محتويات
الاستحمام بالماء البارد أو الساخن
منذ زمن بعيد والناس يستخدمون الماء أو العلاج المائي في حياتهم بكميات كبيرة، ويختلف البعض في استخدامهم للماء بدرجات حرارة مختلفة لفوائد صحية عديدة، وتنتشر عملية العلاج المائي بكثرة ويُسمّى هذا النّوع من العلاج بالعلاج بالغمر، إذ يُغرق الشخص جسده داخل الماء أو جزء من جسده في وعاء مائي ضخم لفترة زمنية محددة، وإلى جانب العلاج بالغمر يُمكن الاستفادة من الاستحمام بالماء السّاخن أو البارد، ومن الممكن أن لا يكون الاستحمام بالماء البارد من التجارب الممتعة التي ستفضلها لكنه يحتوي على العديد من الفوائد وكذلك الماء الساخن.[١]
فوائد الاستحمام بالماء البارد
يتميز الاستحمام بالماء البارد بالعديد من الميزات والفوائد، ومنها: [٢]
- يهدئ حكة الجلد: يمكن أن يساعد الاستحمام البارد في التغلب على الإحساس بالحكة وتهدئة الجلد.
- تساعد الحمامات الباردة على الاستيقاظ في الصباح: يتشكّل لدى جسمك الشعور بالانتعاش والوعي واليقظة حال تلامسه مع قطرات ورذاذ الماء البارد.
- الاستحمام بالماء البارد يزيد من تدفق الدورة الدموية: حال تلامُس الماء البارد مع الجسم والأطراف الخارجية، يؤدي ذلك إلى دوران الدم في الأنسجة الأعمق بمعدلات أسرع للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية، فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية فيُنصح بالاستحمام بالماء البارد؛ لأن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يحفز الجهاز الدوري للتخفيف من الالتهابات، ويمكن أن يساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تساعد الحمامات الباردة على تقليل وجع العضلات بعد التمارين المكثفة: لأن الماء البارد له خصائص تُساهم في استرخاء عضلاتك بعد التمارين الصعبة.
- قد يساعد الاستحمام البارد على تعزيز فقدان الوزن: يمكن لبعض الخلايا الدهنية أن تُحرق عند الاستحمام بالماء البارد؛ مثل الخلايا البنيّة الدّهنيّة.
- الاستحمام البارد يمنح البشرة والشعر وهجًا صحيًا: يشد الماء البارد ويقيّد تدفق الدم الذي يعطي بشرتك وهجًا وتكون صحية أكثر، والماء البارد على عكس الماء الساخن لا يجفف طبقة الزهم-الزيت Sebum layer، وهي الطّبقة التي توفّر حماية لبشرتك وشعرك فتبقى البشرة نظرة.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
على الرغم من الفوائد العديدة التي ذُكرت للماء البارد، إلّا أن للماء الساخن أيضًا العديد من الفوائد ومنها:[١][٣]
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: الاستحمام بالماء الدافئ يحسن تدفٌّق الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض قصور القلب، ويرجع ذلك إلى اتساع الأوعية الدموية بصورة طبيعية عند تعرضها لدرجات حرارة عالية.
- تحسين صحة العضلات والمفاصل: تساعد الحمامات الساخنة في تعزيز تدفق الدم، مما يساعد على تهدئة المفاصل المتيبسة والعضلات المتعبة، ويُساعد على تخفيف الألم.
- تحسين صحة الدماغ: يساعد الاستحمام بالماء الساخن الدماغ على تعزيز نمو ونضوج وبقاء الخلايا العصبية، وتعزيز التّعلّم والذّاكرة.
- تحسين النوم: إذ يحسّن الاستحمام بالماء الساخن من جودة النوم بسبب الجمع بين كيفية استرخاء الجسم أثناء الاستحمام وانخفاض درجة حرارة الجسم بعد ذلك.
- حرق عدد كبير من السعرات الحرارية في الماء الساخن: الاسترخاء في حوض استحمام ساخن يحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية، إذ إنّ ساعة واحدة في حمام ساخن تعادل نتيجة نصف ساعة من المشي.
