طريقة شد الجسم المترهل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٠٣ ، ٢٦ نوفمبر ٢٠١٩
طريقة شد الجسم المترهل

الترهلات

يعد فقدان الوزن من الأمور التي تعزز من ثقة الإنسان بنفسه، لكن في الوقت نفسه فإن الأشخاص الذين يفقدون جزءًا كبيرًا من وزنهم غالبًا ما تصبح لديهم ترهلات، مما يؤثر سلبًا على المظهر العام، فيعدّ الجلد أكبر عضو في الجسم ويشكل حاجزًا وقائيًا ضد البيئة، ويتكون من عدة طبقات، كما يتكون من البروتين بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين.

أثناء زيادة الوزن تتسع البشرة لإفساح المجال لزيادة النمو في أجزاء الجسم الأخرى، فعندما يكون الجلد متمددًا كثيرًا، يبقى على هذا الشكل لفترة طويلة من الزمن، وتتضرر ألياف الكولاجين والإيلاستين، وبالتالي عندما يفقد الشخص الكثير من الوزن، فإن الجلد الزائد يكثر في الجسم، وعامةً كلما كان فقد الوزن أكبر كان ظهور الترهلات أكثر وضوحًا.[١]


طريقة شد الجسم المترهل

يمكن شد ترهلات الجسم بعدة طرق، منها:[٢][٣]

  • التمارين الرياضية: إنّ ممارسة التمارين الرياضية وبناء العضلات ورفع الأثقال يساهم في شد ترهلات الجسم وتقليل الجلد الزائد، خاصة إذا كانت بسبب فقدان الوزن، ويساعد استبدال الدهون المفقودة بكتلة عضلية إلى تقليل الترهلات، أما إذا كانت بسبب الحمل، يفضل استشارة الطبيب قبل التمرين لأنه قد توجد بعض الخطوات التي يجب على المرأة اتباعها أو تجنبها، ولم تثبت تمرينات الوجه فاعليتها للبشرة الرخوة وهي أحد أشكال التمرينات المستخدمة على الرغم من أن تمارين الوجه شائعة منذ الستينيات.
  • الكريمات: في غالب الأمر يكون تأثير الكريمات خفيًّا، إلا أنها قد تساعد في تحسين مظهر البشرة، وفي الكثير من الأحيان يمكن رؤية النتائج على الفور، لكنها ليست طويلة الأمد، ومن المهم معرفة أن الترطيب المؤقت يمكن أن يجعل الخطوط والتجاعيد أقل وضوحًا مؤقتًا، من الخيارات الجيدة استخدام منتجات الكريم التي تحتوي على الريتينويد، وتحتاج البشرة للكولاجين لتبدو شابة وصحية، إذ يحافظ على مرونة الأنسجة، مما يمنع الجلد الرخو، ويمكن استخدام زيت بذور العنب، فقد ثبت أنه يشد الجلد ويحسن مرونة البشرة.
  • المكملات الغذائية: إن الحبوب والمكملات الغذائية لا تعطي مفعولًا سحريًّا، لكن قد تكون مفيدة، ومنها:
    • الكولاجين هيدرليزيت: كما ذكر سابقًا يجب أن يتوفر الكولاجين للبشرة الصحية، وأكدت الدراسات على أن مكملات الكولاجين يمكنها منع الآثار السلبية لشيخوخة الجلد.
    • البروتين: الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين، وهما ليسين وبرولين يعدان لبنات أساسية لإنتاج الكولاجين في الجسم.
    • فيتامين سي: يحتاج الجسم لفيتامين سي لإنتاج الكولاجين.
    • الجيلاتين: وهو مصدر ممتاز للجليسين، وهو لبنة أساسية لإنتاج الكولاجين في الجسم.
  • فقدان المزيد من الوزن: توجد بعض الدهون تحت الجلد، وفقدان الوزن أيضًا يساعد على التخلص من هذه الدهون.
  • التدليك: تدليك المنطقة المترهلة يزيد تدفق الدم، مما يساعد على استجابة أفضل لمضاد الشيخوخة، ويعدّ استخدام أدوات التدليك التي تعمل يدويًا مما يساعد على زيادة استجابة الكريم، وإلى جانب التدليك يمكن استخدام مقشر الملح أو السكر لزيادة تدفق الدم، ويمكن لتدليك الجلد الرخو أن يزيد من تدفق الدم ويساعد على تحقيق استجابة مضادة للشيخوخة.
  • الإجراءات التجميلية: يمكن أن تساعد العديد من الإجراءات التجميلية على تقليل الترهلات، ومنها:
    • التقشير الكيميائي: يؤدي إزالة الطبقة الخارجية من الجلد القديم إلى تقليل ظهور الجلد المترهل، ويعود السبب في ذلك إلى أن الجلد الموجود أسفله يكون أقل تجاعيدًا وأكثر نعومة.
    • التقشير بالليزر: يشبه هذا النوع من العلاج التقشير الكيميائي، لأنه يزيل الطبقة الخارجية من الجلد القديم، ويسخن الليزر الطبقات الموجودة أسفل الطبقة العليا، وهذه الحرارة مفيدة لأنها تعزز إنتاج الكولاجين.
    • الموجات فوق الصوتية: يستخدم هذا العلاج لتحفيز إنتاج الكولاجين بالحرارة، إذ تنتقل طاقة الموجات فوق الصوتية المركزة على سطح الجلد لتسخين الطبقات العميقة.
    • الترددات الراديوية: يعدّ هذا العلاج نوعًا آخر من أشكال نقل الطاقة الآمن، ويكون بتسخين البشرة لإنتاج الكولاجين بحيث تركز على الطبقة الخارجية للجلد.
    • علاجات تركيبة "IPL / RF": تجمع هذه العلاجات بين الضوء النبضي المكثف IPL والتكرار الراديوي RF، وتسخن أيضًا بهذه العملية طبقات الجلد الخارجية والأعمق لتسهيل إنتاج الكولاجين.
    • البوتوكس: تُحقن مادة توكسين البوتولينوم المعروفة بإرخائها للتجاعيد في الجلد.
    • Vshape: يُستخدم هذا العلاج عن طريق تطبيق ترددين راديو مختلفين على الجلد، إذ يشد الطبقة الخارجية والطبقة العميقة، ويكون في 4 أو 5 جلسات، وتستمر لسنوات قليلة، وهو غير مؤلم.
    • ThermiTight: يكون هذا العلاج بتخدير المنطقة المراد شدها طبيعيًا، ثم إدخال مسبار صغير تحت الجلد لتوفير طاقة ترددات راديوية تعمل على إنتاج الكولاجين، ويميز هذه الطريقة نتائجها دائمة.
    • EMSCULPT: يبني هذا العلاج عضلات في البطن والأرداف دون ممارسة تمارين رياضية، إذ يساعد على تعزيز بناء العضلات، وبالتالي تبرز هذه العضلات تحت الجلد فتعطي مظهرًا مشدودًا وتأخذ هذه العملية 30 دقيقة لمدة 4-5 جلسات، وما يميز هذه الطريقة أن نتائجها دائمة.


