محتويات
إجازات العمل
إذا كنت موظفًا في شركةٍ ما فإنك تعلم ضرورة الحاجة لأخذ إجازة عمل بين فترة وأخرى والفائدة التي تعود على نفسيتك وآدائك في العمل عند عودتك، وتُعرف إجازة العمل بأنها يوم يتغيب فيه الموظف عن عمله، فقد يقضي وقته مع الأصدقاء والعائلة لتناول الطعام، أو مشاهدة مبارة لفريقه المفضل أو الذهاب للتسوق، وغيرها من الأنشطة التي يمكنه القيام به،[١] ولإجازة العمل فوائد كبيرة منها:[٢]
- زيادة الإنتاجية والإبداع: إذ يؤدي أخذ إجازة عن العمل لقضاء عطلة إلى زيادة الإنتاجية؛ وذلك لأنك ستُخفض مستوى الإجهاد لديك وتقلل من الإرهاق، وعند العودة من العطلة ستجد نفسك بحالة من الانتعاش الذهني والاسترخاء، وسترى أن مهامك لم تعد صعبة عليك، إضافةً إلى ارتفاع معدل التركيز لديك لأن ذهنك أصبح صافيًا، كما أن عودتك للعمل بعد قضاء إجازة مريحة لك ستمكنك من النظر بعين جديدة للحياة؛ وذلك بسبب خروجك من روتينك اليومي وزيارتك لأماكن مختلفة خلال الإجازة.
- تجعلك أكثر سعادة وصحة: إذ إن أخذك لقسط من الراحة والابتعاد عن ضغط العمل سيجعل منك شخصًا أكثر نشاطًا، كما ويحسن من مزاجك وبالتالي تصبح شخصًا أكثر سعادة، إضافةً إلى ذلك فإن منح دماغك وجسمك استراحة من خلال الذهاب إلى عطلة يمكن أن يساعد في تقليل القلق ومعدل ضربات القلب وضغط الدم، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الناتجة عن الإجهاد.
- يحسّن العلاقات: عندما تأخذ إجازة ستجد الوقت الكافي لقضائه مع أحبائك، مما يزيد من ارتباطك بهم، كما ستجمع في ذهنك ذكريات لن تنساها لبقية حياتك.
- مراجعة أهدافك: خلال الإجازة ستجد وقتًا كافيًا للبقاء بمفردك ومراجعة أهدافك وتحديد اتجاه حياتك المهنية، وقد تجد أن تغييرًا صغيرًا مثل أخذ إجازة من العمل لا يكفي، وأنك بحاجة إلى تغيير أكبر في حياتك.
- حقق رحلة أحلامك: توجد العديد من الأماكن التي يمكنك استكشافها في العالم، فهذه فرصتك لزيارة الأماكن التي ترغب بالتعرف عليها، ولا تقلق بشأن العمل، إذ يمكن لزملائك في العمل أن يتدبروا الأمر دون حضورك لفترة من الوقت، لذا ابدأ التخطيط لرحلتك واستمتع بها.
كيف يمكنك قضاء إجازة مريحة بعيدًا عن ضغوط العمل؟
من الطبيعي أن تواجه الضغط والإجهاد في عملك، إذ يعد الضغط المحتمل أمر جيد، إذ يمكّنك من إنجاز المهام في العمل، لكن المستويات العالية من التوتر يمكن أن يكون لها تأثير خطير على صحتك العقلية والجسدية، لذا من المهم أن تأخذ إجازة من العمل في مثل هذه الظروف لتمارس مجموعة من الأنشطة التي تفيدك، وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية قضائك لإجازة مريحة:[٣]
- ضع خطة لاستمرارية العمل قبل مغادرتك: وذلك لكي تستطيع الابتعاد عن العمل والاستفادة من الإجازة بأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، وعليك معالجة الوظائف الرئيسية التي ستحتاج إلى تغطيتها أثناء غيابك، وضع خطة لكيفية التعامل مع سيناريوهات معينة في حالة ظهورها، هذا سيساعدك على التخلص من القلق الذي قد تشعر به خوفًا من أيّ مشكلة قد تحدث أثناء غيابك.
