أضرار الليمون للرجال

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٢٨ ، ٧ أكتوبر ٢٠١٩
أضرار الليمون للرجال

الليمون

يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية المختلفة والمفيدة للجسم كثيرًا، فهو يعد من أهم الحمضيات التي تستخدم في العالم أجمع، إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة مثل: فيتامين ب2، وفيتامين ج، الذي يعد من أهم الفيتامينات المساعدة في حماية الجسم من الكثير من الأمراض، إذ أنه يساعد في علاج الكثير من الأمراض المختلفة مثل: الإنفلونزا نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من هذا الفيتامين، فضلًا عن المعادن والعناصر الغذائية المختلفة مثل: البوتاسيوم والكالسيوم المفيد جدًا في تقويته العظام والحفاظ على صحتها، ولا ننسى دوره المهم والفعال في المحافظة على صحة البشرة والشعر، وذلك لامتلاكه القدرة كبيرة في التخلص من التصبغات التي تظهر على البشرة بسبب عدة عوامل مختلفة، مثل: التعرض لحرارة الشمس العالية وغيرها، إذ أن الليمون يستخدم في تبيض البشرة وتنقيتها والتخلص من الرؤوس السوداء، ويمكن استخدامه في عدد كبير من الخلطات والوصفات، فضلًا عن دوره في المحافظة على صحة الشعر وتفتيحه، والحفاظ على لمعانه.[١][٢]


أضرار الليمون للرجال

يوفر عصير الليمون الكثير من الفيتامينات، مثل: حمض الفوليك، والذي يعد أحد مضادات الأكسدة التي تدخل في إنتاج الحمض النووي، إذ أظهرت العديد من الدراسات أن حمض الفوليك يفيد في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية؛ ولكن في المقابل ووفقًا لدراسة نشرت في عام 2013 إن حمض الفوليك لا يؤثر إيجابيًا على نوعية الحيوانات المنوية الذي قد يكون سببًا آخرًا للعقم، وأيضًا أشارت دراسة أخرى نشرت في عام 2016 إلى أن عصير الليمون يلحق الضرر بالحيوانات المنوية ويقتلها.[٣]،

من ناحية أخرى يسبب تناول الليمون بإفراط إلى حدوث الكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي، كما وأن الإسراف الشديد في تناول الليمون، وبشكل غير صحي ومنظّم يمكن أن يتسبب في تعرض الجسم للكثير من الأضرار، كما وقد يسبب حدوث الكثير من الأمراض المختلفة، ولعل من أهم هذه الأضرار ما يلي:[٤]

  • زيادة حموضة المعدة: كثرة تناول الليمون خاصًة على شكل مشروب قد يسبب حدوث زيادة في نسبة حموضة المعدة، والذي قد يتسبب في حدوث حرقة أعلى المعدة، مما يؤثر سلبًا على تناول الطعام بصورة طبيعية ومريحة، كما قد يسبب الشعور بحرقة في الصدر لذلك ينصح بتناوله بانتظام.
  • تآكل مينا الأسنان: إذ أظهرت العديد من الأبحاث إلى أنّ شرب عصير الليمون يمكن أن يتسبب في تآكل مينا الأسنان؛ وذلك لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تؤثر سلبًا على الأسنان.
  • التعرض لحروق الشمس: عند استخدام الليمون في خلطات البشرة يساعد في تفتيحها وتصفيتها، ولكن في حال التعرض المباشر للشمس بعد وضعه على البشرة يسبب في حدوث حروق شديدة في البشرة، فضلًا عن أن له دور كبير في حدوث هيجان واحمرار في البشرة خاصًة لأصحاب البشرة الحساسة.


