افضل واسرع طريقة للتنحيف

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٥٨ ، ١٢ ديسمبر ٢٠١٨
افضل واسرع طريقة للتنحيف

الوزن الزائد

تُعتبر مُشكلة الوزن الزائد من المشاكل المنتشرة في عصرنا الحالي؛ وذلك بسبب نمط الحياة غير الصحي المتمثل في قلة الحركة، والسهر لساعات مُتأخرة من الليل، ونوعية الطعام المُتناولة، والوزن الزائد لا يؤثر على المظهر الخارجي فقط، وإنما يُصبح مُشكلة صحية تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض الخطرة، كانسداد الشرايين، والضغط، والقلب وغيرها، وبالإمكان التخلص من الوزن الزائد بعدة طرق، وسنتحدث في هذا المقال عن طرق سريعة للتنحيف، وبعض الوصفات الطبيعية الفعالة للتنحيف.


أفضل وأسرع طريقة للتنحيف

  • الابتعاد عن أكل الوجبات السريعة في المطاعم، ومنها الهمبورغر، والبيتزا، والبطاطا المقلية، إضافة إلى المشروبات الغازية، فهي ضارة جدًا إذ تشتمل على كمية عالية من الأملاح، والزيوت الضارة، والسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة في الوقت ذاته، وتقسيم هذه الأطعمة في حال تناولها إلى وجبات مُتعددة صغيرة خلال النهار؛ وذلك من أجل تنظيم عملية حرق الدهون.
  • الإكثار من تناول المياه، والسوائل طيلة اليوم مع الحرص على شُربها قبل تناول الطعام، فالماء يمد الجسم بالإحساس بالشبع، وبالتالي خسارة الكثير من الوزن.
  • تجنب أكل الأطعمة المليئة بالنشويات والسكريات، فهي تزيد من إفراز الإنسولين الذي يزيد تخزين السكريات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن سريعًا، ومن هذه الأطعمة المعكرونة، والخبز، والكعك، والمعجنات، والحلويات.
  • الإكثار من شُرب السوائل العشبية التي قد تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتُحسن من عملية الهضم، ومن هذه المشروبات اليانسون، والميرمية، والشاي الأخضر، والبابونج.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، أي ثلاث مرات أسبوعيًا، ومن أهمها المشي لمدة ثلاثين دقيقة، والسباحة، والجري، فهي تتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
  • الحرص على تناول الفواكه، والخضار خلال الوجبات الرئيسية، ويجب الحرص على انتقائها قليلة السعرات الحرارية؛ بسبب اشتمالها على كمية كبيرة من الألياف التي تحد من الشهية، وتُحسن من عملية الهضم، ومنها الخس، والخيار، والبروكلي، والسبانخ.
  • أكل الطعام في أطباق ذات حجم صغير للحد من كمية الأطعمة المتناولة.
  • تجنب تناول الأغذية وقت الغضب، واستبدال هذه العادة بممارسة الرياضة، أو الصلاة، أو القراءة.


وصفات طبيعية للتنحيف

  • شاي الكركم: تُوضع أربعة أكواب من الماء في إناء على النار، ويُترك إلى أن يغلي، ثم يُضاف إليه كوب من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من مطحون الكركم، ونصف ملعقة صغيرة من مطحون الزنجبيل، ورشة من فلفل الحريف، ويُترك الإناء على نار مُنخفضة لدقائق عدة، ثم تُطفأ النار، ويُترك الخليط إلى أن يبرد، وبعدها يُشرب كوب من هذا الشاي الصحي أربع مرات في اليوم، أي صباحًا، وظهرًا، وعصرًا، وقبل النوم.
  • البقدونس: تُوضع ثلاثة أكواب من الماء في إناء على النار، وتُترك إلى أن تغلي، ثم تُضاف ثلاثة فصوص من الثوم، وكمية من البقدونس إلى الماء المغلي، ويُترك الخليط لمدة نصف ساعة، بعدها يُصفى الخليط، ويُتناول كوب منه قبل تناول وجبات الطعام.
  • الخل: تُضاف نصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ، ثم يُشرب قبل تناول الطعام.
  • الليمون: يُضاف كوب من عصير الليمون إلى كوبين من الماء الدافئ، ثم يُشرب صباحًا على الريق.