فوائد الزنك للشعر والبشرة

• ذات صلة
• ما هو الزنك
• فوائد حبوب الزنك للبشره

الزنك

الخارصين هي الكلمة العربيّة للزنك، وهو عبارة عن عنصر كيميائي من الفلزّات، لونه أبيض مائل إلى الزرقة وله لمعة، يوجد في الطّبيعة على هيئة صلبة، ويدخل في العديد من الصناعات المخلتفة، بجانب وجوده في الكثير من الأطعمة النباتيّة والحيوانيّة، فهو من المعادن الضروريّة لجسم الإنسان للحفاظ على صحّته، وخاصّةً في مرحلة البلوغ، إذ يلعب دورًا مهمًا في انقسام خلايا الجسم وتكاثرها، بالإضافة إلى بعض العمليّات الحيويّة التي لا تتم في الجسم إلاّ بوجود الزّنك، وفيما يأتي ينوضح فوائده لكل من الشعر والبشرة. ^[١]

فوائد الزنك للشعر والبشرة

لا تقتصر فوائد الزّنك على النّاحية الصحيّة لجسم الإنسان، بل يعد ضروريًا من النّاحية الجماليّة، فهو يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نضارة وإشراق الوجه والبشرة، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى، نذكر منها: ^[٢]

• فوائد الزنك للشّعر: توجد عدة فوائد لاستخادم الزنك على الشعر من أهمها ما يأتي:
  • يقوّي بصيلات الشّعر، ما يقلّل من تخلخلها وسقوطها، لذلك يعد تساقط الشّعر من أعراض نقص الزّنك.
  • يحفّز خلايا الشّعر على إنتاج صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشّعر الطّبيعي، ويقلّل من فقدها المفضي إلى ظهور الشّيب.
  • يغذّي الشّعر مما يعزّز من نموّه بصحّة دون مشاكل؛ كالتقصّف أو الجفاف أو الهشاشة.
  • يحافظ على نضارة وصحّة الشّعر ويعطيه لمعانًا صحيًّا.
• فوائد الزنك للبشرة: توجد عدة فوائد لاستخادم الزنك على البشرة من أهمها ما يأتي:
  • يعالج العديد من الأمراض الجلديّة كالصدفيّة والأكزيما.
  • يعزّز نمو وانقسام الخلايا، مما يسرّع من التئام الجروح والحروق وتجديد خلايا البشرة التّالفة بأخرى فتيّة ونضرة.
  • يقي من أشعّة الشّمس الضّارة ويزيد مقاومة خلايا البشرة لها.

مصادر الزنك الطبيعية

من الضّروري الحفاظ على مستويات الزّنك في الدّم ضمن المعدّلات الطبيعيّة؛ لأنّ نقصه يسبب الكثير من المشاكل الصحيّة من أهمّهما الذبحة الصدريّة، لذلك يجب على الشّخص رفد جسمه بالزّنك بالجرعة اليوميّة المطلوبة، إمّا بتناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على جرعات عالية ومدروسة من عنصر الزّنك، أو الإكثار من تناول الأطعمة الحيوانيّة والنباتيّة الغنيّة بعنصر الزّنك، وتعد المصادر الحيوانيّة خاصّة البحريّة منها والحليب، أكثر غنى بالزّنك من تلك النباتيّة، وفيما يأتي تفصيلًا لنسب الزّنك من مصادره الطبيعيّة: ^[٣]

• المصادر الحيوانيّة للزنك:
  • المحّار: ويحتوي نصف كوب منه على 113 ملغرام من الزّنك.
  • السلطعون: ويحتوي ربع كوب منه على 1.3 ملغرام من الزّنك.
  • اللّحم البقري قليل الدّسم: ويحتوي 90 غرامًا منه على 4.6 ملغرام من الزنك.
  • لحم الدّيك الرّومي: ويحتوي 85 غرامًا منه على 1 ملغرام من الزّنك.
  • جبنة الريكوتا: ويحتوي نصف كوب منها على 1.7 ملغرام من الزّنك.
  • الدّجاج: ويحتوي الصدر المشوي منه على 1 ملغرام من الزّنك.
• المصادر النباتيّة للزنك:
  • الفاصولياء البيضاء: ويحتوي كوب منها على 4.5 ملغرام من الزّنك.
  • الجوز الأمريكي: ويحتوي مقدار قبضة اليد منه على 1.6 ملغرام من الزّنك.
  • القمح: ويحتوي كوب منه على 1.5 ملغرام من الزّنك.
  • الطّحينيّة: وتحتوي ملعقة طعام كبيرة منها على 1.6 ملغرام من الزّنك.
  • الفول السّوداني المحمّص: ويحتوي ربع كوب منه على 1.4 ملغرام من الزّنك.
  • الأرز المطبوخ: ويحتوي نصف كوب منه على 1.1 ملغرام من الزّنك.
  • البازيلاء الخضراء: ويحتوي الكوب الواحد منها على 1.07 ملغرام من الزّنك.

نقص الزّنك

لا تظهر أعراض نقص الزّنك في الدّم على الشّعر والبشرة فقط، بل على جميع الجسم نذكر منها: ^[٤]

• الشّعور الدّائم بالإحباط والكآبة.
• فقدان الوزن النّاتج عن فقدان الشّهيّة.
• ضعف أو خلل في حاسّتي الشّم والتذوّق.
• هشاشة بنية الشّعر وتكسّره المؤدّي إلى تساقطه.
• الإعياء والتّعب العام في الجسم.
• الإسهال.
• تأخّر النّمو أو نمو العظام بطريقة غير طبيعيّة.
• تبقّع الأظافر ببقع بيضاء تظهر على سطحها.

المراجع

1. ↑ "زنك"، marefa، اطّلع عليه بتاريخ 2019-6-8. بتصرّف.
2. ↑ "فوائد الزنك لجمال الشعر والبشرة ومصادره"، hayatouki، اطّلع عليه بتاريخ 2019-6-8. بتصرّف.
3. ↑ "اهم مصادر الزنك"، dreamscity، اطّلع عليه بتاريخ 2019-6-8. بتصرّف.
4. ↑ "فوائد واعراض نقص الزنك"، almrsal، اطّلع عليه بتاريخ 2019-6-8. بتصرّف.