رجيم الزبادي والخيار

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٥٠ ، ٥ يناير ٢٠١٩
رجيم الزبادي والخيار

الرجيم السريع

يعتبر الوزن الزائد من المظاهر غير الصحية المنتشرة التي لا تؤثر على المظهر الخارجي فقط بل تسبب أمراضًا ومضاعفات صحية كثيرة في حال استمرار تراكم الدهون في الجسم، وبالرغم من إمكانية خسارة هذا الوزن الزائد باتباع الحميات الغذائية فإن الكثيرين يواجهون صعوبة في الالتزام بذلك فيلجؤون إلى أنواع الرجيم السريعة والقاسية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة خلال فترة قصيرة، أو لضيق الوقت ورغبتهم بالوصول إلى الوزن الطبيعي دون جهد ووقت طويل، وقد أثبتت الكثير من أنواع الرجيم السريعة فعالية في ذلك وخلال عدة أيام فقط إلا أن هناك بعض الأضرار الصحية التي قد تنتج عن ذلك، ومن الأمثلة عليه رجيم الزبادي والخيار.


فوائد الزبادي والخيار للتخسيس

يهدف استعمال كل من الزبادي والخيار في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن إلى استهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية والدهون باستعمال أنواع الزبادي الخالية من الدسم، ويقدم كلا النوعين فوائد كثيرة تساعد على التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة، لاحتوائهما على الأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وغيرها الكثير، ومن أهم فوائد استخدامهما للرجيم:

  • إعطاء شعور بالشبع والامتلاء مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة خاصةً عند تناولهما قبل موعد الوجبات الغذائية.
  • تحسين عملية الهضم والامتصاص في الجهاز الهضمي لاحتواء الزبادي على بكتيريا نافعة تعالج عسر الهضم، كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الخيار على التخلص من الإمساك.
  • تعزيز عملية حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم خلال مدة قصيرة.
  • يساعد الكالسيوم الموجود في الزبادي على تقليل إنتاج هرمون الكورتيزول المسؤول عن زيادة مستوى الدهون في الجسم.
  • التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن (الكرش)، والمسببة للكثير من المضاعفات الصحية الخطيرة.


رجيم الزبادي والخيار

يصنف رجيم الزبادي والخيار من أنواع الحميات الغذائية السريعة المعتمدة على استهلاك القليل من السعرات الحرارية، كما يمكن تسميته برجيم الطوارئ لدوره في خسارة عدة كيلوغرامات خلال أسبوع واحد أو أقل، مع الحرص على تجنب الأملاح والزيوت والوجبات الدسمة والمشروبات الغازية والحلويات خلال فترة الرجيم، كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية، ويمكن اتباعه لمدة لا تتجاوز الأسبوعين لخسارة الوزن الزائد كما يلي:

  • تناول الزبادي خالي الدسم (عدة علب موزعة على الوجبات اليومية) مع عدة حبات من الخيار مع البطاطا المسلوقة خلال اليوم الأول.
  • تناول الزبادي والخيار مع قطعة من الدجاج المسلوق خلال اليوم الثاني.
  • تناول الزبادي والخيار مع قطعة من اللحم المشوي خلال اليوم الثالث.
  • تناول الزبادي والخيار مع السمك المشوي خلال اليوم الرابع.
  • تناول الزبادي والخيار مع أنواع مختلفة من الخضراوات المسلوقة أو الفاكهة خلال اليوم الخامس مع تجنب تناول ثمار المانجو والعنب والموز والبطيخ وغيرها من الأنواع التي تحتوي السكريات والسعرات الحرارية.


سلطة الخيار مع الزبادي

تعد سلطة الخيار مع الزبادي من أفضل أنواع السلطات لخسارة الوزن الزائد وتقديم فوائد صحية أخرى للجسم، ويمكن تحضيرها باستعمال علبتين من الزبادي خالي الدسم وثلاث خيارات مع ملعقة من زيت الزيتون والقليل من الثوم والملح والفلفل الأسود وملعقة من النعناع المجفف ويضاف إلى المكونات عصير الليمون بعد تحضيرها، وينصح بتناولها قبل موعد الوجبات اليومية.


أضرار رجيم الزبادي والخيار

بالرغم من الوقت القصير اللازم لخسارة عدة كيلوغرامات باتباع رجيم الخيار والزبادي فإن لهذه الحمية أضرارًا صحية كغيرها من أنواع الرجيم السريع ويعود ذلك إلى نقص الدهون والسعرات الحرارية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، كما أن اتباع هذا الرجيم لمدة طويلة قد يسبب نقصًا في العناصر الغذائية اللازمة، ومن الأضرار الأخرى سرعة اكتساب الوزن بعد فقدانه لذا ينصح باستشارة أخصائي التغذية لاختيار الحمية الغذائية المناسبة.