علاج الشد العضلي في الساق

• ذات صلة
• أفضل علاج مرخي للعضلات
• ما هو علاج الشد العضلي

الشد العضلي في الساق

قد تتعرض عضلات جسمك للشد، ويكون هذا الشد في العادة مفاجئًا ولاإراديًا، كما لا يرتبط حدوث الشد بالحركة، إذ يمكن التعرض لمثل هذه الحالات أثناء النوم، ويعرف الشد العضلي بأنه مؤلم جدًا، ولكنه غير خطير، كما يكون من الصعب جدًا استخدام العضلات المتعرضة للشد، ويتسبب كل من ممارسة التمارين لفترات طويلة، والأعمال البدنية خاصة في الأجواء الحارة في التعرض للشد العضلي، كما يؤدي تناول بعض أنواع الأدوية، والإصابة ببعض الحالات الصحية إلى ظهور الشد العضلي، ويمكن معالجة حالات الشد العضلي في الغالب في المنزل وباتباع خطوات بسيطة، وتعد عضلات الساق من أكثر عضلات الجسم تعرضًا للشد العضلي خاصةً بطة القدم، كما يمكن الشعور بظهور ورم تحت الجلد عند التعرض للشد العضلي في الساق، بالإضافة لألم حاد ومفاجئ.^[١]

علاج الشد العضلي في الساق

تعالج حالات الشد العضلي في الساق، منزليًا وباتباع إجراءات بسيطة، ويمكن أن يصف طبيبك بعض الأدوية لإراحة العضلات، ومن الأمور المتبعة في علاج هذه الحالة ما يلي:^[٢]

• التمدد: يؤدي كل من إراحة العضلة المصابة، والتوقف عن القيام بأعمال ترهق العضلة، وممارسة تمارين التمدد والإطالة إلى التخلص من الشد العضلي، كما يمكن تدليك العضلة المصابة بعد ممارسة الإطالة أو خلالها، كما يحبذ وضع كمادات ساخنة بعد ممارسة التمدد والإطالة على العضلة المصابة.
• المغنيسيوم: يفضل إضافة المغنيسيوم إلى الحمية الغذائية المتبعة عند التعرض للشد العضلي المستمر من دون أي سبب ظاهر، ويعد كل من المكسرات والبذور من المصادر الرئيسية لهذا العنصر، وينصح بعض المدربين والمعالجين الوظيفيين باستخدام المغنيسيوم على الجسم من الخارج على شكل ملح.
• الحرارة: يمكن استخدام الكمادات الساخنة، أو الاستحمام بالماء الساخن للتخفيف من حدة الشد العضلي، كما يمكن نقع العضلة المصابة بالماء الساخن وملح المغنيسيوم، للحصول على النتائج نفسها، ولا يحبذ اللجوء إلى الحرارة إذا كان المصاب يعاني من أمراض تمنع الشخص من استخدام هذه الطريقة مثل داء السكري وإصابة الحبل الشوكي.
• شرب السوائل: يعد شرب السوائل من الطرق الأخرى التي تساعد على إيقاف الشد العضلي، وتحتاج هذه الطريقة لبعض الوقت للتخلص من الألم، وتمنع هذه الطريقة أيضًا تكرار حالة الشد العضلي في المستقبل القريب.
• الحركة: تساعد الحركة البسيطة كالمشي على التخفيف من الشد العضلي، وذلك عن طريق إرسال إشارات إلى العضلة أنها بحاجة للراحة بعد الانقباض الناتج عن الحركة.

وفي حال فشل جميع الطرق السابقة فيعد التدليك الدوري للعضلة التي تصاب كثيرًا بالشد العضلي، الحل النهائي لعدم التعرض لمثل هذه الحالة.

أسباب الشد العضلي في الساق

يكون سبب التعرض للشد العضلي في الساق غير واضح في الكثير من الأحيان، إذ يُعتقد أن السبب الرئيسي هو إعياء العضلات، وخلل في الأعصاب، ويعد سبب حدوث هذه الأمور مجهولًا، ويعتقد أيضًا أن طريقة النوم أو وضعية النوم، هي ما تسبب الشد العضلي الليلي، وتقول نظرية أخرى أن طرق الجلوس الحديثة تسبب الشد العضلي، كما تعد ممارسة التمارين وزيادة الجهد العضلي من العوامل المسببة للشد العضلي، إذ يصيب الرياضيين أكثر من غيرهم، ويعد الجفاف من العوامل أيضًا، إذ يصاب الرياضيون الذين يمارسون الرياضة في أجواء حارة بالشد العضلي أكثر من غيرهم، وقد رُفضت هذه النظرية، لأن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة في الأجواء الباردة يصابون أيضًا بالشد العضلي، وتزداد نسب الإصابة بهذه الحالة مع التقدم في العمر، كما يمكن أن يظهر الشد العضلي بسبب التعرض لمشكلة صحية رئيسية، ومن الأسباب والحالات التي تؤدي إلى ذلك ما يلي:^[٣]

• مرض أديسون.
• الإدمان على الكحول.
• التليف الكبدي.
• الإسهال.
• جراحة المعدة.
• الأقدام المسطحة.
• قصور الغدة الدرقية.
• الفشل الكلوي المزمن.
• نقص البوتاسيوم في الدم.
• غسيل الكلى.
• داء السكري من النوع الثاني.
• علاجات السرطان.
• تسمم الرصاص.
• إعياء العضلات.
• أمراض الأوعية الدموية والقصور الوريدي.
• مشاكل الخلايا العصبية الحركية.
• مرض الشلل الرعاش.
• مرض الشريان المحيطي.
• استخدام بعض الأدوية، مثل دواء النابروكسين والرالوكسفين

الوقاية من الشد العضلي في الساق

يمكنك اتباع ما يلي للوقاية من الشد العضلي في الساق: ^[٤]

• تناول الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمغنيسيوم.
• شرب الكثير من السوائل، خاصةً الماء.
• ممارسة تمارين الاطالة يوميًا، خاصةً قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
• عدم شرب الكحول.
• عدم ممارسة التمارين مباشرةً بعد الأكل.
• التوقف عن التدخين.

المراجع

1. ↑ Mayo Clinic Staff (Jan. 03, 2019), "Muscle cramp"، mayoclinic, Retrieved 22-9-2019. Edited.
2. ↑ Elea Carey (February 7, 2018), "How to Stop Leg Muscle Cramps"، healthline, Retrieved 22-9-2019. Edited.
3. ↑ Tim Newman (1 December 2017), "Causes and treatment for leg cramps"، medicalnewstoday, Retrieved 22-9-2019. Edited.
4. ↑ Minesh Khatri (March 31, 2019), "Why Is My Leg Cramping? What Can Help?"، webmd, Retrieved 22-9-2019. Edited.