- تخلص من التفقد المتكرر لوسائل التكنولوجيا: لا بُد أنك تستعمل وسائل التكنولوجيا المختلفة في إدارة عملك والتواصل مع زملائك، وهي من أكثر الأمور التي تسبب لك القلق والانشغال خلال إجازتك، ويأتي ذلك من خلال التحقق المستمر لرسائل البريد الإلكتروني والتنبيهات والتي تساهم في إبقائك في عقلية عملك ولا تسمح لك بالانفصال عنها، فالحل الأنسب لتجنب الانقطاع الكامل عن وسائل التكنولوجيا والعمل هو فحص البريد الإلكتروني مرة واحدة يوميًا أو القيام بنصف ساعة من العمل ثم إبعاد الهاتف.
- اقضِ الوقت خارج المنزل قدر الإمكان: لخروجك من جوّ العمل المكتبي والاستمتاع بالطبيعة والهواء الطلق تأثيره الإيجابي على نفسيتك، إذ يؤدي إلى زيادة حيويتك ورضاك عن الحياة، كما توصي جمعية القلب الأمريكية بقضاء بعض الوقت في الخارج للحدّ من التوتر والقلق، وتعزيز صحتك العقلية بصورة عامة.
- مشاهدة شيء مضحك: إذ إن الضحك أفضل دواء، فهو يخفف التوتر الجسدي ويزيد من المناعة، لذا ننصحك بمشاهدة الكوميديا المفضلة لديك والتي ستجلب لكَ الهدوء والسلام الداخليين.[٤]
- تمارين الاسترخاء: تُعد طريقة مفيدة للتخلص من كلّ التوتر الذي تشعر به.
- تجنب تأدية أكثر من عمل في نفس الوقت: على سبيل المثال عندما ترد على الرسائل النصية أثناء مشاهدة التلفاز والتحدث على الهاتف في وقت واحد، كلّ هذا سيسبب لك زيادة في إنتاج هرمونات الإجهاد وهي؛ الكورتيزول والأدرينالينن، والتي يمكن أن تؤدي بجسمك إلى الذعر والقلق.
- التأمل: تساعدك تمارين التأمل في تخفيف القلق وتحسين التركيز، وبالتالي السلام والراحة.
- اللعب: يمكن أن تلعب بعض ألعاب الطاولة والبطاقات وألعاب الإنترنت والفيديو ولكن باعتدال وبطريقة فعالة للاسترخاء، إذ يمكن أن تؤدي الألعاب الممتعة إلى إطلاق الإندورفين، وبالتالي تساعد في تحويل انتباهك بعيدًا عن الضغط، كما يساعد التفاعل مع الأصدقاء والعائلات من خلال الألعاب في تخفيف الديناميكيات المجهدة.
- شرب الماء الساخن: إذ يُعد شرب الماء الساخن أحد تقاليد العلاج الصيني، والهدف منه تنظيف نظامك من السموم التي تراكمت في الجسم وسببت لك التوتر، ويمكنك إضافة بعض الليمون للنكهة وفيتامين ج والذي يحسن المزاج ويخفف من القلق.
أفكار لقضاء إجازة مريحة وممتعة
يمكنك قضاء إجازتك في القيام بالعديد من الأنشطة الممتعة لك، وفيما يلي سنقدم لك أفكارًا أساسية تضمن لك الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة والمتعة خلال إجازتك:
- نظم توقعاتك حول المستقبل: إذ إنه من أهم الأسباب المؤدية إلى السعادة الرضا عما تمتلك وعدم رفع سقف توقعاتك المستقبلية، فعندما تكون توقعاتك حول ما هو قادم منخفضة فإنك ستشعر بسعادة كبيرة عند حصولها، عولى نفس السياق إذا لم تسر أمور إجازتك بطريقة مثالية ستكون راضٍ عما حدث، وهذا سيساعدك في الحدّ من خيبة الأمل إذا لم تسر الأمور كما أردت، وقد يلهمك ضرورة إنشاء خطة بديلة إذا واجهت ظروفًا غير مثالية.[٥]
- ضع ميزانية واقعية: إذا كنت تفكر بالسفر لقضاء إجازتك، ابحث عن تكاليف السفر والإقامة والوجبات والأنشطة السياحية وتسوق الهدايا التذكارية وغيرها من النفقات المتوقعة مسبقًا، ووفر نقودًا إضافية لتغطية النفقات غير المخطط لها، فإذا كنت قد أعددت ميزانية مرنة للتكاليف غير المتوقعة، فلن تتسبب بزيادة الضغط في كلّ مرة يتعين عليك فيها إنفاق المزيد من الأموال، بالإضافة إلى ذلك فإن معرفة الأنشطة التي يمكنك تحمّل نفقاتها ستساعد في إدارة توقعاتك.[٦]
