محتويات
تعرف على أهم قوانين رياضة الإسكواش
من خلال هذا المقال يمكنك التعرف على رياضة الإسكواش المثيرة والصعبة في آنٍ واحد، وقد حازت على المركز الأول من بين الرّياضات الصحية من قبل مجلة فوربس الأمريكية، فهي مفيدة لصحة الجسم ولياقته البدنية، وربما لا تعلم عنها الكثير، فهي عبارة عن مسابقة ممتعة جدًا ومليئة بالتحديات، وتتطلب من اللاعب خفة في الحركة، وسرعة في البديهة، إلى جانب القوة الجسدية التي ترافق كل أنواع الرياضات بالمجمل، وبشكل عام رياضة الإسكواش رياضة تُلعب في غرفة مغلقة، تكون المباراة إمّا ثنائيّة بين لاعبين اثنين، أو رباعية بين زوجين من اللاعبين، وما يميزها حقًا هو إمكانية لعبها على مدار العام وفي كل فصول السنة بغض النظر عن الطقس، ويمكن لأي لاعب متمكن كان أم غير ذلك لعبها والمشاركة فيها [١]، وتحكم هذه الرّياضة الكثير من القوانين، إليك إياها:[٢]
- القاعدة الأساسية لرياضة الإسكواش أنّها تعتمد على الاستمرار في ضرب الكرة بالجدار الأمامي، حتى لا يتمكن لاعب الفريق الآخر من الاستحواذ عليها.
- عند قيام اللاعب برمي الكرة يجب أن يضع قدم واحدة فقط في صندوق الإرسال.
- حتى يتمكن الاعب من تحقيق النقاط يجب أن تُضرب الكرة بالجدار الأمامي ما بين خط الإرسال والخط الخارجي، ليس ذلك فقط بل يجب أن تهبط في المنطقة الواقعة خلف الخط القصير على الجانب الآخر من الملعب.
- يجب على اللاعبين أن يضربوا الحائط فوق اللوحة وأسفل خط الخروج.
- يُسمح للاعب ضرب الكرة مرة واحدة في الأرض فقط قبل كل تسديدة.
- يسمح للاعب ضرب الكرة بجدران الملعب كيفا أراد دون عدد محدد.
- إذا فشل اللاعب في ضرب الكرة قبل أن ترتد مرتين ، أو فشل في ضرب الكرة في الأرض قبل أن تصطدم بالجدار الأمامي ، أو ارتطمت بها خارج خط الخروج ، فسيخسر الجولة.
- يمكن للاعب أيضًا أن يخسر الجولة إذا اصطدمت الكرة به، أو ارتطمت بملابسه قبل أن يضرب الكرة.
كيف تلعب مباراة الإسكواش؟
لعبة الإسكواش ليست صعبة، ويمكن لأي شخص تعلم قواعد وتقنيات اللعبة، ولكن تتطلب منك بذل بعض الجهد لإتقانها جيّدا، وإذا كنت ترغب بتعلم طريقة لعب الإسكواش الخطوات التالية تقدم لك المساعدة:[٣]
- في البداية أنت بحاجة إلى ملعب خاص برياضة الإسكواش، ومضرب وكرة الإسكواش، ويُمكنكَ شراء المضرب والكرة، أو استأجارهم من أحد النوادي الرياضية، ويجدر الإشارة هنا إلى أنّ كرات الاسكواش ملوّنة بألوان مختلفة، كل لون يدل على سرعة معيّنة، إذ تعتبر الكرة الخضراء بطيئة جدًّا، والبيضاء بطيئة، والحمراء متوسّطة السّرعة، بينما الزّرقاء سريعة، وهنا عليكَ أن تختار المناسب منها لقدراتكَ البدنيّة، وخبرتك باللّعب، فكلّما كنتَ أكثر خبرة عليكَ أن تختار الكرة الأبطأ، فالأسرع للاّعبين الأقل خبرة في اللّعب.
- الآن توجه إلى الملعب الذي ترغب أن تلعب فيه، وتذكر أنّك بحاجة إلى ارتداء حذاء رياضي مريح، أو حذاء التنس الذي لا يحتوي على نعال.
- تبدأ لعبة الإسكواش عندما يقوم أحد اللاعبين برمي الكرة من مربع الإرسال، ويسمى أول لاعب يقوم برمي الكرة المرسِل، إذ يضرب اللاعب المرسل الكرة على واجهة الجدار البعيد لملعب الإسكواش حتى تتمكن الكرة من الارتداد مرة أخرى إلى النصف الآخر من الملعب.
- يهدف اللاعبين من كلا الفريقين إلى إعادة رمي الكرة إلى الجدار البعيد، وحينها يمكن للكرة أن ترتد عن الجدران الجانبية للملعب، ولا يسمح للكرة بالسقوط على أرضية الملعب
- آخر لاعب ينجح في ضرب الحائط أثناء تسديدة يفوز بنقطة.