وصفات طبيعية لشد الجلد المترهل

يمكن شد الجلد المترهل بطرق طبيعية ومتوفرة بالمنزل، منها:[٤]

  • الألوفيرا: أهم ما يميز الألوفيرا قدرتها على شفاء البشرة التالفة، بسبب احتوائها على الكثير من الفوائد الصحية.
  • فرك القهوة: تحتوي القهوة المطحونة على مضادات الأكسدة، وأهم ما يميزها قدرتها على إبطاء ظهور الشيخوخة وشد الجلد، ومن الممكن استخدامها كمقشر طبيعي.
  • بياض البيض والعسل: يحتوي بياض البيض على البروتين الزلالي، الذي يحسن مرونة البشرة، ويعيد بناء خلاياها، بالإضافة إلى أنه يعزز نضارة البشرة، ويعدّ العسل مضادًا للأكسدة القوية ومضادات السموم، وعند استخدامهما معًا تنتج الكثير من الفوائد التي تساعد على شد الجلد.
  • زيت الزيتون: يعدّ زيت الزيتون مضادًا للجراثيم ومنظفًا ومرطبًا، ويمكن تدليك المنطقة المراد شد الجلد فيها بالزيت بعد الاستحمام لبضع دقائق.
  • الملح: يساعد الملح على تعزيز الدورة الدموية وترطيب الجلد، ويحد من ترهل الجسم.
  • قناع الزبادي: الزبادي غني بحمض اللبنيك يعطي ملمسًا ناعمًا للبشرة، ويجب التأكد من استخدام زبادي عالي الجودة وخالٍ من السكر.


أضرار ترهل الجسم

لترهل الجسم عدة أضرار، منها:[٥]

  • التهابات بسبب الترهل وظهور طفح جلدي.
  • تقييد النشاط والحركة.
  • الإصابة بآلام الظهر.
  • سوء المظهر الخارجي.
  • الشعور بالإحباط والقلق وعدم تقدير الذات والاكتئاب.


أسباب ترهل الجسم

توجد عدة أسباب لترهل الجسم، ويمكن أن تسبب تهديدًا رئيسيًا على طول العمر، ومنها:[٦]

  • تناول الكثير من الدهون يسبب الكثير من المضاعفات، مثل السمنة والسرطان.
  • الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات يؤدي إلى دهون الجسم.
  • قلة النشاط البدني تمنع حرق دهون الجسم.
  • يوجد ما يسمى بالحساسية الوراثية التي تسبب السمنة، حتى لو كان الشخص يأكل أقل.


المراجع

  1. Franziska Spritzler (2018-10-18), "How to Tighten Loose Skin After Losing Weight"، healthline, Retrieved 2019-11-18. Edited.
  2. Ana Gotter (2018-10-29), "Tips for How to Tighten Loose Skin"، healthline, Retrieved 2019-11-18. Edited.
  3. Malia Frey (2019-8-5), "How to Get Rid of Loose Skin Without Surgery"، verywellfit, Retrieved 2019-11-18. Edited.
  4. "11 Easy Ways to Tighten Skin Naturally", powerofpositivity, Retrieved 2019-11-18. Edited.
  5. Melinda Ratini (2015-5-13), "You Lost the Weight. What About That Extra Skin?"، webmd, Retrieved 2019-11-18. Edited.
  6. "Excess Fat", clinicafiore, Retrieved 2019-11-18. Edited.