ما هي فوائد الرياضة النفسية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٤٦ ، ١٨ مارس ٢٠١٩
ما هي فوائد الرياضة النفسية

بواسطة: وفاء العابور

 

كثيرة هي الضغوطات التي ترزح تحتها النفس والجسد، فأساسيّات الحياة ارتفع حدّها، ما يدعو الفرد إلى مزيد من بذل الجهد والوقت والمال للحصول عليها أو لتوفيرها لعائلته، إلى جانب الأزمات الاقتصادية وما تلقيه بظلالها على الفرد فتزيد من مستوى الكآبة والقلق لديه، ومثلها الحروب والأوضاع السياسيّة غير المستقرّة التي تجعل الفرد في خوف دائم من المستقبل يؤثر سلبًا على حالته النفسية.

 

آثار الرياضة الإيجابية على النفس

لا تنعكس فوائد الرياضة على الجسد فقط، بل النفس تحتاج إلى التخلّص من الضغوطات التي تعاني منها، وقد اكتشفت الدراسات والأبحاث أن ممارسة الرياضة لها الكثير من الفوائد على الصحة النفسيّة والتي من أهمّها:

  • تثبيت إفراز هرمون الكورتيزون المسؤول عن التوتر والقلق.
  • زيادة إفراز هرموني الإندروفينز والأدرينالين التي تعتبر من الأفيونات الطبيعية المسؤولة عن تعديل المزاج وتحسين النفسيّة.
  • الوقاية من الوقوع من دوّمة الاكتئاب حيث تساعد الرياضة على تبنّي نظرة تفاؤلية تجاه أغلبة مناحي الحياة.
  • زيادة الثقة بالنفس.
  • تحسين النوم ما ينعكس بشكل إيجابي على النفسيّة في صباح اليوم التالي، حيث إن اكتفاء الجسم من ساعات نوم متواصلة وعميقة تساعد على بدء النهار بشكل سعيد، وتساعد الرياضة على تحسين النوم من خلال العمل على استرخاء العضلات والتخلّص من تشنّج العضلات.
  • ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تفريغ طاقات الغضب والتخلّص منها.
  • تأدية التمارين الرياضية دون تعب يوحي بالشعور بالقوّة والحيويّة.
  • الرياضة من أسباب زيادة التواصل الاجتماعي من خلال زيادة الرغبة في التعرّف على المحيط وعمل علاقات صداقة معهم.
  • الرياضة تزيد من الشعور بشباب الروح.
  • الرياضة تزيد من القدرة على الصبر وتحمّل الضغوطات النفسية وإيجاد الحلول لها وكيفيّة التعامل معها.

 

الرياضات النفسيّة

هناك بعض أنواع من الرياضة التي تصنّف ضمن خانة الرياضة الروحيّة، التي تسمو بالنفس وتزيد من تواصلها مع الكون، وإنزال السكينة والهدوء، والتخلّص من الشحنات السلبيّة التي تسبّبها مشاكل الحياة وضغوطاتها، ومن هذه الرياضات ما يلي:

  • اليوغا: من أشهر الرياضات التي تشكّل حلقة وصل قوية ما بين الرياضة الجسدية والسلام والصفاء الروحي، فهي تقوم على تقليد بعض وضعيّات للحيوانات التي يُعتقد أنّها طريقة في التفاعل مع المحيط والتواصل مع الكون، وفكّ شيفرات الجسد وتفريغ الطاقات السلبية، وقد يظن البعض أن اليوغا تختص فقط بالرياضة الروحيّة، ولكنّها من المعلومات الخاطئة فممارسة اليوغا يحرق سعرات حرارية بقدر ما تحرقه ممارسة التمارين الرياضية التقليديّة.
  • التأمّل: من الرياضات النفسية البحتة، فهي توصل الروح بالكون بشفافيّة، وتنمية الوعي الداخلي، وتسليك مسارات الطاقة في الجسم، وتساعد على التفكير بطريقة إبداعية تناغمية مع الكون.

 

فوائد الرياضة للجسم

بما أنّ النفس والجسم كتلة واحدة لا ينفصلان عن بعضهما البعض، وأنّ أحدهما يؤثر على الآخر سواءً بالسلب أو الإيجاب، ارتأينا أن نذكر إلى جانب الفوائد النفسية للرياضة، الفوائد الصحية لها على الجسم والتي من أهمّها ما يلي:

  • الحفاظ على صحة وسلامة القلب، فهي تقوي عضلة القلب والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية من أوردة وشرايين.
  • تنظيم مستويات السكّر في الدم.
  • تنظّم مستويات ضغط الدم.
  • حرق الدهون والحصول على جسم رشيق.
  • زيادة الكتلة العضلية.
  • تقوية عضلات العمود الفقري.
  • زيادة لياقة الجسم من حيث القدرة على التحمّل وتمتّعه بالليونة والتوازن والتوافق.
  • تنشيط الدورة الدموية.
  • زيادة طاقة الجسم وحيويّته.
  • زيادة قدرة الجهاز المناعي في الجسم على مقاومة الأمراض والوقاية منها.
  • تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الدم مقابل زيادة مستويات الكوليسترول النافع.
  • خفض نسبة الدهون الثلاثيّة في الدمّ.