محتويات
كبسولات فيتامين هـ للبشرة
تساعد الفيتامينات في دعم صحة الجلد طبيعيًا من خلال المساعدة في الحفاظ على مظهر البشرة وصحتها، ويعد أفضل مصدر للفيتامينات هو الأطعمة الغنية بالمغذيات ولكن يمكن الحصول عليها أيضًا من مكملات الفيتامينات والمنتجات الموضعية التي تحتوي على الفيتامينات المفيدة مثل الكبسولات، ومن بين هذه الفيتامينات فيتامين هـ الذي يعد من الفيتامين القابلة للذوبان في الدهون والذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، وبالإضافة إلى قدرته على تحسين صحة الجلد يساعد فيتامين هـ في دعم جهاز المناعة ووظيفة الخلايا، كما أنه يعد من مضادات الأكسدة الفعالة في مكافحة آثار الجذور الحرة التي تنتجها عملية التمثيل الغذائي للطعام والسموم في البيئة، لذا فإنه مفيد في تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية على البشرة.[١]
فوائد كبسولات فيتامين هـ للبشرة
تقدم كبسولات فيتامين هـ مجموعة من الفوائد للبشرة والتي تشمل كل مما يلي:[٢]
- توفير مضادات الأكسدة: يحتوي فيتامين هـ على ألفا توكوفيرول أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من الجذور الحرة الضارة، ويمكن العثور على هذه المادة في العديد من منتجات العناية بالبشرة بما في ذلك الكريمات المضادة للشيخوخة التي تتضمن مزيجًا من فيتامين ج وفيتامين هـ لأنها تعمل بشكل أفضل معًا.
- مقاومة حب الشباب: يساعد فيتامين هـ في علاج ندبات حب الشباب وحب الشباب، إذ وجدت دراسة نشرت في مجلة Clinical and Experimental Dermatology أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الشديد لديهم مستويات منخفضة من فيتامين هـ في بلازما الدم، ومع ذلك لا يوجد دليل كاف لإثبات أن العلاج الأحادي أو العلاج المركب بفيتامين هـ له آثار مفيدة كبيرة على ندبات حب الشباب.
- منع الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية: يمكن لفيتامين هـ أن يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي لحماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية من خلال منع أضرار الجذور الحرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
- ترطيب البشرة: يحتوي فيتامين هـ على توكوبهيرول وتوكوترينول التي تساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها، إذ يساعد التطبيق الموضعي لفيتامين هـ في تعزيز الدفاعات المضادة للأكسدة للبشرة وهو ما يساعد البشرة في البقاء بصحة جيدة.
- توفير خصائص مضادة للالتهابات: تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لفيتامين هـ في تعزيز عملية تجديد الجلد من خلال استبدال خلايا الجلد الميتة بخلايا صحية، وهو ما يجعل البشرة نضرة ومتالقة بالإضافة إلى حماية البشرة من الأضرار البيئية.
