فوائد فيتامين د للجنس

• ذات صلة
• فوائد فيتامين ب المركب للجنس
• اقوى فيتامين للجنس

ما فوائد فيتامين د للجنس؟

يُعرف فيتامين دال Vitamin D بأنّه فيتامين الشمس، وهو من الفيتامينات الضرورية لتقوية العظام، ولتعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما أنًه مفيد للوقاية من مشاكل صحية عديدة،^[١] ومن بينها بعض المشاكل الجنسية، فقد أفادت "المجلة الدولية للغدد الصماء" من خلال أبحاثٍ جديدة أجرتها عن فعالية فيتامين دال أنّه يحسن من الصحة الجنسية للرجال، وبالرغم من أنّ جميع الدراسات الطبية السابقة ربطت نقصه بضعف الانتصاب؛ إلا أنّه من خلال دراساتٍ جديدة أجراها علماء إيطاليين تبيّن أنّ الأشخاص الذين تناولوا علاجات فيتامين دال أدوا وظائف جنسية أفضل من غيرهم، وتبين أنّه كلما ارتفع فيتامين دال بالجسم ارتفعت نسبة هرمون التستوستيرون، ويؤدي ارتفاعه إلى أداء وظيفي جنسي وانتصاب أفضل من قبل.^[٢]

كما تبيّن أنّ فيتامين دال يحمي الخلايا البطانية للأوعية الدموية من التلف والإجهاد التأكسدي، وبالتالي يُعزز من عملية الانتصاب، فضلًا على ذلك تبين أنّ ارتفاع فيتامين دال للمستوى المطلوب في الجسم يحدّ من الإصابة بالمشاكل والمخاطر المحتملة التي من الممكن أن تصيب القلب والأوعية الدموية، والتي بدورها تؤثر على الوظيفة الجنسية، وتبيّن أنّ لفيتامين دال دورًا أساسيًا في أداء الوظيفة الجنسية وأنّه يمكن من خلال تناول المكملات الغذائية أنّ تُحسَّن نسبته ومستواه في الجسم، وقد يؤدي إلى تحسن في الأداء الجنسي للرجال، وقد أشار العلماء إلى إمكانية تضمين فيتامين دال بالمستقبل ضمن خطة الدراسات السريرية التي تخص الضعف الجنسي لدى الرجال.^[٢]

كيفية الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د

التعرّض للشمس هو الطريقة الأفضل للحصول على فيتامين دال وخصوصًا خلال فترة الصباح أو قبل غروب الشمس ولكن دون إفراط، ولفترة تتراوح من 5-10 دقائق مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع مع تعرية بعض الأجزاء من الجسم ليصلها ضوء الشمس؛ لتحفيز الجسم لإنتاج فيتامين دال بشكل طبيعي، ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين دال يتحلل سريعًا بالجسم مما يؤدي إلى انخفاض مستواه بالجسم وخاصة في فصل الشتاء، كما يمكن اعتماد نمط غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال، مثل صفار البيض، ومنتجات الألبان والأجبان، والحليب المُدعّم، وكبد البقر، والفطر، وبعض الحبوب والعصائر المدعمة، وبالإضافة إلى الأطعمة المُدعّمة بفيتامين دال، يمكنك تناول مكملات فيتامين دال بالوحدات المقررة، فيعدّ الواحد ميكروجرام حوالي 40 وحدة دولية، ويمكن الاستعانة بالجرعة الموصى بها التي نبيّنها لك فيما يلي:^[٣]

• الأطفال الرضع: من يوم إلى 12 شهر يُقرر لهم 10 ميكروجرام أيّ 400 وحدة دولية.
• الأطفال: من عمر سنة إلى 18 سنة يُقرر لهم 15 ميكروجرام أيّ 600 وحدة دولية.
• البالغون لعمر 70 سنة: يُقررلهم 15 ميكروجرام أيّ 600 وحدة دولية.
• البالغون لعمر أكثر من 70 سنة: يُقرر لهم 20 ميكروجرام أيّ 800 وحدة دولية.
• الأمهات الحوامل أو المرضعات: يُقرر لهم 15 ميكروجرام أيّ 600 وحدة دولية.

هل يؤثر نقص فيتامين د على الجنس؟

بيّنت إحدى الدراسات التي نشرت في "مجلة الطب الجنسي" بأن الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب قد تنخفض لديهم مستويات فيتامين دال بالجسم،^[٤] لذا من الأفضل إنّ كنت تعاني من ضعف الانتصاب إجراء فحص لمستوى فيتامين دال في جسمك، وتناول المكملات الغذائية التي ترفع مستواه بالجسم إلى المستوى المطلوب.^[٥] وفي إحدى الدراسات التي أُجريت في عام 2020 لجمع الإحصائيات حول بعض العناصر الغذائية تبين أنّ نقص فيتامين دال يرتبط بشكلٍ مباشر مع الضعف الجنسي الشديد،^[٦] وفي دراسةٍ أخرى لمجموعة من الشبانّ لديهم مستوى متدني من فيتامين دال تبيّن بأنّهم يعانون من وضع سيء خلال الانتصاب،^[٧] وبالرغم من عدم الوجود أدلة علمية كافية لدى العلماء، إلا أنه تكمن فوائد فيتامين دال بالحد من الإصابة بالالتهابات، ويُنشط تدفق الدم، ويعزز إنتاج أكسيد النيتريك الذي له دور كبير في نجاح عملية الانتصاب.^[٨]

