نصائح فعالة للمذاكرة في رمضان

محتويات

١ أهم النصائح للمذاكرة في رمضان
٢ إليك أفضل جدول للمذاكرة في رمضان
٣ نصائح لزيادة التركيز في الامتحانات خلال رمضان
٤ قد يُهِمُّكَ: صعوبات قد تواجهك عند المذاكرة للامتحانات في رمضان
٥ المراجع

أهم النصائح للمذاكرة في رمضان

لا بُدّ أنّك من الشُبّان الذين يمرّون في المرحلة الدراسية، وبالتأكيد يأتي عليك شهر رمضان المُبارك خلال سنتك الدراسية، وفي نفس الوقت تشعر أنّه قد يكون ثقيلًا بعض الشيء لأنّك تحتاج لمتابعة دراستك وتأدية الصيام والعبادات الأخرى بخشوع وحُب، ولهذا السّبب، وضعنا لك مجموعة من النصائح التي تُساعدك على المذاكرة خلال شهر رمضان، تعرف عليها فيما يلي:^[١]

عظّم شعائر الله أولًا: حاول أن تكون ليالي رمضان مليئة بالعبادة لله تعالى، أمّا إذا كان لديك امتحان في اليوم التالي، فاستغل تلك الأوقات بالدّعاء أولًا والصلاة، ومن ثمّ النّوم جيدًا استعدادًا للامتحان.
ضع خطة يوميّة: أحضر الورقة والقلم، واكتب الخطوات والأعمال التي عليك إنجازها كل ساعة خلال يومك، لديك حوالي 9 ساعات يوميًا، أزل ساعتين استراحة وصلاة ودعاء وقراءة قرآن، تبقّى لديك 7 ساعات، وهو وقت كافٍ للمذاكرة جيدًا.
عزّز نواياك خلال اليوم: حاول أن لا تشعر بالإحباط لأنّك لا تُقيم الشعائر كما تودّ، وذلك لأنّك تُكرّس وقتك للدراسة، حاول أن تبني في نفسك عدّة نوايا حسنة، كإسعاد والديك بنجاحك، أو أنّك ستُقدّم العديد من الأعمال الخيرية بشهادتك هذه، وستدعم أسرتك والمساكين.
تناول الأطعمة المفيدة: حاول دائمًا تناول الوجبات الصحيّة، والتي تُساعد على الهضم بسرعة والشعور بالراحة، كتناول الفواكه والخضراوات والبروكلي وغيرها، وهذا لا يمنع من تناول حلويّات والدتك اللذيذة.
ادعُ الله وتوكّل عليه: لا يوجد أفضل من هذا الوقت لدعاء الله تعالى وطلب حاجتك منه بإخلاص، ولا تنسَ أن تبذل قُصارى جُهدك وتأخذ بالأسباب من خلال المُذاكرة الكافية، مع أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر.
احرص على شرب الماء لمنع الصُداع: رطّب خلايا جسمك بطريقة سليمة، حاول شرب الماء دائمًا خلال الليل، لكن ليس على دفعة واحدة، بل على دُفعات، وتناول الخضراوات التي تحتوي على المياه مثل البطيخ وغيره، وعليك تنفس الأكسجين جيدًا من خلال التواجد في مكان واسع ونقيّ ومُتجدد الهواء.
تناول الأطعمة التي تمدّك بالطاقة: حاول أن يحتوي إفطارك على أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والموز، فهذه الأطعمة مفيدة لصحة الدماغ وغنية بالطاقة اللازمة لجسدك، وبالطبع لا تنسَ تناول التمر والمكسرات. ويمكنك قراءة المقال التالي لتحصل على مجموعة رائعة من الأطعمة التي تضمن لك التركيز والحفظ الجيد: أغذية تساعد على التركيز والحفظ.

إليك أفضل جدول للمذاكرة في رمضان

يتغيّر روتين المذاكرة عند بدء شهر رمضان مباشرةً، ولديك خلال اليوم وقتًا جيدًا يمتد بين الساعة الثانية صباحًا، والتاسعة مساءً للتبديل بين المذاكرة والرّاحة، وبالتأكيد يختلف جدول كل شخص عن الآخر؛ لأنّك قد ترتاح في مذاكرة الليل، وغيرك يُفضّل المذاكرة في النهار، كلٌ حسب جسده وحاجته للراحة، لكن إليك مثالنا الآتي، فهو جدول دراسي لطالب يُذاكر خلال شهر رمضان:^[٢]

من 1:30 صباحًا حتى 2:00 صباحًا - السّحور.
من 2:00 صباحًا حتى منتصف النهار - النوم.
من منتصف النهار حتى 8:00 مساءً - مُراجعة، مع فترات راحة بالطّبع.
من 8:00 مساءً حتى 8:30 مساءً - وجبة الإفطار، ويمكنك أن تضبط جدولك بناءً على وقت الإفطار في بلدك.
من 8:30 مساءً حتى 9:30 مساءً - الرّاحة.
من 9:30 مساءً حتى 10:30 مساءً - التراويح، وهي الصلاة التي قد يؤديها المُسلم في المسجد أو المنزل.
من 10:30 مساءً حتى 1:30 صباحًا - مُراجعة.

