عدد ساعات الصيام في تركيا

• ذات صلة
• طريقة الاكل بالشوكة والسكينة
• كيف تصنع جوارب من الصوف

الصيام في الإسلام

يعد الصيام في شهر رمضان الكريم أحد أركان الإسلام الخمسة، والذي يشمل أيضاً الصلاة والإحسان للصوم، إذ إنه في هذا الشهر من العام يمتنع المسلمون عن الأكل والشرب والتدخين وممارسة أي نشاط جنسي من الفجر إلى المغرب، فالصوم ليس شرطاً أو فرضاً على الجميع، وتوجد بعض الاستثناءات، إذ إن الأطفال لا يصومون حتى يصلوا لسن البلوغ، كما أنه توجد إعفاءات للأشخاص غير القادرين على الصيام بسبب حالة المرض، أو في حال كان عمر الشخص لا يسمح له، أو في حالة الحمل، إذ تحتاج المرأة إلى تغذية وعناية دائمة لحاجة الجنين إلى ذلك، كما أنه يتبع المسلمون التقويم القمري لمعرفة متى سيكون شهر الصيام.^[١]

عدد ساعات الصيام في تركيا

أما بالنسبة لعدد ساعات الصيام في تركيا فتبلغ حوالي 20 ساعة بدلاً من 16 ساعة، ففي بيان مكتوب صدر في 14 مايو نصح المواطنون بالحرص على تناول السحور؛ لأنهم سوف يمتنعون عن الطعام والماء لمدة طويلة، وهذا من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، كما ينصح بالامتناع عن الأطعمة الثقيلة أثناء السحور والأكل المفرط أثناء الفطور، وتجنب تناول الطعام بسرعة وتناوله ببطء، ونُصح الأشخاص أيضاً بتناول ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من الماء يومياً، وإلا فقد يواجهون مشكلات صحية مختلفة، مثل: الإغماء، وتأثير ارتفاع درجات الحرارة.^[٢]

ومن الجدير بالإشارة أن شهر رمضان يعد شهرًا مقدسًا، فهو شهر الصيام، والصلاة الجماعية، والتأمل، وقراءة القرآن، يعد شهر رمضان الشهر التاسع من التقويم الإسلامي الذي يبدأ وينتهي مع ظهور القمر الجديد، ففي شهر رمضان يجتمع الناس للاستمتاع بوجبة الإفطار عند آذان المغرب، وهي الوجبة التي عادةً ما تبدأ بالشوربة، والحليب، أو الماء المحلى والمشمش، بينما قبل شروق الشمس يبدأ عازفو الطبول بتنبيه الناس وتذكريهم بوقت آذان الفجر لتناول وجبه السحور، وهي عادة تقليدية في شهر رمضان الكريم.^[٣]

فوائد الصيام

على الرغم من وجود العديد من الطرق المختلفة للصيام، وأنه متعلق بالثقافات والديانات منذ زمنٍ بعيد، فهي عادةً يمارسها المسلمون، والكاثوليك، واليهود وغيرها كلٌ بطريقته المختلفة، ولكن مع جميع هذه المفارقات قد يجهل البعض أهمية الصيام ومدى فائدته على جسم الإنسان، فلا بد من أن يتعرف على فوائد الصيام العديدة التي يجب معرفتها وإدراكها، منها:^[٤]

