فوائد البطيخ للاطفال

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٥٨ ، ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٠
فوائد البطيخ للاطفال

البطيخ

يعدُّ البطيخ من فاكهة الصيف المنعشة وهو من عائلة النباتات المُزهرة التي تدعى القرعيات، بالإضافة إلى أنه نباتٌ شائكٌ يُزرع في الأرض وتكثر زراعته في جنوب إفريقيا، كما يُعتبر البطيخ أيضًا من الفواكه ذات الفوائد الصحيّة المتعددة؛ حيث أنه يحافظ على رطوبة الجسم بالإضافة إلى احتوائه على نسبة منخفضة جدًّا من السعرات الحرارية، كما أنه يُفيد في علاج العديد من الحالات الطبية مثل تحسين الرؤية وألم العضلات والحفاظ على صحة الجلد.

ويعتبر البطيخ من الثمار الصالحة للاكل كاملة من القشور إلى البذور، حيث تعدُّ القشرة غنيّة جدًّا بمادة السيترولين التي ترتبط بصحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنه غنيٌّ بمضادات الأكسدة مثل السترولان والليكوبين التي تعمل على تعزيز وظيفة النظام المناعي، بالإضافة إلى دوره في فقدان الوزن. [١]


فوائد فاكهة البطيخ

يقدّم البطيخ مجموعة من الفوائد الصحيّة، ومنها: [١]

  • تعزيز المناعة: وذلك بسبب احتوائه على مادة الليكوبين التي تعدُّ أحد مضادات الأكسدة القوية والتي تساعد في منع أكسدة الخلايا، والتقليل من اضطرابات القلب والأوعية الدموية والسكري، ومنع الإصابة بعدة أنواع من مرض السرطان، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة.
  • تحسين صحة القلب: وذلك لأنه يعدُّ غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الضرورين لعلاج حالات ارتفاع ضغط الدم، وتحسين صحة القلب وخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب، كما أن مادة الليكوبين مفيدة لصحة القلب من خلال الحدّ من الالتهابات وتحسين مستويات الدهون في الدم وتقليل الإصابة بتصلُّب الشرايين.
  • تخفيف الألم: حيث أنَّ فيتامين ج يساهم في حماية العِظام والغضاريف، كما يساعد في إصلاح الأوتار والأربطة، وتسريع التئام الجروح، بالإضافة إلى أن البوتاسيوم والمغنيسيوم ضروريان لتخفيف ألم العضلات والوقاية من تشنُجاتها.


ما هي فوائد البطيخ لطفلي؟

يمتاز البطيخ باحتوائه على عدد كبير من الفوائد الصحية للأطفال، وفي ما يلي، أبرز هذه الفوائد: [٢]

  • له قدرة عجيبة في محاربة الحرارة المرتفعة.
  • يساعد في الوقاية من الربو.
  • يساعد في الحفاظ على ضغط الدم بمستوياته الطبيعية لدى الأطفال.
  • يساعد البطيخ على تنظيم عملة الهضم كما أنه يحافظ على الحركة الصحيّة للأمعاء.
  • يعمل على ترطيب الجسم وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الماء
  • يقلل من آلام العضلات.
  • يساعد في الحفاظ على صحة البشرة.
  • يسمّى البطيخ بالفاكهة المضادة للالتهابات؛ فيعدُّ الليكوبين الموجود فيه مثبطًا لعمليات الالتهابات المختلفة، بالإضافة إلى أنه يعمل كمضاد للأكسدة ويقي من الجذور الحرة في الجسم.


القيمة الغذائية في البطيخ

يمتاز البطيخ باحتوائه على نسبة منخفضة جدًّا من السعرات الحرارية، كما أنه يتكون في الغالب من الماء الذي يشكّل حوالي 91% منه، كما يحتوي 100 غرام من البطيخ على 30 سعرة حرارية و0.6 غرام من البروتين، و7.6 غرام من الكربوهيدرات، و6.2 غرام من السكر، و0.4 غرام من الألياف، و0.2 غرام من الدهون. وبالنسبة للكربوهيدات الموجودة فيه فهي في الغالب عبارة عن سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، ويتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم في البطيخ 72-80 وهو مرتفع نسبيًّا، ومع ذلك فلا يؤثر تناوله بشكلٍ كبيرٍ على مستويات السكر في الدم.

