فوائد شرب خل التفاح على الريق

• ذات صلة
• أضرار وفوائد خل التفاح
• فوائد شرب اللبن على الريق

هل من المفيد شرب خل التفاح على الريق؟

لا يوجد دليل علمي صريح يشير الى أن تناول خل التفاح في الصباح يكون أكثر فائدها من تناوله في أي وقت أخر من النهار، وفي حين يعتقد البعض بأن تناول خل التفاح على الريق يفيد في التقليل من الوزن والتخلص الجسم من السموم، إلا أن هذه الاعتقاد ليس مبنيًا على مراجع علمية موثوقة، لكن بعض الدراسات قالت بأن لخل التفاح دور في كبح الشهية؛ وذلك بفضل احتوائه على حمض الأسيتيك، بينما لا يوجد دليل علمي يفيد بأن شرب خل التفاح يخلص الجسم من السموم، كما أن هنالك أضرار ومشاكل جانبية لخل التفاح لا بد من التطرق إليها، وتجدر الاشارة كذلك إلى أن الجرعة المسموح بها من خل التفاح في اليوم تتراوح بين ملعقة أو ملعقتين فقط، ويُفضل حلها في كوب من الماء أيضًا.^[١]

ما أضرار شرب خل التفاح على الريق؟

بالرغم من الفوائد المتنوعة لخل التفاح، إلا أنه له بعض الأضرار عند استهلاكه، ولعل من أهم هذه الأضرار ما يلي:^[٢]

• تقليل نسبة البوتاسيوم في الجسم: يمكن أن يؤدي الإكثار من شرب خل التفاح إلى التقليل من نسبة البوتاسيوم في الدم، والذي يتسبب بدوره في فقدان العظام لقوتها المعهودة، وأيضًا يمنع تكوين عظام جديدة، مما يعرضك لاحتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
• حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يتسبب استهلاك خل التفاح في ظهور المعاناة من بعض أعراض الجهاز الهضمي المزعجة؛ إذ اشارت إحدى الدراسات إلى أن حمض الأسيتيك وخل التفاح قد يؤديان إلى الشعور بالعطش، وفقدان الشهية، فضلًا عن تقليل حصول الجسم على السعرات الحرارية، مما يتسبب في سوء التغذية.
• التعرض للإصابة بحروق الجلد: يمكن أن يتسبب وضع خل التفاح مباشرة على الجلد في حدوث حروق فيه نتيجة للطبيعة الحمضية القوية لهذا الخل.
• التداخلات الدوائية: يمكن أن يتداخل خل التفاح مع بعض الأدوية؛ كأدوية مرض السكري، ودواء الديجوكسين، والأدوية المدرة للبول.
• تآكل مينا الأسنان: يتسبب خل التفاح في تسوس الأسنان، ويحدث تآكل، وتلف في مينا الأسنان بسبب طبيعته الحمضية.

مَعْلومَة: الفوائد العامة لخل التفاح

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها خل التفاح للجسم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: ^[٣]

• التقليل من مستويات السكر في الدم وحساسية الخلايا تجاه الأنسولين عند الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
• وقايتك الإصابة بأمراض القلب؛ وذلك بفضل دور هذا الحمض في الحد من مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، وبالتالي التقليل من فرصة إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك تصلب الشرايين والأمراض المزمنة القلبية الأخرى.^[٤]
• المساهمة في إنقاص الوزن؛ إذ يفيد خل التفاح في الحد من الوزن الزائد، ومنع تراكم الدهون في الجسم، فضلًا عن كونه مفيدًا لحرق الدهون وكبح الشهية لتناول الطعام.
• معالجة مشكلة حب الشباب والتقليل من الندب الجلدية؛ وذلك من خلال القضاء على البكتيريا المسببة للبثور.
• تنظيم مستويات ضغط الدم؛ وذلك بفضل أن خل التفاح يحتوي على حمض الأستيك، الذي يفيد في التقليل من مستويات ضغط الدم في الجسم ويفيد في تعزيز صحة القلب.
• الحفاظ على صحة الفم؛ إذ يفيد خل التفاح في التقليل من رائحة الفم الكريهة من خلال قتل البكتيريا الضارة في الفم عند استخدامه كغسول للفم.
• التخفيف من التهاب الحلق؛ إذ يتميز خل التفاح بامتلاكه خواص قوية مضادة للبكتيريا تفيد في تلطيف الحلق عند إصابتك بالتهاب فيه.
• التقليل من أعراض نزلات البرد؛ إذ يعد خل التفاح علاجًا طبيعيًا جيدًا للتقليل من أعراض نزلات البرد؛ وذلك بفضل احتوائه على بكتيريا مفيدة تسهم في تعزيز جهاز المناعة.

المراجع

1. ↑ "Is Drinking Apple Cider Vinegar in the Morning Beneficial?", healthline, Retrieved 17/1/2021. Edited.
2. ↑ "7 Side Effects of Too Much Apple Cider Vinegar", healthline, Retrieved 17/1/2021. Edited.
3. ↑ "Apple Cider Vinegar Benefits and Uses (30!)", draxe, Retrieved 17/1/2021. Edited.
4. ↑ "Apple Cider Vinegar: Health Benefits, How To Use, And Side Effects", stylecraze, Retrieved 17/1/2021. Edited.