التخلص من الغازات للحامل

الغازات عند المرأة الحامل

تعاني العديد من النساء الحوامل من الغازات خلال فترة الحمل مما يشكل مصدر قلق للعديد منهن، ويُشار إلى الغازات عند البعض من خلال الشعور بالانتفاخ الذي يسمى عسر الهضم، في حين يشير المعظم إلى الغازات بأنها حالة تستدعي تمرير الغاز، ويقوم الشخص الطبيعي عادةً بتمرير الغاز حوالي 18 مرة في اليوم ويمكن أن تظهر الغازات عند البعض من خلال التجشؤ أيضًا، وقد يكون من السهل التخلص أو تقليل كمية الغازات والشعور براحة أكبر من خلال تغير نمط الحياة وأسلوب الطعام وغيرها من العادات التي تزيد الأمر سوءًا^[١].

علاج الغازات أثناء الحمل

يمكن تقليل الغازات التي تعاني منها النساء الحوامل خلال فترة الحمل من خلال اتباع بعض الأساليب البسيطة، والتي تشمل ما يأتي^[٢]:

• شرب الكثير من السوائل: يعد شرب الماء بالكميات الكافية هو الحل الأمثل للغازات عند الحوامل وذلك بشرب 8 – 10 أكواب من الماء يوميًا ويمكن أن يتضمن ذلك السوائل الأخرى، وفي حال كانت الغازات تسبب الانتفاخ والألم الشديد فمن الممكن أن تكون بسبب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، وفي هذه الحالة يجب الابتعاد عن بعض أنواع العصائر والمشروبات المسببة للغازات وشرب الأنواع المناسبة مثل عصير التوت البري والعنب والأناناس وعصير البرتقال.
• النشاط الدائم: يساعد النشاط البدني اليومي من خلال ممارسة المشي أو التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في الحفاظ على اللياقة البدنية والعاطفية بالإضافة إلى منع الإمساك وتسريع عملية الهضم، لذا من المهم جعل الأنشطة البدنية ضمن الروتين اليومي بالتنسيق مع الطبيبة المختصة بالتوليد لتحديد نظام التمارين المناسب.
• مراقبة النظام الغذائي: من المهم مراقبة النظام الغذائي المتبع وتجنب الأطعمة المسببة للغازات من الأغذية، وهذا يساعد في تقليل الغازات الناتجة عن تناول بعض أصناف الطعام بما في ذلك الكرنب والقرنبيط والقمح والبطاطا، أشهر مسببات الغازات من الأطعمة، ومن المهم استشارة الطبيبة عند اتباع نظام غذائي مقيّد لتجنب الأطعمة المثيرة للغازات، وذلك تجنبًا لتعريض الأم أو الطفل لسوء التغذية أو نقص في العناصر الغذائية المهمة.
• تناول الكثير من الألياف: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك وذلك لأن الألياف تنقل الماء إلى الأمعاء مما يساعد في تليين البراز والسماح له بالمرور بسهولة، كما يساعد تناول الألياف بكميات كافية في تقليل الغازات، ويمكن ذلك من خلال إدخال الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي مثل الخوخ والتين والموز والخضروات وكذلك الحبوب الكاملة مثل الشوفان.
• استخدام مكملات الألياف: في حال عدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، يمكن الحصول على الألياف من مصادر أخرى بديلة مثل المكملات الغذائية التي تشمل السيلليوم، أو ميثيل سلولوز، أو بولي إيثيلين غليكول، والتي تعد من البدائل السريعة والسهلة للحصول على الألياف.

أسباب تكون الغازات عند المرأة الحامل

يكمن السبب الرئيس وراء تكون الغازات أثناء الحمل في ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون، وهو الهرمون الذي يسهم في إراحة عضلات الجسم بما في ذلك جهاز الهضم، وهذا بدوره يسهم في إبطاء عملية الهضم التي يمكن أن تؤدي إلى الغازات والانتفاخ والتجشؤ، بالإضافة إلى العديد من المشاعر غير المريحة في الأمعاء خاصة بعد تناول وجبة كبيرة من الطعام، وعادة ما يمرر الناس الغازات عشرات المرات خلال اليوم لكن المرأة الحامل تتشكل الغازات لديها بكميات أكبر مما يسبب الازعاج وعدم الراحة، ويعود هذا أيضًا إلى تطور الرحم داخل تجويف البطن مما يسبب المزيد من التباطؤ في عملية الهضم ويسبب الضغط على المعدة مسببًا الشعور بالانتفاخ والضيق بعد تناول الطعام بالإضافة إلى الشعور بالحرقة نتيجة خروج عصارة المعدة إلى المريء^[٣].

مراجع

1. ↑ "Gas During Pregnancy", american pregnancy,1 - 7 - 2015، Retrieved 29 -4 - 2019. Edited.
2. ↑ Juliann Schaeffer (12 - 6 - 2015), "7 Safe Home Remedies for Gas During Pregnancy"، healthline, Retrieved 29 - 4 - 2019. Edited.
3. ↑ "Gas and bloating during pregnancy", baby center,1 - 7 - 2017، Retrieved 29 - 4 - 2019. Edited.