- خفض سكر الدم: لوحظ أنّه بعد الاستحمام بالماء الساخن وتناول وجبة من الطعام سيقل السكر بنسبة 10%.
- إبقاء مسامات البشرة جميلة: تُزال الأوساخ والسموم من المسامات المتراكمة على مدار اليوم من خلال البخار الساخن.
- تخفيف حدّة أعراض الجيوب الأنفية: عن طريق البخار الساخن، إذ يمكن أن يساعد البخار في تخفيف البلغم المتراكم أيضًا.
من الأفضل؟
كيف تعرف أن الاستحمام بالمياه الباردة أفضل لك من المياه الساخنة والعكس؟ يعتمد ذلك على عدة عوامل يجب أخذها بعين الاعتبار وتشمل:[٤]
- العمر: إذا كنت ما تزال شابًا فينصح بالاستحمام بالماء البارد، أمّا كبار السن يُنصح بالاستحمام بالماء الساخن، ولكن إذا كنت طالبًا وتحت ضغط الدراسة والامتحانات، فسيكون الاستحمام بالماء البارد مفيدًا لك.
- نوع الجسم: إذا كان نوع جسمك من ذوي النمش والجلد الدافئ والأقل تجعدًا، فمن الأفضل استخدام الماء البارد للاستحمام، وإذا كان نوع جسمك من ذوي الأجسام النحيلة والرقيقة والعظام الطويلة أو تعاني من صعوبة كسب الوزن، فاستخدم الماء الساخن.
- الأمراض: إذا كنت تعاني من أيّ أمراض مثل عسر الهضم أو اضطرابات الكبد، فإن حمام الماء البارد سيكون مفيدًا جدًا لصحتك، وإذا كنت تعاني من اضطرابات تتعلق بالوزن وكسبه، فيفضل استخدام حمام الماء الساخن، وإذا كنت مريضًا بالصرع فلا ينصح بكل من الماء الساخن وحمام الماء البارد، بل ينصح باستخدام الماء الفاتر.
- العادات والأنشطة: إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام، يُقترح الحمام بالماء الساخن.
- الوقت الذي تستحم فيه: إذا كنت تستحم في الصباح فمن الجيد أن تستحم بالماء البارد، ولكن إذا كنت تستحم في الليل فسيساعدك الاستحمام بالماء الساخن على الشعور بالاسترخاء.
مَعْلومَة
ينبغي أن تعرف بأنّ حمامات الماء الساخن والبارد جدًا بكثرة من الممكن أن يؤديان إلى ارتفاع أو انخفاض شديد في درجات الحرارة بصورة مبالغ فيها، فعند انخفاض درجة الحرارة عن معدلها الطبيعي يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية ومنها:[١]
- انخفاض معدل التنفس.
- انخفاض ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب
- انخفاض الوعي.
- إذا كان الماء شديد الحرارة، فإن الناس معرضون لخطر الحروق وضربات الحرارة.
وطالما أنّكَ تتجنب درجات الحرارة الشديدة، يمكن أن يوفر الاستحمام البارد والساخن فوائد صحية معينة لجسمك، ومن الجدير بالذّكر أنّ العلاج المائي عمومًا هو استراتيجية آمنة ولا يسبب أي آثار جانبية ملحوظة، وينبغي التّنويه أيضًا إلى أنّه سيكون من الضروري إجراء المزيد من الدراسات للتحقّق والتأكيد على الآثار طويلة المدى لأخذ دش بارد وساخن.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث Jessica Caporuscio (13-1-2020), "What are the benefits of cold and hot showers?"، medicalnewstoday, Retrieved 14-7-2020. Edited.
- ↑ Sara Lindberg (23-3-2020), "Cold Showers vs. Hot Showers: Which One Is Better?"، Healthline, Retrieved 14-7-2020. Edited.
- ↑ "From Hot to Cold: The Hidden Health Benefits of Bathing", sclhealth, Retrieved 14-7-2020. Edited.
- ↑ Jyotsana Rao (20-5-2019), "Hot Water Bath Vs Cold Water Bath – Which One Is Better According To Ayurveda?"، stylecraze, Retrieved 14-7-2020. Edited.
