رجيم البرتقال

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٥ ، ٢٦ يوليو ٢٠١٨
رجيم البرتقال

البرتقال من الفاكهة (الحمضيات)، وهو أنواع:

  1. البرتقال الحلو ويسمى غالبًا بالبرتقال الفرنسي.
  2. البرتقال المر ويسمى النانيرج.
  3. البرتقال أبو سرة وهو النوع الأكثر شيوعًا.

ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية والضرورية، مثل: فيتامين C، وتعادل ما يقارب 100% من الكمية الغذائي الموصى بها من فيتاميين c.

ويستخدم البرتقال بالرجيم لما يحتويه من عدد سعرات حرارية وقيمة غذائية للبرتقالة الواحدة إضافة إلى أنه مصدر غني بالأحماض الأمينية، وبيتا الكروتيين، والبوتاسيوم والكالسيوم، والحدديد واليود، والفسفور والمنغنيز والصوديوم والكلور والزنك، ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.

فوائد البرتقال

  1. الوقاية من السرطان

بسبب مادة (D _ الليمونين)، وهي فعالة للوقاية من أمراض السرطان، مثل: سرطان الجلد، وسرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان القولون، ويعمل كمضاد للأكسدة.

  1. يخفض كمية الكوليسترول في الدم.
  2. يعالج التهاب المفاصل وتصلب العضلات، فتناول كوب واحد من عصير البرتقال يقي من خطر الإصابة بالالتهابات الروماتزمية.
  3. ينمّي الدماغ، فهو مصدر لحمض الفوليك، الذي يساعد في نمو الدماغ بسلامة.
  1. الوقاية من القرحة المعدية، فهو يحتوي على الألياف، فتناول البرتقال تقريبًا يوميًا يمنع من حدوث القرحة المعدية.
  1. الحفاظ على صحة الجلد، حيث إن المادة المضادة للأكسدة في البرتقال تحمي الجلد من التجعد.
  1. مفيد للقلب وللأوعية الدموية، فهو يحتوي على حمض الفوليك، والألياف الغذائية، ويحافظ على الأوعية الدموية والقلب.
  1. تخفيض ضغط الدم المرتفع.
  2. يحمي الجسم من الإصابة بالأنيميا (فقر الدم).
  3. منع تكون الحصوات في الكلى.

*وأهم فوائد البرتقال تخفيض الوزن

قليل السعرات الحرارية، وتحتوي حبة البرتقال على 25 وحدة حرارية، حيث يشعر من يتناوله بالشبع، بسبب غناه بالألياف، والأحماض الأمينية، وتوفير معظم المواد الأساسية للجسم، مثل: الفيتامينات، والمعادن.

* إن البرتقال يحتوي على القليل من السعرات الحراية، والكثير من المعادن والفيتامينات، مما يساعد تناوله على تخفيف الوزن لأن من يتناوله يشعر بالشبع، مع توفير معظم المواد الأساسية للجسم، ولا يمكن عمل هذا الرجييم لفترات طويلة؛ لأنه يعتبر رجيمًا قاسيًا، ويخفض الوزن بسرعة، ويخلصه من السموم؛ لذلك فإن الاستمرار في ريجيم البرتقال له آثار جانبية، ويمكن تطبيق رجيم البرتقال، من 2-3 أيام، فهو يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين، والسكر، والبوتاسيوم، وفيتامين C كما أن البرتقال يقي من هشاشة العظام، و20% من فيتامين A ويحتوي على المنغنيز والنحاس.

*الاحتياطات الواجب أخذها قبل تطبيق رجيم البرتقال

  1. يجب العلم أنه غير مناسب لأصحاب الأمراض المزمنة، مثل: الذين يعانون من الكبد والضغط والسكري.
  2. شرب أكثر من لتر ماء يوميًا.

صور رجيم البرتقال

  1. تناول عصير البرتقال وحده خلال 3 أيام بقدار ½ 1 لتر.
  2. تناول البرتقال وحده كوجبات أساسية.
  3. تناول البرتقال مع وجبات الطعام المخففة أو الخاصة بالحميات الغذائية.