- يجب أن تصطدم الكرة بالجدار البعيد للملعب بين خط علوي وخط سفلي يشار إليه على حائط الملعب.
- الأهداف المطلوب تحقيقها في لعبة الإسكواش تبلغ 11 هدف، فإذا حصد اللاعب الأوّل 11 نقطة، وحصد اللاعب الآخر على 10 نقاط، تستمر اللعبة حتى يتقدم أحد اللاعبين بنقطتين.
إليك أهم فوائد رياضة الإسكواش
يستخدم اللاعب في رياضة الإسكواش طاقة جبّارة فعليًّا تتفوق على أي رياضة أخرى، وبالتأكيد هذه الطاقة المبذولة لها العديد من الفوائد الصحيّة التي لا تعد ولا تحصى، وتنعكس بدورها على لاعب الإسكواش بالإيجاب، وإذا كنت لم تجرب هذه الرياضة الفريدة من قبل بادر فورًا في تجربتها لما لها من فوائد عظيمة تتمثل فيما يلي:[٤]
- في لعبة الإسكواش أنت تبذل الكثير من الحركة حتى تحصل على الكرة، هذه الحركة الكبيرة لها تأثير كبير وإيجابي على تحسين صحة قلبك والأوعية الدموية.
- تزيد من قوّتكَ العضليّة، وتعزّز لياقتكَ البدنيّة.
- مع الإسكواش أنتَ في مأمن من أمراض السّمنة، لأنّها تتطلّب منكَ بذل طاقة كبيرة تحافظ من خلالها على وزن صحي ومثالي.
- تعزّز مرونتكَ، وتزيد من قوة تحمل عمودكَ الفقري.
- تساعدك الإسكواش في الحصول جسم متناسق.
- ترسيخ التّنسيق الحركي بين أطرافكَ وعينيكَ.
- لا تتوقف فوائد الإسكواش على الصحة البدنية فقط، وإنما تتعداها إلى الصحة النفسية، إذ تعمل على تحسين صحتك النفسية، وتكسبك مزيد من الثقة بالنفس، واحترام الذات.
- تعزز رياضة الإسكواش مهاراتك الاجتماعية، وتساعدك في تكوين صداقات جديدة.
- تخلّصكَ من التوتر، وتزيد من تركيزك.
قد يُهِمُّكَ: أهم بطولات رياضة الإسكواش
برزت العديد من البطولات العالمية في عالم رياضة الإسكواش، نقدم لك أهمها:
- بطولة الولايات المتحدة المفتوحة: هي واحدة من أهم البطولات الرياضية بالإسكواش، وعقدت أوّل بطولة عام 1954 في نادي جامعة نيويورك، وقد قلبت موازين اللّعبة بين ليلةٍ وضحاها، إذ تنافس فيها الكثير من الأبطال المحترفين على نيل اللّقب، وقد استمرّت البطولة أربعة أيّام، وقد حصد لقب البطولة اللّاعب الفرنسي الأمريكي هنري سالون، وفاز بجائزة ماديّة مقدارها 500 دولار أمريكي. [٥]
- بطولة هونج كونج المفتوحة: شهد عام 1985 انطلاق أول بطولة مفتوحة للرجال، وقد تمكن اللاعب الإنجليزي فيل كينيون من الفوز على نظيره الأسترالي ستيف بوديتش في المباراة النهائية، بعد ذلك جرت عدة بطولات كان أهمها بطولة هونج كونغ المفتوحة الخاصة بالنساء التي بدأت عام 1993م، واستطاعت بطلة العالم لثلاث مرات ميشيل مارتن الحصول على أول لقبين قبل أن توقف البطولة لمدة سبع سنوات، ثم العودة مجددًا في عام 2001.[٦]
- بطولة مورغان السنوية للأبطال: تعتبر هذه البطولة أطول بطولة سنوية لرياضة الإسكواش، إذ تقام سنويًا منذ عام 1930م، تجري حاليًا بطولة مورغان في قاعة فاندربيلت في محطة غراند سنترال الموجودة في نيويورك.[٧]
المراجع
- ↑ "About Squash", squashrevolution, Retrieved 6/3/2021. Edited.
- ↑ "Beginner's guide to squash", news.bbc, Retrieved 7/3/2021. Edited.
- ↑ "How to Play Squash", wikihow, Retrieved 7/3/2021. Edited.
- ↑ "Squash - health benefits", betterhealth, Retrieved 7/3/2021. Edited.
- ↑ "THE U.S. OPEN", usopensquash, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ↑ "HONG KONG OPEN: TOURNAMENT HISTORY", psaworldtour, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ↑ "Tournament of Champions: One of squash’s greatest venues", thesquashpod, Retrieved 13/3/2021. Edited.