أمّا بالنسبة إلى الألياف؛ فيعدُّ البطيخ مصدرًا فقيرًا بها، ولكن بسبب محتواه الجيد من الفركتوز فإنه يعتبر مرتفع في الكربوهيدرات قصيرة السلسلةالقابلة للتخمُّر، ولكن قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الفركتوز إلى أعراض هضمية مزعجة لدى الأفراد الذين لا يستطيعون هضمها بشكلٍ كاملٍ كالذين يعانون من سوء امتصاص الفركتوز. [٣]


أضرار البطيخ على الأطفال

يعتبر البطيخ من الفاكهة الآمنة التي لا تؤدي إلى أضرار خطيرة عند الأطفال، كما تعدُّ حساسية البطيخ عند الأطفال نادرة، ولكن من الممكن أن يصاب بعض الأطفال الحساسين بطفح جلدي بسبب الطبيعة الحمضية للفاكهة، وتشمل أعراض الحساسية الطفح الجلدي والإسهال وسيلان الأنف بالإضافة إلى القيء، بالإضافة إلى ذلك؛ يعتبر الاختناق هو الخطر الرئيسي الآخر الناجم عن البذور المنتشرة داخل لب الثمرة، ولكن هذا الخطر أيضًا نادر الحدوث. [٤]


سؤال وجواب

متى يمكنني البدء في إطعام طفلي البطيخ؟

يوصي الخبراء بعدم إطعام الأطفال البطيخ قبل سن 6 أشهر، فالعمر الجيد هو ما بين 6 إلى 10 أشهر، حيث يمكنك البدء بوصفات بسيطة للغاية، ولكن إن كان هناك أي تاريخ من الحساسية الغذائية في العائلة فيجب البدء بعد سن 8 أشهر، ومن أجل تناول البطيخ؛ على الطفل الصغير أن يكون جاهزًا لتناول الطعام، حيث قد يؤدي البدء بها مبكرًا جدًّا إلى عدم إعجابهم بالطعام بسبب قوامه، ولحسن الحظ يعدُّ البطيخ طريًّا ولا يتطلب الكثير من المضغ مقارنة بالأطعمة الأخرى، كما يمكن للأطفال الاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة اللذيذة في وقت مبكّر من الحياة. [٥]

هل للبطيخ مخاطر على صحة طفلي الرضيع؟

من المعلوم بأن البطيخ يحتوي على قوام مائي وناعم يسهل قضمه وابتلاعه، ولكن عليك تذكُّر بأن طفلك صغير السن ولا يزال يكتشف كيفية تناول أنواع مختلفة من الاطعمة، كما عليك التأكد من تقديم البطيخ في قطع صغيرة لتجنُّب خطر الاختناق الذي يعدُ الخطر الرئسي على الأطفال، وذلك لأن الطفل قد يضع القطع الكبيرة ويبتعلها دون مضغ، بالإضافة إلى ذلك، فعند تقديم أطعمة جديدة لطفلك؛ من المهم الانتظار حتى يتمكن الطفل من التعامل مع القوام، حيث أن العمر المناسب لإدخال الأطعمة الصلبة يعتمد على الطفل ونوع الطعام، كما عليك الانتباه إلى طفلك خصوصًا أول مرة للتأكد من عدم وجود حساسية من البطيخ. [٦]

كيف يمكنني أن أقدّم البطيخ لطفلي الرضيع؟

يمكنك تقديم البطيخ لطفلك الرضيع من خلال اتبّاع الخطوات التالية: [٤]

  • تقطيع البطيخ إلى مجموعة من القطع الصغيرة.
  • إزالة جميع البذور من البطيخ لمنع الاختناق.
  • مساعدة الطفل على الجلوس في وضع مستقيم.
  • هرس البطيج جيدًّا في اللب وإطعامه للطفل بملعقة صغيرة.
  • إن كان طفلك كبيرًا بما يكفي؛ يمكنك تقديم قطع البطيخ إليه كأصابع.


المراجع

  1. ^ أ ب "Top 12 Health Benefits of Watermelon Recipes", draxe, 2020-08-13, Retrieved 2020-09-24. Edited.
  2. "8 Amazing Health Benefits Of Watermelons For Kids", momjunction, 2019-04-24, Retrieved 2020-09-24. Edited.
  3. "Watermelon 101: Nutrition Facts and Health Benefits", healthline, 2019-03-06, Retrieved 2020-09-24. Edited.
  4. ^ أ ب "Watermelon for Babies Health Benefits and Recipes", parenting.firstcry, 2018-04-22, Retrieved 2020-09-25. Edited.
  5. "When Can Babies Eat Watermelon Surprising Answer", babyschooling, Retrieved 2020-09-25. Edited.
  6. "When Should I Start Feeding My Baby Watermelon?", healthline, 2016-01-19, Retrieved 2020-09-25. Edited.