التخلص من رفة العين

رفة العين

تُعرف رفة العين بأنها ارتعاش يحدث في جفن العين، وهي حالة شائعة تسبب الوخز أو التشنج في الجفن وتحدث من وقت لآخر لدى غالبية الناس، وقد تحدث في الجفن العلوي أو السفلي لإحدى العينين وعادةً ما تزول خلال فترة زمنية قصيرة ولكن قد تتكرر الحالة على مدار ساعات أو أيام أو أكثر من ذلك، وقد يحدث تشنج نصفي في عضلات الوجه في جانب واحد بما في ذلك الجفن، ومن الممكن أن يحدث التشنج في كلتا العينين ولكنها حالة نادرة وتؤثر على حياة الشخص اليومية بشكل كبير^[١].

علاج رفة العين

غالبًا ما تختفي رفة العين من تلقاء نفسها في غضون أيام أو أسابيع، ولكن في حال لم تختفي يمكن تجربة العلاجات الشائعة لرفة العين والتي تساعد على التخلص منها او تقليلها بشكل كبير، وفيما يأتي أهم هذه العلاجات^[٢]:

• شرب كميات أقل من الكافيين، إذ إن من أشهر أسباب رفة العين الإرهاق والتعب.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• استخدام الدموع الاصطناعية لترطيب العين.
• وضع كمادات دافئة على العين مما يساعد في تقليل التشنج.
• في حالات التشنجات الحادة في جفن العين، يمكن استخدام حقن البوتوكس التي تساعد في تخفيف التشنجات لعدة أشهر.

أسباب رفة العين

يُوجد العديد من الأسباب المحتملة التي تؤدي إلى رفة العين أو حدوث التشنج في الجفن، ويمكن معرفة السبب من خلال ملاحظة ممارسات الحياة اليومية، كما يمكن إجراء تعديلات على نمط الحياة والنظام الغذائي لتجنب الإصابة برفة العين أو المساعدة في تقليل أعراضها، وفيما يأتي أكثر الأسباب شيوعًا^[٣]:

• الإجهاد: يعد الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعًا لرفة العين، لذا من المهم ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس بالإضافة إلى قضاء بعض الوقت مع الأشخاص المقربين والأصدقاء أو الحيوانات الأليفة للترفيه عن النفس.
• قلة النوم: تؤدي قلة النوم إلى التعب والإجهاد مما قد يسبب رفة العين، كما إن عدم الحصول على أوقات نوم ثابتة تؤدي أيضًا إلى تشنجات جفن العين.
• إجهاد العين: يسبب الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والنظر إلى الشاشات بشكل عام إلى إجهاد عضلة العين مما يسبب تشنجها وحدوث ارتعاش في جفن العين، لذا من المهم التركيز على شيء بعيد لمدة 20 ثانية أو أكثر كل 20 دقيقة من الاستخدام المتواصل للأجهزة.
• الكافيين: يؤدي شرب الكثير من الكافيين إلى الشعور بالوخز في العين، وبهذا من المهم تقليل شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لدى الأشخاص الذين يعانون من رفة العين لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأقل حتى يذهب التشنج.
• الجفاف في العينين: يعاني العديد من الجفاف في العينين وخاصة البالغين بعد سن الـ 50، بالإضافة إلى أنها حالة شائعة جدًا بين الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر أو الذين يتناولون أدوية معينة مثل مضادات الهستامين وبعض مضادات الاكتئاب، بالإضافة إلى ارتداء العدسات اللاصقة الذي يزيد من جفاف العين ويزيد من تشنج جفن العين.
• سوء التغذية: يسبب نقص العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم حدوث تشنجات في الجفن، لذا فإن للنظام الغذائي تأثير كبير على مشكلة رفة العين، وبهذا لابد من الإنتباه إلى النظام الغذائي والتأكد من عدم وجود نقص في العناصر الغذائية للجسم ومن ثم استشارة الطبيب في إمكانية تناول المكملات الغذائية.
• الحساسية: تسبب الحساسية الحكة والتورم والدموع في العينين، ويؤدي فرك العينين الشعور بالوخز في الجفن، ويمكن أن تساعد قطرات العين المعالجة للحساسية في الحد من الأعراض ولكن مضادات الهيستامين في هذه القطرات يمكن أن تسبب جفاف العينين، لذا من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام أي من القطرات في حال كان الوخز في العين من أعراض الحساسية.

مراجع

1. ↑ Eye twitching (11 - 1 - 2019), "Eye twitching"، mayo clinic, Retrieved 18- 4 - 2019. Edited.
2. ↑ Kimberly Holland, Kristeen Cherney (6 - 8 -2018), "Eyelid Twitch"، healthline, Retrieved 18 -4 - 2019. Edited.
3. ↑ Burt Dubow (1 -3 - 2019), "Eye twitching: 8 causes and remedies "، all about vision, Retrieved 18 - 4 - 2019. Edited.