى ذلك ونظرًا لأن فيتامين سي يعد مضادًا قويًا للأكسدة، فالكثير من الأبحاث تُشير إلى أنه قد يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وعلى الرغم من أنه يمكن الحصول على فيتامين سي من مجموعة متنوعة من الأطعمة، إلّا أن تناول البطيخ الأصفر تعد طريقة سهلة ومفضلة لدى الكثيرين، إذ إن كوب واحد من البطيخ الأصفر، والذي يبلغ وزنه حوالي 177 غرامًا يحتوي على فيتامين سي بنسبة 53%.^[٢]

فوائد البطيخ الأصفر للجسم

فكما ذكرنا سابقًا أن البطيخ الأصفر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي قد تكون مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية التي تؤثر في الجسم بمختلف أجهزته، ومن هذه الفوائد ما يلي:^[٢]

• تخفيض ضغط الدم: إذ يرتبط اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه بتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما يعد اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم مع تناول كمية كافية من البوتاسيوم يمكن أن يؤثر إيجابًا على تنظيم ضغط الدم في الجسم، ونظرًا لأن البطيخ الأصفر فاكهة قليلة الصوديوم وكثيرة البوتاسيوم، فقد يساعد تناوله بانتظام في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية، إذ يُمكن إضافة عسل النحل للبطيخ الأصفر لزيادة كمية البوتاسيوم فيه.
• الحفاظ على صحة العظام: إذ يحتوي البطيخ الأصفر على العديد من الفوائد الغذائية المهمة لصحة العظام وقوتها، بما في ذلك؛ حمض الفوليك، وفيتامين ك، والمغنيسيوم، كما يحتوي الكوب الواحد من البطيخ الأصفر والذي يزن حوالي 177 غرام على نسبة 8% من حمض الفوليك، والذي يعد عنصرًا غذائيًا مهمًا في تحطيم مستويات الحمض الأميني الذي يرتبط بزيادة كثافة المعادن في العظام مع مرور الوقت، وعلى الرغم من الحاجة إلى المزيد من البحث لاستخلاص استنتاجات نهائية حول العلاقة بين الفولات وصحة العظام، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفولات بكميات جيدة مثل البطيخ الأصفر قد يحافظ على قوة العظام عن طريق ضمان مستويات الحمض الأميني الهوموسستين ضمن المعدل الطبيعي، كما يشارك فيتامين ك في إنتاج بروتين هيكلي رئيسي في العظام يسمى أوستيوكالسين، بالإضافة إلى نسب من الفسفور والكالسيوم والزنك، في حين أن هذه العناصر الغذائية لا تتركز كثيرًا في البطيخ الأصفر، إلّا أن إضافة هذه الفاكهة بانتظام إلى النظام الغذائي اليومي يساعد على تحسين الأداء على المدى البعيد.
• تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم: إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول أنواع محددة من الفواكه مثل البطيخ الأصفر قد يحافظ على انتظام مستويات السكر بالدم، ووجدت دراسة استمرت لمدة سبع سنوات على نصف مليون شخص، أن أولئك الذين تناولوا فاكهة البطيخ الأصفر كانو أقل عرضة بنسبة 12% للإصابة بمرض السكري مقارنة بأولئك الذين لم يسبق لهم تناول هذه الفاكهة، أما بالنسبة للمشاركين في الدراسة والذين أُصيبوا بداء السكري في بداية الدراسة، فقد أدى تناول البطيخ الأصفر ثلاث مرات على الأقل أُسبوعيًا إلى انخفاض خطر الإصابة بمضاعفات صحية مرتبطة بمرض السكري بنسبة تتراوح ما بين 13-28% بالإضافة إلى خطر الوفاة المبكرة بنسبة 17%، وعلى الرغم من أن البطيخ الأصفر يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات التي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم مؤقتًا، إلا أنه يوفر أيضًا الألياف والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على تحسين التحكم في نسبة السكر على المدى البعيد.
• تحسين رطوبة الجسم: تتميز جميع أنواع البطيخ باحتوائها على نسبة ماء عالية، فمن البديهي الاستفادة من هذا الماء في تحسين رطوبة الجسم بفعالية، إذ إن نسبة الماء تشكل 90% منه، وهذه النسبة الجيدة تجعل البطيخ الأصفر مفيدًا في حالات علاج الجفاف بعد الإصابة ببعض الأمراض.
• تعزيز نظام المناعة: إذ يمكن لنسبة فيتامين سي الموجود في البطيخ الأصفر المساعدة على تعزيز النظام المناعي في الجسم، وفي الواقع تشير الأبحاث إلى أن تناول كمية كافية من فيتامين سي قد يمنع ويعالج أنواع مختلفة من التهابات المجاري التنفسية والجهاز التنفسي؛ كالالتهاب الرئوي، ونزلات البرد.
• تحسين عمليات الهضم: وذلك بسبب المحتوى العالي من الألياف في البطيخ الأصفر، لذلك فمن المحتمل أن يساعد على الهضم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية معينة.

أنواع أخرى من الفواكه المفيدة للبشرة

تتأثر البشرة بالكثير من العوامل الخارجية؛ كالتلوث، والحرارة، والعوامل الداخلية؛ كسوء التغذية، وقلة النوم، والكثير من العوامل الأخرى، إذ يؤدي اختيار نمط حياة ونظام غذائي سيء إلى الإضرار الشديد بالبشرة، ولحسن الحظ فإن البشرة تتأثر بسرعة بالأغذية المفيدة التي نتناولها، وتنعكس تلك الأغذية على نضارة البشرة ولمعانها وتجديد شبابها، وهذه الخطوة الصحية لا تحتاج إلى الكثير من الوقت للحصول على هذه الفوائد، إذ تعد التغذية الصحية أهم ما يميز صحة الشخص وصحة بشرته، وفيما يلي بعض أنواع الفواكه والخضراوات الطبيعية التي لها تأثيرًا مفيدًا على صحة البشرة؛ نظرًا لاحتوائها على نسب جيدة من الفيامينات المهمة للبشرة؛ كفيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين ب، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة:^[٣]

• الليمون.
• البابايا.
• البرتقال.
• الأفوكادو.
• الخيار.
• المانجا.
• الرمان.
• الموز.
• التفاح.

المراجع

1. ↑ Megan Ware (2019-11-8), "Everything you need to know about cantaloupe"، medicalnewstoday., Retrieved 2020-1-24. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Ansley Hill (2018-11-28), "10 Surprising Benefits of Honeydew Melon"، healthline, Retrieved 2020-1-24. Edited.
3. ↑ Charushila Biswas (2019-6-3), "Top 20 Fruits For Good Healthy Glowing Skin"، stylecraze, Retrieved 2020-1-24. Edited.