• يساعد على فقدان الوزن: فيمكن أن يعد الصيام من الطرق السريعة لخسارة الوزن، إذ أنه يستفاد من الدهون كوقود إضافية للجسم؛ وذلك لأن الجسم يحتاج إلى طاقة ليستمر بالعمل، وهذا ما يسمى بتحلل الدهون، فالصيام يعد طريقة فعالة لحرق الدهون أكثر من اتباع نظام غذائي معين.
• يساعد على إطالة العمر: إذ يساعد الصيام في عيش حياة أطول؛ وذلك بسبب سرعة عملية الأيض أثناء الصيام، مما يمنع فقدان الأنسجة العضلية وبعض الضمور، بالإضافة إلى أنه كلما تقدم الإنسان بالعمر كلما تطورت خلاياه وانخفض آداؤها، مما قد يؤدي إلى الشيخوخة، ومن الجدير بالذكر أيضاً بأن الصيام يساعد على تحفيز إفراز هرمون النمو الذي من شأنه أن يزيد من قوة العظم ويزيد كتلة العضلات، فكل ما يحدث في الجسم أثناء عملية الصيام يساعد على تأخير الشيخوخة، وتأكيداً على ذلك أجري اختبار الصيام لبعض الفئران وكانت النتيجة إيجابية، إذ أصبح عمرها أطول بـ 83% مقارنة بالفئران التي لم يجرى عليها الاختبار.
• يساعد على التخلص من السموم: وذلك نتيجة لإفراز الجسم الدهون لاستخدامها كبديل طاقة للجسم، وبالتالي عند حرق الدهون يُتخلص من السموم الخزنة داخل الدهون، ومن الجدير بالذكر أن الكبد والكلى والأعضاء الأخرى تساعد على إزالة هذه السموم المتراكمة في الجسم.
• يساعد في تحسين وظائف المخ: إذ يساهم الصيام في إنتاج هرمون الدماغ (BDNF) وهو العامل العصبي المستمد من الدماغ، إذ ينشط الخلايا الجذعية ومن ثم يحولها إلى خلايا عصبية، كما أنه يطلق مواد كيميائية عديدة من شأنها أن تفيد صحة العقل، ومن الجدير بالإشارة بأن هذا الهرمون كلما زاد كلما كانت هنالك حماية لخلايا المخ من التغيرات التنكسية مثل: مرض الشلل والرعاش، ومرض الزهايمر، وكلما انخفض هذا الهرمون كلما كان هناك اكتئاب ومشاكل عديدة مرتبطة بالدماغ، فعند الصيام يصبح العقل متنبهًا ومتيقظًا، مما يساهم في زيادة القدرة على التركيز في بعض المهام.

الصيام المتقطع وأنواعه

يعد الصيام المتقطع نمط أو نظام غذائي يتبعه الفرد، ولا يتعين عليه أن يمتنع عن أكل طعام معين، فكل ما عليه فعله هو متابعة الوقت الذي يجب أن يأكل فيه، كما أنه لا يتعين عليه أن يتبع نظامًا أو طريقة معينة للصيام المتقطع، فتوجد العديد من الطرق التي تنجح مع الصيام المتقطع، ويوجد من يمتنع عن الإفطار فقط ويتابع غذاءه بصورة طبيعية طوال اليوم، ولكن بشرط أن تكون آخر وجبة يتناولها هي عند الثامنة مساءً، ويوجد من يمدد وقت الصيام لفترة أطول، فالمهم أن يحسب عدد ساعات الصيام، كأن تكون مثلاً 16 ساعة.

وقد يكون هذا في بداية الأمر صعبًا، وقد يشعر البعض بالجوع في الفترات الأولى، ولكنه مع الوقت يصبح أمرًا اعتياديًّا، كما أنه مفيد للجسم؛ إذ يعطيه طاقة أكبر ويساعد على الشعور بالتحسن، ومن الجدير بالذكر أن في حالة الصيام المتقطع لا يجب على الفرد الامتناع عن الطعام والشراب تماماً، بل يمكن شرب بعض المشروبات، كالشاي، والقهوة، وغيرها، ولكن بشرط الابتعاد عن المشروبات والأغذية ذات السعرات الحرارية، فعادةً يلجأ إلى الصيام المتقطع من يحتاج إلى الحفاظ على صحة الأيض، والحماية من بعض الأمراض، أو من يرغب بخسارة الوزن، أو من يشعر بطاقة أكبر خلال عملية الصوم المتقطع.^[٥]

المراجع

1. ↑ "Ramadan 2016: What's the spiritual purpose of fasting?", oregonlive, Retrieved 22-12-2019. Edited.
2. ↑ "Muslims begin holy month of Ramadan", hurriyetdailynews, Retrieved 22-12-2019. Edited.
3. ↑ "RAMADAN IN TURKEY: ALL YOU NEED TO KNOW", slowtravelguide, Retrieved 22-12-2019. Edited.
4. ↑ "10 Benefits of Fasting That Will Surprise You", cleverism, Retrieved 5-1-2020. Edited.
5. ↑ "What Is Intermittent Fasting? Explained in Human Terms", healthline, Retrieved 6-1-2020. Edited.