القيمة الغذائية لليمون

يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم والتي تعود عليه بالكثير من الفوائد الصحية المتنوعة، وتتمثل أبرز هذه العناصر في فيتامين ج؛ إذ أشارت قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة أن ليمونة خام واحدة مقشرة بوزن حوالي 58 غرامًا تحتوي على 44.5 ملغ من فيتامين ج، كما يحتوي الليمون على البروتينات، والسكريات، والألياف الغذائية، والكربوهيدرات، والدهون، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والزنك، والصوديوم، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات مثل: الثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، وفيتامين ب6، وفيتامين أ، وفيتامين ج، والفولات، وفيتامين هـ.[٢][٥]


فوائد الليمون الصحية

توجد العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها الليمون، وذلك بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ولعل من أبرز هذه الفوائد نذكر ما يلي:[٦][٢]

  • تعزيز وظائف جهاز المناعة: تفيد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، كفيتامين ج في تقوية جهاز المناعة الذي يوفر الحماية للجسم من الجراثيم التي تسبب الإصابة الأنفلونزا ونزلات البرد، وتجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج لا تفيد في التقليل من الإصابة بالزكام، بل تقلل فترة الإصابة بنزلات البرد.
  • التقليل من احتمالية الإصابة بمرض الربو: يفيد استهلاك بعض العناصر الغذائية كفيتامين ج في تحسين بعض الحالات كالحساسية في القصبات التي ترافق نزلات البرد، لكن نحتاج إلى المزيد من الأبحاث لإثبات دور فيتامين ج في تقليل الإصابة بمرض الربو.
  • الحد من تشكّل الجذور الحرّة: إذ تسبب الجذور الحرة في الإصابة بمرض السرطان، وبالتالي فإن الليمون يفيد في منع تشكل هذه الجذور الحرة، وذلك بفضل احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة تحتاج إلى المزيد من الأبحاث، والدراسات لتوضيح دورها في الوقاية من احتمالية الإصابة بمرض السرطان.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الليمون على ألياف قابلة للذوبان، مثل: البكتين؛ إذ تفيد في تعزيز صحة الأمعاء، وأيضًا تبطئ عملية هضم النشويات والسكريات، والذي يؤدي بدوره إلى التقليل من مستوى السكر في الدم.
  • التقليل من مستوى الكولسترول في الدم: يفيد تناول الليمون في التقليل من مستوي الكولسترول الكلي، بالإضافة إلى أنّ الليمون يتميز باحتوائه على مواد كيميائية نباتية، مثل: الديوسمين، والهسبيريدين، إذ أن ذلك يفيد أيضًا في خفض مستوى الكولسترول في الدم.
  • الوقاية من احتمالية تكوّن حصيات الكلى: يتميز الليمون بأنه مصدر غني بحمض الستريك، إذ أن هذا الحمض يفيد في الوقاية من تكوّن حصيات الكلى، وذلك من خلال زيادة حجم البول، ودرجة حموضته.
  • ازدياد قدرة الجسم على امتصاص الحديد: يحتوي الليمون على حمض الستريك، وفيتامين ج، إذ أيفيدان في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، إذ أنه لا يمتص الحديد غير الهيمي جيدًا من هذه الأطعمة، على عكس الحديد الهيمي المتواجد في الدجاج، واللحوم، والسمك، مما يؤدي إلى الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم.
  • الحفاظ على صحة البشرة: يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في عملية تشكيل الكولاجين، والذي يدعم الجلد، بالإضافة إلى أنه يفيد في محاربة التلف الناجم عن التلوث والشمس، وأيضًا التقليل من التجاعيد، وتحسين نسيج البشرة وذلك بناءً على دراسات أجريت على الفئران.
  • الوقاية من خطر الإصابة بسكتة دماغية: تتميز الحمضيات باحتوائها على نسبة عالية من الفلافونويد، إذ أنه يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويحمي الجسم من أمراض السرطان، وكذلك يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية عند النساء، إذ تعد هذه السكتة من أكثر أنواع السكتات الدماغية الشائعة، والتي تحدث لأن الدم المتجلط يسد تدفق الدم إلى الدماغ.


المراجع

  1. "Top 10 Lemon Beauty Benefits for Your Skin and Hair", top10homeremedies, Retrieved 2019-9-29. Edited.
  2. ^ أ ب ت "How can lemons benefit your health?", medicalnewstoday, Retrieved 2019-9-28. Edited.
  3. "How Lemon Juice Can Help and Hurt Men's Fertility", livestrong, Retrieved 2019-9-29. Edited.
  4. "8 Serious Side Effects Of Lemons", stylecraze, Retrieved 2019-9-29. Edited.
  5. "Lemons, raw, without peel", fdc, Retrieved 2019-9-28. Edited.
  6. "6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons", healthline, Retrieved 2019-9-28. Edited.