محتويات
صعوبة الإخراج
صعوبة الإخراج، أو كما يعرف بالإمساك، أو عسر التغوّط هو الحالة التي يواجه فيها الشخص صعوبة في التخلص من فضلات الجسم أي البراز وطرحه خارجًا من خلال القناة الشرجيّة، وانخفاض معدّل التبرز إلى مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا فقط، وذلك بسبب مجموعة من العوامل المتمثلة في اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر المفيدة والمغذيّة كالألياف، أو انخفاض كميّة السوائل الداخلة إلى الجسم، أو الإصابة ببعض الأمراض والاضطرابات، وعادةً ما يرافق هذه الحالة ألم حادّ وانزعاج وحرج للشخص المصاب، ولذلك سنعرفكم في سطور موضوعنا التالي عن بعض الطرق التي من شأنها علاج صعوبة الإخراج وتسهيل خروج البراز من الجسم.
علاج صعوبة الإخراج
وصفات طبيعيّة لعلاج صعوبة الإخراج
- اليانسون: يتميّز اليانسون بكونه طاردًا للغازات، ومادة مضادة للمغص، ولذلك يوضع مقدار كوب من الماء على النار، ويضاف له ملعقتان صغيرتان من اليانسون، ويترك يغلي لمدّة خمس دقائق، ثمّ يرفع عن النار، ويترك حتى يبرد قليلًا، ويصفى الماء، ويشرب بعد تناول الطعام.
- زيت الزيتون: يساهم زيت الزيتون في تليين جدار المعدة، ويساعد على هضم الطعام جيّدًا، ولذلك يشرب مقدار ملعقة كبيرة من زيت أثناء تناول الطعام، أو تضاف كميّة منه إلى طبق السلطة عند تناوله.
- الحلبة: تفيد الحلبة في تليين فضلات البطن، وتسهيل خروجها، ولذلك يغلى مقدار ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة في كوبٍ من الماء على نار متوسطة لمدّة لا تقل عن خمس دقائق، وتصفى بعدها، وتترك لتبرد قليلًا، ثمّ يشرب مرتين يوميًا مرة صباحًا، والأخرى مساءً.
- الكزبرة: تنقع ملعقة كبيرة من الكزبرة في كوبٍ من الماء الساخن لمدّة خمس دقائق، ثمّ تصفى وتشرب مرة واحدة خلال اليوم إما بعد تناول وجبة الإفطار أو بعد وجبة العشاء.
- الكمون: يوضع مقدار ملعقتان صغيرتان من الكمون في قدرٍ يحتوي على لترٍ من الماء، ويترك الخليط يغلي على النار لمدّة ثلاث دقائق، ثمّ يرفع ويصفى، ويترك حتى يصبح فاترًا، ويشرب كوب منه ثلاث مرات في اليوم قبل تناول وجبات الطعام بنصف ساعة.
- الشبت: تغسل ضمة من الشبت جيّدًا، وتفرم بعدها فرمًا ناعمًا، وتغلى في قدرٍ يحتوي على مقدار نصف لتر من الماء، ويشرب مقدار كوب بعد أن يصبح باردًا، مع الحرص على أكل الشبت بعد غليه أيضًا.
- ماء زهر البرتقال: تمزج خمس قطرات من ماء زهر البرتقال في كوبٍ من الماء، ويشرب بعدها على الفور بعد تناول وجبة الطعام، ويكرر ذلك مرة واحدة فقط خلال اليوم.
نصائح لعلاج صعوبة الإخراج
- اتباع روتين يومي للتخلص من فضلات البطن، وذلك من خلال تحديد وقت بعد الإفطار على سبيل المثال لدخول الحمام، إذ يفيد هذا الروتين في تخفيف حدّة الإصابة بالإمساك.
- الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضيّة الخفيفة المعتدلة.
- مراعاة اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضار التي تحتوي على نسبة جيّدة من الألياف التي تحسن حركة الأمعاء.
- الحرص على المشي اليومي والمنتظم لمدّة لا تقل عن ربع ساعة، ويمكن زيادة هذه المدّة بالتدريج.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغنيّة بالكافيين التي تسبب الجفاف وتصلّب البراز.
- الإكثار من شرب السوائل وخاصةً الماء.