وبالتأكيد أنت أعلم بنفسك، وبإمكانك مثلًا المذاكرة في الصباح والنوم بعد الظّهر، فالمهم أن يكون لديك روتين مُناسب للمذاكرة والنوم لترتاح وتُنجز بنفس الوقت، كما يُمكنك أخذ قسط من الراحة بعد الحصص التي تأخذها خلال نهار رمضان، وفي النهاية أنت حُرّ في ترتيب جدولك الزمنيّ كما تشاء، وحسب حاجتك.

نصائح لزيادة التركيز في الامتحانات خلال رمضان

يشعر بعض الطلبة بالقلق عند اقتراب الاختبارات، فما بالك لو كان الطالب صائمًا في تلك الفترة؟ ستشعر أنّك لن تقدر على إنجاز أي شيء، أليس كذلك؟ تجنّب هذه الأفكار، واطلع على هذه الفقرة لتُساعدك في التركيز على الامتحانات خلال نهار رمضان:^[٢]

جهّز المراجعات قبل النهار: يُذاكر بعض الطّلاب في فترة ما بعد الإفطار، وفي هذه الأوقات لخّص المعلومات الزّخمة، أو التي تراها صعبة، ثمّ اكتبها على بطاقات أو على شكل خرائط ذهنية ليسهل عليك حفظها وفهمها، وبعد قدوم النهار والصيام، ادرس هذه البطاقات جيدًا.
حذ هواءً نقيًا: قد تشعر بالنعاس والتعب خلال فترة الدراسة في نهار رمضان وبالطبع أنت صائم ولا يمكنك تناول الطعام أو الشراب ولهذا افتح الشباك أو اخرج إلى الشرفة لتأخذ هواءً نقيًا ليتنشّط دماغك وتستعيد تركيزك وطاقتك.
تناول الوجبات التي تُعطي طاقة: لا تُكثر من السُكريات والحلويات بعد الإفطار، وحاول تناول الأطعمة التي تُعطيك طاقة مُفيدة، ولا تنسَ تناول الأطعمة التي تأتي بين وجبات الإفطار والسحور، وإذا لم تتمكن من الطهي أو لم يكن لديك وقت جهّز بعض الأطباق البسيطة من قبل.
تحقّق من موعد الامتحانات: حاول تفقّد موعد الامتحانات باستمرار؛ لأنّه من المعقول أن تُعيد الجامعات والمدارس جدولة مواعيد اختباراتها لتتناسب مع نهار رمضان.
راجع دروسك باستمرار: راجع دروسك دائمًا ولا تُراكم شيء، اجعل والديك ومُعلّميك وأصدقائك فخورين بك، اعزم النيّة على أن تُفيد الأمة بعلمك هذا، ولا تنسَ أنّ المُذاكرة وطلب العلم جزء من الدّين الإسلاميّ الحنيف وله أجره عند الله.

قد يُهِمُّكَ: صعوبات قد تواجهك عند المذاكرة للامتحانات في رمضان

يشعر العديد من الطُلاب بتعب المذاكرة خلال صيام شهر رمضان المبارك، وبعضنا يدخل في صراع بين أنّه بحاجة لتأدية العبادات على أكمل وجه، وأن يُذاكر جيدًا لينجز ما عليه من دروس، وبهذا الخصوص بيّنت دراسة أنّ الامتناع عن الطعام والشراب أثناء الصيام يؤدي إلى انخفاض نسبة الجلوكوز في الجسم، وانخفاض القدرة على النوم، بالإضافة إلى الجفاف وتغيّر المزاج والشعور بالضيف وغيرها من الأمور التي تؤثر على القدرات الإدراكية عند الإنسان، وبالتالي تؤثر على قدرات التعلّم عند الفرد.^[٣]

وبالرّغم من أنّ بعض الدراسات ذكرت بعض الآثار الجانبية للصيام على جُهود الطلاب في رمضان، إلا أنّ الذي يُثبت اختلاف تأثير الصوم على الجسم خلال المُذاكرة هو أدلّة بعض الطُلاب الذي أقرّوا بأنّهم يشعرون بنشاط أكبر عند المذاكرة خلال فترة الصيام في شهر رمضان، كما أنّهم قالوا إنّ الصيام يُحسّن من أدائهم خاصّة أنهم اعتادوا عليه منذ سنوات طويلة كمسلمين، وفي النهاية، كل جسم يختلف عن الآخر من ناحية التأثّر بالصيام، والصعوبات الأساسية التي ستواجهك كطالب صائم هي التعب والنعاس والصعوبة في التركيز وهنا يأتي دور الطعام المناسب وفترات الراحة المنتظمة لتوازن بين الصيام والدراسة.^[٤]