ما هي الأطعمة التي تزيد الشهوة عند الرجل

• ذات صلة
• أشياء تزيد الشهوة
• أشياء تزيد الشهوة عند النساء

زيادة الرغبة الجنسية

يعد اتباع نظام غذائي صحي أحد أبرز العوامل التي من شأنها أن تسهم في تعزير الرغبة الجنسية عند مختلف الفئات، عن طريق تعزيز الدورة الدموية وصحة القلب، وتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية، إذ أشارت الدراسات إلى أنه يوجد تأثير للتمثيل الغذائي السيئ وأمراض القلب والأوعية الدموية على الأداء الجنسي البدني؛ فقد يعطل الرغبة الجنسية، لذلك فإن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات ويحتوي على نسبة قليلة من السكر ونسبة عالية من البروتينات الخالية من الدهون، يمكن أن يساعد في الوقاية من الاضطرابات التي تؤثرعلى الرغبة الجنسية.^[١]

أطعمة تزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال

يوجد العديد من الأطعمة أو الأعشاب التي من شأنها أن تحفز الرغبة الجنسية عند الرجال، من بينها ما يأتي:^[٢]

• الجينسنغ: قد يساعد الجينسينغ في تحسين الوظيفة الجنسية وتحفيز الرغبة الجنسية عند الرجال؛ فقد تسهم هذه النبتة في تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد الدورة الدموية والعضلات في القضيب على الاسترخاء. وفي الواقع كشفت الدراسات أن هذه العشبة كان تأثيرها على الأقل ضعف فعالية الدواء الوهمي في تعزيز وظيفة الانتصاب.
• الحلبة: تعد الحلبة عشبةً شهيرةً في الطب الشعبي، وقد تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية وتحسين الوظيفة الجنسية؛ فهي تحتوي على مركبات قد يستخدمها الجسم في إنتاج الهرمونات الجنسية، مثل: الإستروجين، والتستوستيرون، إذ أظهرت دراسة استمرت 6 أسابيع على عينة مكونة من 30 رجلًا أن تناول 600 ملغ من مستخلص عشبة الحلبة يوميًا قد يزيد من الرغبة الجنسية ويحسن الوظيفة الجنسية.
• الزعفران: يعد استخدام الزعفران دواءً فعالًا في الحد من التوتر الذي يسبب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال، إذ تعمل هذه العشبة كمُنشّط جنسي، خاصةً للأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب؛ إذ تشير دراسة استمرت ما يقارب 4 أسابيع على عينة مكونة من 36 رجلًا مصابًا بانعدام الرغبة مع تناول الأدوية المضادة للاكتئاب، إذ بعد تناولهم 30 مليغرامًا من الزعفران يوميًا تحسنت عندهم وظيفة الانتصاب، مقارنةً ممن تناولوا الدواء الوهمي.
• المحار: تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن المحار قد يعزز الرغبة الجنسية عند الأفراد، لذا ينصح بتضمينه في قائمة الطعام.
• الشوكولاتة: يوجد الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن الشوكولاتة قد تعزز من الرغبة الجنسية عند الأشخاص.
• المكسرات: تشير بعض الدراسات إلى أن المكسرات -خاصةً الفستق- قد تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
• القهوة: تحتوي القهوة بمختلف أنواعها على مادة الكافيين والبوليفينول، التي تربطها بعض الدراسات بانخفاض خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
• الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: هذا النوع من الدهون يزيد من تدفق الدم ويساهم في تحفيز الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء على حد سواء، ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة، كسمك السلمون، والتونة، والأفوكادو، وزيت الزيتون.^[٣]

أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال

يوجد العديد من الأسباب التي قد تساهم في إصابة الرجال بانعدام الرغبة الجنسية أو انخفاضها عندهم إضافةً إلى سوء التغذية، ومن بينها ما يأتي:^[٤]

• المشكلات النفسية: فهي من بين العوامل العديدة التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية، إذ يعد الإجهاد والقلق الناجم عن توتر الحياة اليومية، أو المشكلات في العلاقة أو الأسرة، والاكتئاب، والاضطرابات النفسية، من أهم الأسباب لانعدام الرغبة الجنسية عند الرجال، أو ضعف الانتصاب.
• المشكلات الطبية: إذ إن الإصابة بالأمراض، مثل: مرض السكري، أو السمنة، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول في الدم، أو فيروس نقص المناعة البشرية، أو الإدمان على المخدرات، وبعض الأدوية المستخدمة في تقليل الشهية، أو الأدوية التي تساعد في الشفاء من الأمراض المختلفة يمكن أن تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية عند الرجال.
• الأسباب الهرمونية: يعد هرمون التستوستيرون من الهرمونات المحفزة للرغبة عند النساء والرجال على حد سواء، وعادةً ما يعني انخفاض مستويات هذا الهرمون عند الأفراد انعدام الرغبة الجنسية أو انخفاضها، وتتراجع مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم الرجال بالسن، أو الإصابة بالأمراض المزمنة، أو تناول الأدوية، أو نتيجةً لتعاطي المخدرات. ويمكن أن تؤدي الهرمونات الأخرى دورًا مهمًا أيضًا في تحفيز الرغبة الجنسية أو تقليلها، مثل: انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، أو ارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين، وهو هرمون يُنتَج من الغدة الموجودة في قاعدة الدماغ.

المراجع

1. ↑ "10 ways to boost libido", medicalnewstoday, Retrieved 2019-12-19. Edited.
2. ↑ "7 Fascinating Foods and Supplements That Work Like Viagra", healthline, Retrieved 2019-12-19. Edited.
3. ↑ "9 Ways For Men to Improve Sexual Performance", healthline, Retrieved 2019-12-19. Edited.
4. ↑ "When a Man's Sex Drive Is Too Low", webmd, Retrieved 2019-12-19. Edited.