قد يُهِمَُكَ: هل توجد فيتامينات أخرى مفيدة للجنس؟

قد تحدث بعض مشاكل الانتصاب لدى الرجال لعديدٍ من الأسباب الطبية، ولتناول بعض الأدوية كأدوية ارتفاع ضغط الدم، وأدوية الاكتئاب، إلا أنّ بعض الفيتامينات يُعتقد أنّها تُفيد في علاج المشكلة إن كنت ترغب بتناول الفيتامينات المفيدة للجنس يمكنك تلقي الاستشارة الطبية لتعرف ما هو مناسبًا لك، ولكن سنبيّن لك فيما يلي بعض الفيتامينات المفيدة للوظيفة الجنسية:^[٩]

• الأرجينين L-arginine: يعدّ الأرجينين من الأحماض الأمينية الأساسية المهمة لتكوين البروتين في الجسم، ويتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، والذي يؤدي بدوره إلى تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحسين عملية الانتصاب، وبالرغم من أنّ تناول مكمل الأرجينين له بعض الآثار الجانبية كآلام البطن، ومشاكل الجهاز الهضمي، والحساسية وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الربو، إلا أنه من الأحماض الأمينية المهمة لآداء وظائف الجسم.

• بروبيونيل الكارنيتين Propionyl-L-Carnitine: هو نوع ٌ آخر من الأحماض الأمينية المهمة للجسم وقد يُفيد الرجال الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم وضعف الانتصاب، وتكمن فائدته بتعزيز فعالية دواء سيلدينافيل Sildenafil والمعروف باسمه التجاري الفياغرا، ويُحسن من تدفق الدم ، وقد يُفيد الرجال الذين يعانون من مرض تقوس وانحناء القضيب والذي يعرف بمرض بيروني Penile curvature، ويُخفف من حدة تطور المرض ويبطئه، وقد يوجد له بعض الآثار الجانبية كالغثيان والقيء، وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
• النياسين Niacin: هو أحد أنواع فيتامين ب، ويُؤدي تناوله إلى تحسين الضعف الجنسي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار بالجسم والذين يعانون ضعفا جنسيًا ، ويحسن تناوله من ارتفاع الكوليسترول الجيد، إضافة إلى تحسّن في عملية الانتصاب.

ملاحظة: إن كنت تتسائل ما إذا كان تناول المكملات الغذائية يفيدك بحياتك الجنسية فنُنبهك بأنّ تكون حذرًا أثناء تناولك لبعضٍ منها، إذ أنّ الجرعات المرتفعة منها قد تسبب لك مشاكل تتعلق بالكبد أنت بغنى عنها، بالإضافة لمشاكل في المسالك البولية، ومشاكل في القلب، وضغط الدم المرتفع، وقد يؤدي تناول بعض المكملات مع بعض الأدوية الأخرى لحدوث آثار قد تكون خطيرة لذا من الأفضل الرجوع لطبيبك لطلب الاستشارة الطبية التي تناسبك، كما نُنوهك لضرورة شراء المكملات الغذائية المعتمدة طبيا والمرخصة.^[٩]

المراجع

1. ↑ CHRISTINE MIKSTAS (28/7/2020), "Vitamin D Deficiency", webmd, Retrieved 26/12/2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Vitamin D Important for Men’s Sexual Health, Study Finds", issm, 2/4/2018, Retrieved 26/12/2020. Edited.
3. ↑ Megan Ware (7/11/2019), "What are the health benefits of vitamin D?", medicalnewstoday, Retrieved 25/12/2020. Edited.
4. ↑ "Vitamin D and Erectile Dysfunction", Wiley Online Library, 5/8/2014, Page 2792-2800. Edited.
5. ↑ James Roland (6/7/2017), "Can Vitamins Effectively Treat My Erectile Dysfunction?", healthline, Retrieved 25/12/2020. Edited.
6. ↑ "Is There an Association Between Vitamin D Deficiency and Erectile Dysfunction? A Systematic Review and Meta-Analysis", Department of Clinical and Experimental Medicine, University of Catania, 14/5/2020, Page 1. Edited.
7. ↑ "The effect of low vitamin D status on sexual functioning and depressive symptoms in apparently healthy men: a pilot study", International Journal of Impotence Research, 1/1/2018, Page 224-229. Edited.
8. ↑ Alex Bell (31/8/2020), "Which vitamins help with erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 25/12/2020. Edited.
9. ^ ^{أ ب} Sonya Collins (28/10/2017), "Can Supplements Help Your Sex Life?", webmd, Retrieved 26/12/2020. Edited.