أعراض ضعف البصر

ضعف البصر

يُعرف ضعف البصر بأنه حالة طبية شائعة في العينين تجعل الأشياء البعيدة غير واضحة وضبابية عند رؤيتها، في حين تُرى الأشياء القريبة بوضوح، ويحدث ذلك عندما يتسبب شكل العينين في انحناء الأشعة أو انكسارها بشكل غير صحيح مع وجود تركيز الصورة أمام الشبكية بدلًا من كونها على الشبكية نفسها، وقد يتطور قصر النظر تدريجيًا أو بشكل سريع وغالبًا ما يزداد سوءًا في مرحلة الطفولة والمراهقة كما أنه يتأثر بالعامل الوراثي^[١].

أعراض ضعف البصر

يمكن تشخيص ضعف البصر من خلال إجراء فحص النظر العادي، وتوجد العديد من الأعراض التي تشير إلى وجود ضعف البصر وتشمل^[١]:

• الرؤية الضبابية عند النظر إلى الأشياء البعيدة.
• الحاجة إلى التحديق أو إغلاق الجفون جزئيًا للتمكن من الرؤية بشكل واضح.
• الصداع الناجم عن إجهاد العينين.
• الصعوبة في الرؤية أثناء قيادة السيارة وخاصة في الليل.

وغالبًا ما تظهر الإصابة بقصر النظر في مرحلة الطفولة أو في سنوات الدراسة المبكرة خلال مرحلة المراهقة، ويمكن ملاحظة وجود قصر النظر عند الطفل من خلال ظهور الأعراض التالية^[٢]:

• الجلوس بالقرب من التلفزيون أو شاشة السينما أو مقدمة مقاعد الفصل الدراسي.
• عدم إدراك الأشياء البعيدة.
• رمش العينين بشكل مفرط.
• فرك العينين في كثير من الأحيان.

الأطعمة التي تساعد في تقوية النظر

تساعد بعض الأطعمة في تقوية النظر لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن المهمة في ذلك، وتشمل هذه الأطعمة^[٣]:

• الفلفل الأحمر الخام: يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين ج بكميات وفيرة وهذا يجعله مفيدًا للأوعية الدموية في العينين مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل إعتام عدسة العين، وتُوجد العديد من الخضراوات والفواكه أيضًا التي تحتوي على الفيتامينات الصديقة للعين فيتامين ج وأ وهـ ومنها القرنبيط والبابايا والفراولة.
• بذور عباد الشمس والمكسرات: تحتوي أوقية من هذه بذور أو من اللوز وحده على نصف كمية فيتامين هـ الموصى بها للبالغين يوميًا، كما وجدت دراسة أن فيتامين ج يساعد في إبطاء ظهور البقع الصفراء المرتبطة بالعمر إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى بالإضافة إلى إعتام عدسة العين، في حين أن البندق والفول السوداني وزبدة الفول السوداني هي أيضًا مصادر جيدة لفيتامين هـ.
• الخضروات الورقية: تعدّ الخضراوات الوقية غنية بفيتامينات ج وهـ، كما أنها تحتوي على الكاروتينويدات واللوتين وزياكسانثين وهي أشكال نباتية من فيتامين أ تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين على المدى البعيد.
• سمك السالمون: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية شبكية العين على العمل بالشكل الصحيح، ويمكن الحصول على هذه الأحماض من المصادر الغنية بها وأهمها الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وغيرها من المأكولات البحرية، كما تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك على حماية العين من الإصابة بالمياه الزرقاء او جفاف العين.
• البطاطا الحلوة: تحتوي الفواكه والخضروات المميزة باللون البرتقالي على نسبة عالية من بيتا كاروتين وهو أحد أشكال فيتامين أ الذي يساعد في الرؤية الليلية وقدرة العينين على التكيف في الظلام وتشمل هذه الاطعمة البطاطا الحلوة والجزر والشمام والمانجو والمشمش، بالإضافة إلى ذلك تحتوي البطاطا الحلوة على فوائد إضافية وهي أنها تملك أكثر من نصف الكمية الموصى بها من فيتامين ج يوميًا وقليلًا من فيتامين هـ.
• اللحوم والدواجن: ينقل الزنك فيتامين أ من الكبد إلى شبكية العين الذي يستخدم بدوره لصنع الميلانين وهو الصباغ الوقائي الموجود في العينين، وبهذا فإن تناول المصادر الغنية بالزنك تساعد في الحفاظ على العينين وأكثر المصادر الغذائية التي تحتوي على الزنك هي المحار، إذ يحتوي على نسبة عالية من الزنك أكثر من أي طعام آخر، ولكن تعدّ لحوم البقر والدجاج أيضًا مصادر جيدة للزنك.

مراجع

1. ^ ^{أ ب} "Nearsightedness", mayo clinic,19 - 5 - 2018، Retrieved 19 - 4 - 2019. Edited.
2. ↑ "Short-sightedness (myopia)", nhs,30 - 7 - 2018، Retrieved 19 - 4 - 2019. Edited.
3. ↑ Melinda Ratini (26 -6 - 2018), "10 Foods That Are Good for Your Eyes"، webmd, Retrieved 19 - 4 - 2019. Edited.