عمر الإنسان
التقدم في العمر حقيقة معروفة لا يمكن تجاهلها، ونحن لا نستطيع إيقاف الساعة البيولوجية في أجسامنا على الإطلاق، فالسنوات تمر للأمام لا للخلف، والسؤال هنا كيف يمكن أن ندخل في المراحل المتقدمة بعمرنا ونواجه هذا التحدي، وقد حاول الخبراء والباحثون التعمق في دراسة عمر الإنسان والتعرف عليه بدقة متناهية، فتوصلوا إلى عدم وجود مدة محددة متفق عليها للحياة البشرية؛ إذ لم يكن هنالك أي دليل علمي أو شواهد تدعم عيش الإنسان لألف عام مثلًا، لكنه بدأ من الواضح بإمكانية قبول عيش إنسان لمدة 150 عامًا، وقد توصلوا أيضًا إلى أن العيش لسنوات طويلة هو عامل وراثي ينبعث من سلالة لأنساب قدماء عاشوا على الكرة الأرضية فيما سبق، وبالطبع قوبل هذا الافتراض ببعض المعارضة بسبب تقدم الطب والعلم اليوم، مما قلل من نسبة الوفيات، وهو ما يعني وجوبًا زيادة سنين عمر الإنسان، وقد دعّم عالم أمريكي هذه النظرية عن طريق تتبع سلالة عائلة ما خلال أجيال عدة وتقسيم أعمارهم إلى مجموعات، وقد توصل إلى أن أغلبهم تمكن من العيش (50-79) عامًا، مما يعني انتقال الصفة من الأجداد إلى الأبناء عبر السنين، ويعرف العمر بمصطلح عام بأنه الفترة الزمنية التي يقطعها الفرد منذ لحظة ولادته [١][٢]
معرفة عمر الإنسان
يوجد عمران للإنسان، وقد يبدو هذا غريبًا على الكثيرين، فما هو إلا عمرٌ واحد يعرفه الجميع، إلا أن الطب الحديث أثبت أن للإنسان نوعين من العمر؛ هما العمر الزمني والعمر البيولوجي، وفيما يلي سنتناول تعريف كل منهما بما يتضمن توضيح الفرق الرئيسي بينهما وكيفية حسابهما[٣]:
- العمر الزمني: ويُعرف بأنه عدد السنين التي أمضاها الشخص وهو على قيد الحياة منذ تاريخ ميلاده، والطريقة الدارجة والمتبعة من أجل تحديد العمر، وهي استخدام السنوات والأشهر والأيام التي عاشها الفرد حسب التقاويم الزمنية المختلفة، وقد ظهر أن استخدام التقويم الزمني لا يعطينا مقدار التقدم في العمر من الناحية البيولوجية، وهذا يعني أنه من الممكن أن يكون شخصان بالعمر نفسه ولكنهما يختلفان بالعمر البيولوجي، فلا بد أننا صادفنا خلال حياتنا شخصًا يبدو في الأربعين لكنه في الخامسة والثلاثين، أو العكس أن يكون في الخامسة والعشرين ويبدو كما لو كان في الثالثة والثلاثين، وهو ما يقودنا إلى دراسة العمر البيولوجي.
- العمر البيولوجي: يُعرف على أنه الطريقة التي يظهر بها الإنسان من حيث الشكل والمظهر العام، ويسمى أيضًا بالعمر الفسيولوجي بسبب ارتباطه بأجهزة الجسم الداخلية وما يخضع له جسم الإنسان أكثر من ارتباطه بالسنوات والتاريخ، ولا يمكن تحديده وقياسه إلا بعد أن يصل نمو الإنسان إلى الذروة؛ التي اعتمدها العلماء تقريبًا في سن الثلاثين، وهذا يعني أن الإنسان يدخل بعد ذلك في مرحلة تراجع تدريجي على مستوى الكفاءات البدنية والذهنية، ويحدد العمر البيولوجي عن طريق الحمض النووي وتحليل النيوكليوتيدات الموجودة في المادة الوراثية داخل الخلايا الجسمية.
عوامل تحدد عمر الإنسان
بعد أن تعرفنا على الاختلاف بين العمر الزمني والبيولوجي، آن الأوان لتبيان العوامل والأسباب التي تعطي البعض عمرًا بيولوجيًا أصغر من عمرهم الزمني، أو تجعلهم يحافظون على تقارب وتناسب بين كلا العمرين، وتجنب الشيخوخة المبكرة في العمر البيولوجي على حساب العمر الزمني، وسنورد فيما يلي مجموعة من النقاط المهمة التي أفضت إليها أبحاث وتجارب الأطباء على صحة الإنسان، وهي [٤][٥]:
- ممارسة الرياضة: للتمارين الرياضية أثر كبير في المحافظة على سلامة عملية الأيض وصحة الجسم عامةً؛ وذلك لأنها تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسن عملية الهضم، وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 3 ساعات أسبوعيًا فقط يبدون أصغر من عمرهم بمعدل 9 سنوات.
- الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية: يساعد الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية في تقليل العمر البيولوجي للإنسان، إذ يحافظ على الأنسجة والخلايا سليمة معافاة.
- التغذية الصحية: فالالتزام بنظام غذائي شامل يحتوي على الخضراوات والفواكه والأطعمة البروتينية يساعد على تحسن الدورة الدموية، وتجدد الخلايا الجلدية وخاصة خلايا البشرة، مما يحارب التجاعيد وعلامات التقدم في السن، كما أن الميول للتركيز على الأطعمة النباتية أفضل من الأطعمة الحيوانية؛ إذ يعيش النباتيون أكثر من غيرهم بمعدل 3 مرات بسبب تخليهم عن الدهون المهدرجة والزيوت التي تسبب انسداد الشرايين في الجسم والإصابة بالأمراض القاتلة، كما يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة، والأغذية كاملة الدسم، وشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، فهو سرّ من أسرار الشباب الدائم.
- الشّمس: يجب على الإنسان مغادرة المنزل من حين للآخر ويختلط بالعالم الخارجي الحقيقي، ومن أبرز الأهداف للقيام بذلك الحصول على فيتامين (د) عند التعرض لأشعة الشمس، فهو مهم للجهاز الجلدي ويحفز الجلد على إنتاجه، كما تبين أنه مهم لعلاج الاكتئاب وأمراض القلب ومرض السكري وغيرها.
- مرافقة الأصدقاء والأقارب:يجب على الإنسان البحث عن علاقات اجتماعية مختلفة كالأصدقاء والخروج معهم والاستمتاع بالوقت والحصول على أكبر قدر من المتعة والتسلية، فذلك يساعد على تخفيف حدة التوتر والضغوطات وبالتالي إطالة العمر، وكذلك الحصول على شريك في علاقة مبنية على الحب والاحترام، فقد أظهرت البحوث أن المتزوجين يعيشون لعمر أطول من الأشخاص غير المرتبطين.
- الاهتمام بنظافة الأسنان: يجب أن يحرص الإنسان على استخدام خيط تنظيف الأسنان يوميًا، وذلك لمرة أو مرتين في اليوم الواحد بتمريره بين الأسنان والضروس، فذلك يحافظ على اللثة سليمة من الالتهابات، كما يفيد في منع الإصابة بأمراض القلب، وتُربط عادة تنظيف الخيط عادةً بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًّا.
أفكار لعمر أفضل
إلى جانب النصائح العملية التي يجب أن يتبعها الفرد للعناية بعمره البيولوجي، يوجد جانب واسع يسمى (فن الحياة)، وهو يتعلق بكيفية إمضاء العمر، ففي نهاية الرحلة وعندما ينظر الشخص إلى الخلف سيندم على الكثير من الأوقات التي فاتت ما لم يأخذ بعين الاعتبار ما يلي [٦]:
- التفكير الكثير والتصرف البسيط، فلا يجب أن يبحث الشخص عن المعوقات أو الأمور السلبية التي تعيقه عن التقدم، بل عليه البدء بجعل أحلامه حقيقة.
- مواجهة المشاكل، فالعقبات التي يواجهها الشخص في حياته ما هي إلا أسئلة لم يُجاب عنها إجابة صحيح، فالحل مواجهتها وليس إهمالها.
- بناء علاقات حياتية على أسس ثابتة، ومهما اختلفت تلك الأسس يجب الحفاظ عليها مستمرة ومتجددة وممتدة من خلال الاهتمام.
- عدم الخوف والتردد في اتخاذ القرارات، فحتى إن كانت النتائج سلبية فتلك القرارات هي أساس للإصلاح والمعرفة والتعلم منها.
- التصرف كقائد وليس كتابع أو إمعة، فالقادة وحدهم من يمتلكون الثقة في الحضور والتصرف ويوردون ذلك الإحساس للآخرين من حولهم.
- الإنتاج والعطاء هو المفتاح الحقيقي للنجاح، فلا يجب أن يكتفي الشخص بوضع الخطط والعمل عليها دون شيء ملموس على أرض الواقع.
- تمتع الشخص بمواهب إقناع الآخرين والتأثير عليهم إيجابيًا.
المراجع
- ↑ "Definition of age", merriam, Retrieved 2019-12-23. Edited.
- ↑ "Human Life Span", britannica, Retrieved 2019-12-23. Edited.
- ↑ "Defining Chronological and Biological Age", verywellhealth, Retrieved 2019-12-23. Edited.
- ↑ "10 Simple Steps to Increase Your Life Expectancy", verywellhealth, Retrieved 2019-12-23. Edited.
- ↑ "Tips for a longer life", .health.harvard, Retrieved 2019-12-23. Edited.
- ↑ "I Have 15 ideas To Change Your Life. Do you Have 5 Minutes?", dariusforoux, Retrieved 2019-12-23. Edited.
