محتويات
كثيرًا ما نسمع عن المكملات الغذائية المفيدة للانتصاب، فالأبحاث أشارت إلى أنها بعضها قد يكون مفيدًا فعلًا في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط، كما أن بعضها الآخر قد يزيد من فعالية الأدوية المستخدمة لعلاج ضعف الانتصاب، ولذلك سنذكر لك أفضل هذه المكملات (رغم أن فعاليتها ما زالت بحاجةٍ للمزيد من الدراسات)، ولكن لا تستخدم أي منها دون استشارة الطبيب أو الصيدلاني أولًا.[١]
ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)
وهو هرمون يُنتجه جسمك طبيعيًا، وهو مهم لتصنيع هرمون الذكورة (هرمون التستوستيرون)، لذا وُجد أن مكملاته الغذائية من الممكن أن ترفع مستويات التستوستيرون لدى الرجال، وبالتالي قد يُحسّن من الانتصاب،[٢] وفقًا لدراسة نُشرت عام 2013 في مجلة (European Journal of Applied Physiology).[٣]
ما هي الجرعة الموصى بها منه؟
لا توجد جرعة محددة معروفة من ديهيدرو إيبي أندروستيرون للآن، فالمكملات الغذائية تتوفّر بجرعات تتراوح بين 25-200 ملليغرام، وعليك استشارة الطبيب لتعرف الجرعة المناسبة لك،[٤] ويُشار إلى أن هذا المكمّل آمن بجرعات منخفضة، ولكنّه قد يُسبب حب الشباب.[٥]
إل-أرجينين (L-arginine)
هو حمض أميني يساعد على توسعة الأوعية الدموية، وله خصائص مضادة للأكسدة، لذا فقد وجد العلماء أنه قد يساعد على تخفيف ضعف الانتصاب، وتحسين خصوبة الرجل، كما آثاره الجانبية نادرة.[٦]
ما هي الجرعة الموصى بها منه؟
لم تحدّد الجرعة الآمنة والفعالة للآن، ولكنّ الجرعات في الدراسات تراوحت بين 1500-5000 ملليغرام، لذا استشر الطبيب لتعرف الجرعة المناسبة لك.[٦]
الجنسنج وفيتامين هـ (Ginseng and Vitamin E)
على الرغم من أن الأمر بحاجةٍ للمزيد من الدراسات، إلا أنّ أخذ مكملات الجنسنج وفيتامين هـ لمدة 6 أسابيع قد تحسّن من ضعف الانتصاب لدى الرجال،[٧] وفقًا لدراسة نُشرت عام 2021 في مجلة (Advances in Integrative Medicine).[٨]
ما هي الجرعة الموصى بها منه؟
يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك، ولكنّ الجرعات كانت في الدراسات كما يأتي:[٦]
- 100 وحدة دولية من فيتامين هـ.
- 107 ملليغرام من الجنسنج.
فيتامين د (Vitamin D)
وجدت العديد من الدراسات أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب، يعانون أيضًا من نقص فيتامين د، كما وُجد أيضًا أن رفع مستويات فيتامين د إلى مستوياته الطبيعية، يُحسنّ من مستويات التستوستيرون، وبالتالي من الانتصاب أيضًا،[٩] وفقًا لدراسة نُشرت عام 2018 في مجلة (International Journal of Endocrinology).[١٠]
ما هي الجرعة الموصى بها منه؟
يُوصى بالحصول على 600 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د للرجال الأصغر من 70 عامًا، و800 وحدة دولية لمن أكبر من 70 عامًا.[١١]
بروبيونيل-إل-كارنيتين (Propionyl-L-carnitine)
وجدت الدراسات أن أخذ بروبيونيل-إل-كارنيتين بالتزامن مع دواء سيلدينافيل (دواء لعلاج الانتصاب)، حسّن من ضعف الانتصاب أكثر من مفعول دواء سيلدينافيل وحده.[٥]
ما هي الجرعة الموصى بها منه؟
استشر الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة لك، ولكن عادةً ما يُعطى 2 غرام من بروبيونيل-إل-كارنيتين مع 50 ملليغرام من سيلدينافيل مرتين أسبوعيًا.[١٢]
الحسك الأرضي (Tribulus terrestris)
الحسك الأرضي هو نبتة صغيرة، ويُعتقد أن مكملاتها قد تكون مفيدةً في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسّط، ولكنّ الأدلة على فعاليتها ما زالت بحاجةٍ للتأكيد، فبعض الدراسات تُشير إلى أنها فعّالة، بينما يُشير البعض الآخر إلى أنها غير فعالة.[١]
ما هي الجرعة الموصى بها منه؟
لم تُحدّد جرعة منه لضعف الانتصاب، لذلك استشر الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك، ولكن عادةً ما تتوفر المكملات بجرعة 250 ملليغرام، ويؤخذ منها حبة إلى حبتين، ثلاث مرات يوميًا، لمدة 90 يومًا.[٦]
ملخص المقال
تتوفّر العديد من المكملات الغذائية للانتصاب، منها مكملات إل-أرجينين، وديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)، وفيتامين د، والحسك الأرضي، وبروبيونيل-إل-كارنيتين، والجنسنج وفيتامين هـ، ولكن قبل أن تستخدم أي منها، استشر الطبيب أولًا، لتتأكد من الجرعة المناسبة لك، ومن أنها آمنة، ولا تتعارض مع أي أدوية تأخذها.
المراجع
- ^ أ ب "Can Vitamins And Supplements Effectively Treat Erectile Dysfunction?", healthline, Retrieved 17/8/2022. Edited.
- ↑ "DHEA supplements: benefits, uses, and side effects", ro, Retrieved 17/8/2022. Edited.
- ↑ "Effect of acute DHEA administration on free testosterone in middle-aged and young men following high-intensity interval training", European Journal of Applied Physiology, 1/7/2013, Page 1783-1792. Edited.
- ↑ "DHEA (Dehydroepiandrosterone)", webmd, Retrieved 17/8/2022. Edited.
- ^ أ ب "Dietary supplements for erectile dysfunction: A natural treatment for ED?", mayoclinic, Retrieved 17/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Supplements for Erectile Dysfunction", verywellhealth, Retrieved 17/8/2022. Edited.
- ↑ "Natural remedies and supplements for erectile dysfunction", medicalnewstoday, Retrieved 17/8/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin E and ginseng combined supplement for treatment of male erectile dysfunction: A double-blind, placebo-controlled, randomized, clinical trial", Advances in Integrative Medicine, 1/3/2021, Page 44-49. Edited.
- ↑ "Can vitamins treat erectile dysfunction?", singlecare, Retrieved 17/8/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin D and Male Sexual Function: A Transversal and Longitudinal Study", International Journal of Endocrinology, 8/7/2018, Page 8. Edited.
- ↑ "Vitamin D", mayoclinic, Retrieved 17/8/2022. Edited.
- ↑ "PROPIONYL-L-CARNITINE", rxlist, Retrieved 17/8/2022. Edited.