أضرار كبسولات فيتامين هـ للبشرة
تشمل المخاطر المرتبطة باستخدام فيتامين هـ على البشرة احتمال وجود ردود فعل تحسسية، وهي الخطر الأكبر المرتبط باستخدام كبسولات فيتامين هـ أو أي مشتق آخر من فيتامين هـ على الجلد، إذ توصلت دراسة أنه بالرغم من الخصائص المضادة للأكسدة والواقية من الشمس لفيتامين هـ واستخدامه على نطاق واسع في منتجات العناية بالبشرة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية والمزيد من البحث لتحديد مدى ملائمة وتحمل الجلد لفيتامين هـ، فقد أظهرت بعض التقارير تسبب فيتامين هـ بالتهاب الجلد التماسي التحسسي في بعض الحالات.[٢]
محاذير استخدام كبسولات فيتامين هـ للبشرة
قد يتداخل تناول مكملات فيتامين هـ أيضًا مع بعض العلاجات الدوائية التي تسهم في خفض الكوليسترول فتقلل من فعالية هذه الأدوية بالإضافة غلى أنها يمكن أن تقلل من فعالية العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي للسرطان، ويمكن أن تتفاعل مكملات فيتامين هـ أيضًا مع الوارفارين (الكومادين) الموصوف لمنع تخثر الدم،[١]علاوة على ذلك قد تحتوي منتجات فيتامين هـ أيضًا على إضافات أخرى والتي تحتلف من مصنع لآخر والتي يمكن أن تناسب البشرة أو لا تناسبها، لذا فإنه من المهم عدم استخدام أي منتج من منتجات فيتامين هـ (كبسولة أو زيت أو أي منتج آخر) مباشرة على البشرة دون استشارة الطبيب، وخاصة في الحالات التي تعاني من حالات جلدية مرضية مثل الصدفية أو الأكزيما.[٢]
ما هي المكملات الغذائية الأخرى المفيدة للبشرة؟
تشمل المكملات التي تساعد في تحسين صحة البشرة كل من الفيتامينات ومضادات الأكسدة بما في ذلك:[٣][٤]
- فيتامين أ: يعرف هذا الفيتامين باسم الريتينول، وهو مفتاح نمو الخلايا وغالبًا ما يستخدم كعلاج موضعي مضاد للشيخوخة. كما تساعد الرتينويدات أيضًا في إصلاح أضرار أشعة الشمس ومنع تطور التقران الشعاعي وهو نوع من نمو الجلد السرطاني، وتحتوي العديد من الكريمات والمستحضرات التي لا تستلزم وصفة طبية على الريتينول.
- أنزيم Q10: وهو الانزيم المساعد الذي يعمل كمضاد للأكسدة مما يساعد على حماية الخلايا من التلف.
- فيتامين سي: وهوحمض الأسكوربيك المضاد للأكسدة والذي يسهم بدوره في نمو الأنسجة وإصلاح نفسها، إذ يحفز هذا الفيتامين المضاد للأكسدة إنتاج البشرة من الكولاجين وألياف الإيلاستين، مما يجعلها أكثر صلابة ومرونة، وللحصول على هذه الفائدة فإنه من المهم إعطاء البشرة جرعة من فيتامين C أو استخدام المنتجات التي تحتوي على تركيز لا يقل عن 10% من حمض الأسكوربيك.
- السيلينيوم: وهو أحد المعادن المهمة لححماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتجاعيد.
مَعْلومَة: ما أنواع البشرة التي يلائمها فيتامين هـ؟
نظرًا لأن فيتامين هـ قابل للذوبان في الدهون فإنه يتمتع بخصائص ترطيب ممتازة لذا فإنه مناسب للبشرة الجافة والتي تحتوي على المشاكل ذات الصلة مثل التقشر، ولكنه لا يناسب البشرات الدهنية والمعرضة لحب الشباب، لذا فإنه من الافضل تجنب استخدام زيت فيتامين هـ لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة، ويمكن استخدام كبسولات فيتامين هـ على البشرة من خلال وصفة تتضمن كل من زيت فيتامين هـ واللبن وعصير الليمون والعسل، إذ يساعد هذا القناع على تفتيح البشرة كما يسهم فيتامين هـ واللبن في التخلص من جميع الشوائب في البشرة بالإضافة إلى تحسين مرونتها.[٢]
المراجع
- ^ أ ب Corey Whelan (2018-08-16), "Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food", healthline, Retrieved 2020-10-20. Edited.
- ^ أ ب ت ث Ramona Sinha (2020-09-12), "Vitamin E For Face: Is It Safe To Use It Directly On Your Skin?", stylecraze, Retrieved 2020-10-20. Edited.
- ↑ "Supplements for Healthy Skin", webmd, 2020-10-20, Retrieved 2020-10-20. Edited.
- ↑ "3 Must-Have Vitamins for Great Skin", sharecare, 2019-12-31, Retrieved 2020-10-20. Edited.
