محتويات
هل الزنجبيل مضرّ للرجال؟
في الواقع، فإنّ معاناتك من أضرار بسبب الزنجبيل أمرٌ نادر، خاصةً إذا تناولته بالكميات المعتدلة يوميًا،[١] والتي لا تزيد عن 3-4 غرام يوميًا، وهذا يُعادل ملعقة إلى 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل يوميًا،[٢] وحتى لو شعرت بعدم الراحة في المعدة أو أصبت بالتجشؤ بسبب الزنجبيل، يمكنك التخفيف من هذه الآثار من خلال تناول الزنجبيل مع الوجبات.[١]
إذن هل توجد أضرار للإفراط في تناول الزنجبيل؟
نعم، في حال أفرطت في تناوله، قد تعاني حينها من الأضرار الآتية:[٣]
- حرقة المعدة (Heartburn)،
وهذا في حال تناولك لأكثر من 5 غرام منه يوميًا.
- الإسهال (Diarrhea)،
فالزنجبيل يحتوي على مادة الجينجيرول (Gingerol)، والتي قد تُسرّع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، وبالتالي تتسبب بالإسهال.
- انخفاض مستوى سكر الدم،
خاصةً في حال كنت تأخذ أدوية علاج السكري أيضًا، فقد يؤدي هذا إلى انخفاض كبير في سكر دمك.
- تهيّج الفم،
فقد ينتفخ فمك، وتشعر بالوخز والحكة فيه، وأحيانًا قد يظهر طعم سيء في الفم.
- قد يزيد من خطر النزيف،
إذ يُعتقَد أن للزنجبيل خصائص مضادة لتخثّر الدم، وهذا مهم تحديدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
- الانتفاخ والغازات.
- قد يتعارض مع بعض الأدوية، مثل:[٤]
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
- أسبرين (Aspirin).
- مميّعات الدم (Blood Thinners)، مثل وارفارين (Warfarin)، وكلوبيدوغريل (Clopidogrel).
- أدوية علاج السكري (كما ذكرنا سابقًا).
هل تناول الزنجبيل مفيد للرجال؟
نعم، فتناول الزنجبيل قد يزيد من رغبتك الجنسية، ويُحسّن من خصوبتك أيضًا، من خلال زيادة تدفق الدم في جسمك، وزيادة مستويات هرمون الذكورة (التستوستيرون)، وتحسين جودة وحركة الحيوانات المنوية (ولكنّ هذه الفوائد ما زالت بحاجةٍ للمزيد من الدراسات على البشر لإثباتها، فمعظمها كان على الحيوانات).[٥]
إضافةً لما سبق، قد يُفيدك الزنجبيل فيما يأتي:[٦]
- قد يساعدك على هضم الطعام.
- قد يُخفف من آلام العضلات.
- قد يُخفف من أعراض التهاب المفاصل.
- قد يُقلل من مستوى الكوليسترول الضارّ في الجسم.
- قد يساعدك على فقدان الوزن.[٧]
- قد يُخفف من الغثيان.[٧]
كيف يمكنك تناول الزنجبيل؟
بالطرق الآتية:
- أضفه إلى الطعام، أو الصلصات، أو السلطات.[٨]
- قم بتحضير شاي الزنجبيل،[٨] أو الزنجبيل مع الحليب.[٩]
- أضفه إلى الحلويات.[٨]
- استخدمه لتحضير العصائر أو السموذي، إذ يمكنك تحضير عصير من الزنجبيل، والتفاح، والجزر مثلًا.[١٠]
ملخص المقال
في الحقيقة فإن تعرّضك لأضرار بسبب استهلاك الزنجبيل يُعدّ أمرًا نادرًا، ففي حال تناولك للزنجبيل بالكمية المعتدلة (بين 3-4 غرام يوميًا)، فلا يُفترض أن تعاني من أيّ أضرار، وحتى لو شعرت بانزعاج في معدتك، أو أصبت بالتجشؤ، يمكنك التخفيف منها بتناول الزنجبيل مع الطعام، ولكن في حال إفراطك في استهلاكه، قد تعاني من بعض الأضرار، مثل الإسهال، وحرقة المعدة، وتهيّج الفم، والانتفاخ، والغازات، وانخفاض سكر الدم، وزيادة خطر النزيف.
المراجع
- ^ أ ب "Ginger", mountsinai, Retrieved 13/10/2022. Edited.
- ↑ "Why you should consider adding ginger to your diet", uclahealth, Retrieved 13/10/2022. Edited.
- ↑ "9 Side Effects Of Ginger You Must Know About", stylecraze, Retrieved 13/10/2022. Edited.
- ↑ "Ginger", mountsinai, Retrieved 13/10/2022. Edited.
- ↑ "Can Ginger Boost Your Sex Drive?", healthline, Retrieved 13/10/2022. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Ginger", webmd, Retrieved 13/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "Ginger: Health Benefits for Men", bensnaturalhealth, Retrieved 13/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Easy Ways to Eat More Ginger", drannwellness, Retrieved 13/10/2022. Edited.
- ↑ "Hot Ginger Milk", allrecipes, Retrieved 13/10/2022. Edited.
- ↑ "Amazing Benefits of Ginger in Your Juices and Smoothies", thespruceeats, Retrieved 13/10/2022. Edited.
