محتويات
ما هي فوائد الموز للأطفال بعمر أقل من عام؟
يعدُّ اختيار الموز كأول غذاء لإدراجه في النظام الغذائي لطفلك أمرٌ جيّدٌ للغاية؛ فهو رخيص الثمن وسهل الحمل كما أنه سهل الإعداد ولا يحتاج إلى الكثير من التنظيف، بالإضافة إلى أن ملمسه ناعم وطعمه الحلو يساعد على أكله بسهولة، حيث أن الطفل لا يحتاج إلى مضغه، وهذا يضمن عدم اختناقه به أثناء تناوله، والأمر الذي يجعل الموز مرغوبًا أكثر من غيره هو حقيقة اقترانه بالكثير من الفوائد لصحة لطفل؛ ومنها: [١][٢]
- غني بالألياف: حيث تساعد الأطعمة الغنية بالألياف الطفل على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- الحفاظ على صحة القلب: فقد أشارت الدراسات بأن الأطعمة الغنية بالألياف تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية مثل مرض القلب التاجي.
- غني بالعناصر الغذائية: حيث يحتوي الموز على العديد من المعادن والفيتامينات؛ مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والنياسين، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامين ب6.
- تنظيم ضغط الدم: وذلك بسبب احتواء الموز على نسبة منخفضة من الصوديوم ومستوى عالٍ من البوتاسيوم، حيث يُعد هذا المزيج رائعًا في تنظيم ضغط الدم.
- تحسين البصر: ترتبط تقوية البصر عادةً بتناول الجزر، لكن الجزر لا يعدُّ الغذاء الوحيد الذي يساعد على تحسين البصر، حيث أن الموز يحتوي على فيتامين أ المفيد أيضًا لرؤية الطفل ويساعد على حماية قرنية عينه أيضًا
- نموّ العظام: وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم اللذين يساعدان في تكوين عظام قوية.
- منع فقر الدم: وذلك بسبب احتواء الموز على الحديد الذي يُساهم في انتاج الهيموغلوبين وتشكيل خلايا الدم الحمراء في الجسم، وهذا يمنع الإصابة بفقر الدم. [٣]
- زيادة القدرات الذهنية: يُعد الموز وقودًا لدماغ الطفل؛ فهو يساعد على زيادة التركيز لديه ويمده بحمض الفوليك الذي يساعد على تطوير دماغه وتحسين الذاكرة مما يمنع تلف الدماغ. [٣]
- علاج الإمساك: حيث تساعد الألياف التي يحتوي عليها الموز على زيادة حركة الامعاء وبالتالي علاج الإمساك عند الرضّع. [٣]
- مصدر للطاقة: فهو يساعد على إبقاء الطفل نشيطًا طوال اليوم، حيث أنه يوفّر طاقة فورية للطفل بسبب احتوائه على الكربوهيدرات وكمية كبيرة من فيتامين ب6. [٣]
كيف يمكن تقديم الموز للأطفال بعمر أقل من عام؟
تعتمد طريقة تقديم الموز للأطفال على فئتهم العمرية؛ وفي ما يلي سنوضح كيفية تقديمه لطفلك بناءً على عمره: [٢]
- إعطاء الموز لطفل عمره 6 أشهر: عليك تقشير الموز وتقطيعه إلى قطع ثمَّ هرسه بشوكة، فمن خلال القيام بذلك يصبح الموز ناعمًا للغاية، وهذا يجعل من السهل على الطفل ابتلاعه.
- إعطاء الموز لرضيع يبلغ من العمر 9 أشهر: بحلول الشهر التاسع، يُصبح الطفل قادرًا على تناول قطع الطعام الصلبة وليس المهروسة فقط، لذلك يمكنك إعطاء الموز مهروسًا أو قطعًا صغيرةً لطفلك.
- إعطاء الموز لطفلٍ عمره عامٍ واحدٍ: يمكنك فقط تقشير حبة الموز حتى منتصفها وإعطائها لطفلك، فبهذه الطريقة سيتمكن الطفل من الإمساك بها جيدًّا دون أن تنزلق من يده، ومع ذلك عليك التأكد من قص القشرة الزائدة بالمقص حتى لا تدخل داخل فمه، كما يمكنك أيضًا تقشير الموزة وتقطيعها إلى قطع صغيرة مستديرة وتشجع طفلك على تناولها باستدام الشوكة.
