حبوب فيتامين إي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:١٩ ، ٢٢ ديسمبر ٢٠١٩
حبوب فيتامين إي

فوائد حبوب فيتامين إي

يعد فيتامين إي أو ما يطلق عليه فيتامين هـ أحد المغذيات القابلة للذوبان في الدهون والمتواجد في العديد من الأطعمة، كما أن هذا الفيتامين يعمل كمضدات للأكسدة، إذ إنه يحمي خلايا الجسم من التلف الذي قد تسببه الجذور الحرة، والتي تتكون عندما يُحول الجسم الطعام الذي يتناوله إلى طاقة، وعند تعرّض الأشخاص للجذور الحرة من خلال دُخان السجائر وتلوث الهواء والتعرض للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس،[١] ويمكن للجسم أن يستفيد من حبوب فيتامين هـ من خلال ما يأتي:[٢]

  • مضادات الأكسدة: يعد فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة التي قد تحمي خلايا الجسم من التلف، كما يتوفر فيتامين هـ في الأطعمة أو كمكمل غذائي، ونظرًا لأن فيتامين هـ قابل للذوبان في الدهون فإن الجسم قادر على تخزينه في الجسم لحين الحاجة له.
  • طول عمر الخلية: عندما تتعرض الخلايا للجذور الحرة فقد تحدث لها عملية مماثلة للشيخوخة المتسارعة في الجسم، وذلك لأن الجذور الحرة قد تضعف الخلايا السليمة وتحطمها، والتي قد تصيب القلب بالأمراض وتزيد من فرص الإصابة بالسرطان، وبالتالي فإن فيتامين هـ يعمل كمضاد للأكسدة القوية الذي يساعد في الحد من أضرار الجذور الحرة وإبطاء عملية الشيخوخة في الخلايا، ويعتقد أن فيتامين هـ قد يساعد في علاج العديد من الأمراض التنكسية، مثل تصلب الشرايين وضغط الدم وغيرها.
  • حماية إضافية: قد يحمي فيتامين هـ الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر البيئية أو نمط الحياة غير الملائم.


الآثار الجانبية لحبوب فيتامين إي

يعد فيتامين هـ آمنًا للغاية في حال أُخذ عن طريق الفم بالنسبة للأشخاص الأصحاء، وبالتالي لا يعاني معظم الأشخاص من أية آثار جانبية عند تناول الجرعة الموصى بها يوميًا، والتي تقدر بحوالي 22.4 وحدة دولية، ولكن في حال أخذت منه جرعات عالية عن طريق الفم فهو في الغالب غير آمن خاصةً في حالة كان الشخص مصابًا بأمراض القلب والسكري، وبالتالي لا يجب عليه تناول جرعات تبلغ 400 وحدة دولية أو أكثر يوميًا، فقد تبين أن تناول الجرعات العالية من فيتامين هـ تزيد فرصة الوفاة، أو تسبب آثارًا جانبية خطيرة، كما يعتقد أن تناول فيتامين هـ بجرعات تتراوح بين 300 إلى 800 وحدة دولية يوميًا، قد يزيد فرصة الإصابة بسكتة دماغية خطيرة تسمى بالسكتة النزفية بنسبة 22%، وبالمقابل فإن فيتامين هـ قد يقلل من فرصة الإصابة بسكتة دماغية أقل حدة من سابقتها، ولكن توجد معلومات غير مؤكدة تبين أن تناول كميات كبيرة من فيتامين هـ يمكن أن يسبب سرطان البروستاتا، كما أن الجرعات العالية من فيتامين هـ قد تسبب الغثيان والإسهال وتشنجات في المعدة والإرهاق والضعف والصداع وعدم الرؤية والطفح الجلدي والكدمات والنزيف.[٣]

وفي حال وضع فيتامين هـ على الجلد فإنه يعد آمنًا لمعظم الأشخاص، ولكن من النادر أن يسبب فيتامين هـ حدوث حكة وتورم عند بعض الأشخاص، وفي حال استنشق الأشخاص فيتامين هـ فإنه على الأغلب غير آمن، إذ إن استخدام السجائر الإلكترونية وغيرها من المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ قد تسبب إصابات رئوية خطيرة للعديد من الأشخاص، وفي سياقٍ آخر فإن الحوامل في حال تناولهم لفتامين هـ في الكميات الموصى بها يوميًا فلا يسبب آثارًا جانبية على الأغلب، ولكن يوجد اعتقاد بأن تناول مكملات فيتامين هـ قد يضر بصحة الجنين عند تناوله في وقت مبكر من الحمل، وبالتالي لا يجب تناول فيتامين هـ أثناء المرحلة المبكرة من الحمل دون استشارة الطبيب، أما أثناء الرضاعة الطبيعية فإن فيتامين هـ آمن للغاية إذا أُخذ عن طريق الفم وبالكميات الموصى بها يوميًا، كما أنه آمن للرضع والأطفال في حال تناوله عن طريق الفم وبكميات مناسبة، ومقابل ذلك فإن فيتامين هـ غير آمن عندما يحقن بجرعات عالية للرضع الخدج.[٣]


زيت فيتامين إي

يعتقد أن لزيت فيتامين هـ فوائد معينة للجسم، منها ما يأتي:[٤]

  • ترطيب البشرة: يتواجد فيتامين هـ في العديد من المرطبات، وبالتالي يمكن استخدام زيته كمرطب لعلاج الجلد الجاف والمتقشّر.
  • التئام الجروح: فقد تبين أن مكملات فيتامين هـ قد تعزز التئام الجروح، كما يعتقد أن زيت فيتامين هـ الموضعي قد يوفر الفائدة ذاتها للجروح.
  • التقليل من حكة الجلد: قد يساعد فيتامين هـ في التقليل من حكة الجلد والتخفيف من الإكزيما، كما أنه يوفر الراحة المؤقتة من الحكة الناجمة عن جفاف الجلد.


المراجع

  1. "Vitamin E", ods.od.nih.gov/factsheets, Retrieved 13-12-2019. Edited.
  2. Deborah Weatherspoon, (28-7-2016), "The Benefits of Vitamin E"، healthline, Retrieved 13-12-2019. Edited.
  3. ^ أ ب "VITAMIN E", webmd, Retrieved 13-12-2019. Edited.
  4. Zawn Villines (30-6-2017), "Ten benefits of vitamin E oil"، medicalnewstoday, Retrieved 14-12-2019. Edited.