السمنة الموضعية في الفخذ

السمنة الموضعية في الفخذ

يشكو الكثير من الأفراد من تراكم الدهون في منطقة الفخذ والأرداف من بين سائر مناطق الجسم لديهم، وتشيع هذه المشكلة بين النساء على وجه الخصوص، وكثيرًا ما تتحدث النساء عن صعوبة إزالة هذه الدهون حتى بعد اتباعهن للحميات الغذائية وممارسة الأنشطة الرياضية، لكن ومن جهة أخرى يرى الخبراء أن هذا الأمر غير صحيح وأن بالإمكان بالفعل التغلب على الدهون الموضعية في الفخذ عبر انتقاء التمارين الرياضية المناسبة واتباع العادات الغذائية الصحية^[١]، وعلى أي حال يؤكد خبراء اللياقة البدنية على احتواء الفخذ على نوعين من الدهون لا نوع واحد، يُدعى النوع الأول بالدهون تحت الجلد التي توجد بكثرة تحت الجلد مباشرة، بينما يُدعى النوع الثاني بالدهون بين العضلات، التي توجد بين الأنسجة العضلية داخل الفخذ^[٢].

التخلص من الدهون الموضعية في الفخذ

هنالك الكثير من الطرق التي يُمكن التفكير بها للتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة فوق منطقة الفخذ والأرداف، منها الآتي^[٣]:

• العلاجات الطبية والجراحية: تُقبل الكثير من النساء على الخضوع لعملية شفط الدهون (Liposuction) بهدف إزالة الدهون الموضعية المتراكمة فوق الفخذ بالذات، وعادةً ما ترجع هذه العملية الجراحية بنتائج سريعة وممتازة وفي وقت قصير نسبيًا، لكن أنواع الإجراءات الطبية والجراحية الخاصة بالتخلص من دهون الفخذ لا تقتصر فقط على عمليات شفط الدهون، وإنما هنالك أنواع أخرى من العمليات الجراحية والإجراءات الطبية التي بالإمكان الالتزام بها لهذه الغاية أيضًا، منها الآتي:
  • عملية رفع الفخذ (Thigh Lift): تُعد هذه العملية نوعًا خاصًا من أنواع عملية شفط الدهون، وفيها يجري الطبيب شق ورفع جلد الفخذ بهدف إزالة الدهون المتراكمة تحت الجلد، وعادةً ما ينصح الأطباء بهذا النوع من العمليات عند الأفراد الذين تراكمت لديهم الأنسجة الجلدية بعد خضوعهم لخسارة كبيرة في الوزن، وعمومًا تشتهر عمليات شفط الدهون بتكلفتها العالية التي قد تتراوح أحيانًا بين 6-10 آلاف أمريكي.
  • عمليات الليزر (SculpSure): تهدف هذه العمليات إلى القضاء على الخلايا الدهنية داخل الفخذ باستعمال موجات ليزرية حارقة، وعادةً ما يحتاج المريض إلى مرور 6-12 أسبوعًا حتى يبدأ برؤية التغيرات التي يطمح إليها بعد إجراء هذه العمليات، لكن تبقى هذه العمليات ذات تكلفة قليلة مقارنة بعمليات شفط الدهون ولا تتجاوز تكلفتها حاجز ألفي دولار أمريكي.
• التمارين الرياضية: يرى بعض خبراء اللياقة البدنية أن بإمكان التمارين الرياضية أن تجعل شكل الفخذ يبدو أكثر رشاقة، لكن سيكون من الصعب أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إزالة الكثير من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة بالذات، ومن بين التمارين التي ينصح بالخبراء بممارستها لتحسن مظهر الفخذ رياضة صعود الدرج ورياضة جلسة القرفصاء.
• العادات الغذائية الصحية: ليس هنالك حاجة ملحة لاتباع حميات غذائية قاسية من أجل خسارة المزيد من الدهون المتراكمة فوق الفخذ، بل يكفي الحرص على تقليل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والنشويات، والدهون، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية من أجل الوصول إلى هذه الغاية.
• عادات التحايل البسيطة: يطرح بعض الخبراء نصائح كثيرة للتحايل على منظر الفخذين وجعلهما يبدوان أقل سمنة، مثل:
  • ارتداء سراويل ذات عرض كبير في قاعدتها (عند القدم).
  • ارتداء حزام خصر أكثر سماكة.
  • ارتداء مشد خاص بمنطقة الفخذ.
  • وضع مراهم تغمق لون البشرة عند ارتداء الملابس القصيرة.

التمارين الموضعية لخسارة دهون الفخذ

يلجأ الكثير إلى ممارسة أنواع معينة من التمارين التي تهدف إلى خسارة الدهون الموضعية المتراكمة فوق مناطق معينة من الجسم؛ كممارسة تمارين المعدة لـ 100 مرة يوميًا بهدف خسارة الدهون الموضعية فوق المعدة، لكن مع الأسف فإن هذا الأمر لا يجدي إلى أي نتيجة في الغالب؛ لإن التمارين الموضعية تستهدف عضلات صغيرة من الجسم وليس العضلات الكبيرة، لذا ينصح الخبراء بدلًا عن ذلك بتنويع التمارين الرياضية وممارسة أشكال الرياضة التي تستهدف الكثير من العضلات في الوقت نفسه؛ كتمرين الضغط أو تمرين جلسة القرفصاء مثلًا^[٢].

المراجع

1. ↑ "Toning Your Body -- and Your Thighs", Webmd, Retrieved 3-4-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS (6-6-2018), "Toning Exercises and Tips to Help You Lose Inner Thigh Fat"، Healthline, Retrieved 3-4-2019. Edited.
3. ↑ Malia Frey (11-1-2019), "How to Lose Thigh Fat With Medical and Natural Methods"، Very Well Fit, Retrieved 3-4-2019. Edited.