سؤال وجواب
ما كمية الموز المسموح بها للاطفال دون سن العام؟
إن كمية الموز المسموح بها للاطفال تعتمد على العمر، وفي الجدول التالي سنوضح الكمية المناسبة: [٤]| عمر الطفل | الكمية المسموح بها من الموز يوميًّا |
|---|---|
| أربعة أشهر | من 4 إلى 6 ملاعق كبيرة يوميًّا ( ربع إلى ثلث موزة كبيرة) |
| تسعة أشهر | من 4 إلى 8 ملاعق كبيرة يوميًّا ( ربع إلى نص موزة كبيرة) |
| شهر | ثلاثة أرباع الموزة إلى موزة ونصف يوميًا |
كيف تختار الموز المناسب لطفلك؟
عند شرائك للموز؛ عليك اخيار الموز ذي اللون الاصفر، والذي ينفصل بسهولة من عند جذع أو غصن الشجرة؛ لأن ذلك مؤشر يدل على نضج الموز بالشكل الصحيح، كما يمكنك شراء الموز الأخضر وتركه لينضج في وعاء خارج الثلاجة، وعند هرس المور وتقديمه لطفلك، عليك ان لا تقلق عند تغيُّر لون الموز ليتحول إلى اللون البني فهذا لا يعني انه ليس آمنًا لطفلك. [٥]
في أي عمر يمكن البدء بإطعام الموز للأطفال؟
تزداد المتطلبات الغذائية للطفل بعد عمر الستة أشهر وهذا يستلزم دخول بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي، فهذا هو الامر الذي توصي به منظمة الصحة العالمية، وفي العادة تكون الحبوب هي الخيار الاول من الاطعمة الصلبة التي يمكنك إداخالها إلى غذاء طفلك ثمَّ تليه الخضراوات والفواكه المهروسة ومنها الموز، حيث يعدُّ الموز من الخيارات الرائعة لما له فوائد صحية عظيمة.وفي الحقيقة ليس بالضرورة أن يكون أول غذاء يدخل في النظام الغذاي للطفل في عمر الستة اشهر هو الحبوب؛ حيث يوصي بعض الخبراء بإعطاء الفاكهة المهروسة في البداية، ومنها الموز لأنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية، فهو غني بالبوتاسيوم الذي يُساهم في نمو عضلات الطفل ويقوي مكونات الدم لديه، كما يعدُّ الموز من الاطعمة الأقل خطرًا لتعرُّض الطفل للحساسية، ففي العادة عند إدراج الغذاء الصلب في النظام الغذائي للطفل فقد يؤدي إلى حدوث بعض ردود الفعل التحسسية ولكن الموز مختلف لأنه يحتوي على أحماض أمينية بسيطة سهلة الهضم وبالتالي فإن فرصة إصابة الطفل الحساسية تُصبح أقل. [٦]
ما هي أضرار الموز على الأطفال الرضّع؟
يعتبر الموز من الفواكه المفيدة لدى الأطفال الرضع، لكن الكثير من أي شيء يعدُّ سيئًا، لذلك عليك إعطاء الموز لطفلك باعتدال، كما أن هناك بعض الاحتياطات التي عليك اتخاذها مثل: [٢]
- عدم تقديم الموز غير الناضج والقاسي لطفلك لأنه يصعب هضمه، لذلك عليك التأكد من نضوج الموز قبل تقديمه.
- هرس الموز جيدًّا إن كان طفلك بدء لتوه في تناول الأطعمة شبه الصلبة حتى لا يختنق.
المراجع
- ↑ "8 AMAZING benefits of BANANAS for kids!", healthymummy, Retrieved 2020-10-22. Edited.
- ^ أ ب ت "Is Banana Good for Babies?", parenting.firstcry, 2018-03-28, Retrieved 2020-10-22. Edited.
- ^ أ ب ت ث "5 Amazing Benefits Of Bananas For Babies", babydestination, Retrieved 2020-10-26. Edited.
- ↑ "How Much Banana Is Too Much for Baby (By Age Group Plus FAQ)", naturalbabylife, Retrieved 2020-10-22. Edited.
- ↑ "Why Bananas Are Good For Babies (and Big Kids Too)", verywellfamily, 2020-02-01, Retrieved 2020-10-26. Edited.
- ↑ "Can I Give My Baby Banana?", canigivemybaby, Retrieved 2020-10-22. Edited.