- تحرر من مخاوفك: تُعد الإجازة فرصة لعيش الإثارة والمغامرة، إذ يمكنك القيام بأي شيء تريده، كما أنه من الجيد في بعض الأحيان أن تكون عفويًا، وأن تجرب شيئًا غير متوقع وجديد، فإذا كنت تبحث عن الراحة في الاستمتاع بالشواطئ الدافئة والاستمتاع بأشعة الشمس الذهبية، جرّب شيئًا جديدًا مثل القفز بالحبال أو بالمظلات، كنّ حرًا وانطلق.[٧]
قَد يُهِمُّكَ
من الأمور التي يمكنك استغلال إجازتك بها هي السفر، وفيما يلي بعض الوجهات السياحية الممتعة التي يمكنك الذهاب إليها:[٨]
- ساحل محافظة ظفار- عُمان: يمتد من جنوب عُمان وصولًا إلى الحدود اليمنية، وتتميز شواطئ جنوب عُمان بالمنحدرات الدودية والمياه الزرقاء الفيروزية والشواطئ الفارغة، إذا كنت ترغب القيام برحلة تخييم عشوائية ورحلات بريّة في الشرق الأوسط، فلن تحصل على مكان أفضل من هذا.
- البلدة القديمة بجدة- المملكة العربية السعودية: تُعد البلدة القديمة من الأماكن القديمة والتاريخية في المملكة العربية السعودية، وأجمل مدينة قديمة بين جميع دول الخليج العربي، إذ يعود تأسيسها إلى حوالي 1300 عام، وكانت بوابة للمسلمين في طريقهم إلى مكة المكرمة، ويصل معظمهم عن طريق البحر من أفريقيا، واليوم تحتل البلدة القديمة مكانة مهمة ضمن مواقع التراث العالمي لليونسكو، وهي منطقة حيوية مليئة بالواجهات الملونة.
- البتراء- الأردن: وهي واحدة من عجائب الدنيا السبع والتي تأسست في القرن السادس قبل الميلاد من قبل الآدوميين، إلا أنها لم تزدهر حتى سيطر عليها الأنباط، إذ بنوا المدينة عن طريق نحتها بالصخر، مما جعلها مركزًا تجاريًا مهمًا، وهي مثال لبراعة الهندسة المعمارية والتي تظهر في بناء المدينة والخزنة والدير.
- بيروت- لبنان: هي عاصمة لبنان والمدينة الأكثر تنوعًا وثقافةً في الشرق الأوسط، عانت المدينة من أطول الحروب الأهلية المعاصرة والتي استمرت 25 سنة، بينما تفتخر بيروت الآن بكونها واحدة من أكثر المدن أمانًا في المنطقة، إضافة إلى النمو الاقتصادي الذي لا يصدق والارتفاع السريع للطبقة الوسطى، وتتميز بيروت بتاريخها العميق والغني، وتتكون من عشرات المناطق التي تختلف كثيرًا عن بعضها البعض؛ ومنها منطقة الجميزة المحببة، مناطق حزب الله مثل برج البراجنة وحيّ الحمرا الطلابي ومخيمات اللاجئين الفلسطينيين القديمة، ومنطقة برج حمود الأرمن والعديد من المناطق المسيحية، لذا فإن بيروت تعد واحدة من أكثر المدن ذات التنوع الثقافي في العالم.
- البحر الميت- الأردن: يُعد البحر الميت أخفض نقطة على وجه الأرض والبحيرة ذات أعلى كثافة ملح في العالم، إذ يقع على ارتفاع 430 مترًا تحت مستوى سطح البحر، وبسبب تركيز الملح العالي فيه لا تستطيع الحيوانات والنباتات العيش فيه، ولذلك سمي بالبحر الميت، ويمكنك ممارسة رياضة السباحة فيه بسبب كثافة المياه العالية، وبالتالي يكاد يكون الغرق مستحيلًا، كما يوجد على طول الساحل العديد من الفنادق والمنتجعات التي يمكنك الاسترخاء على شواطئها والاستحمام بالطين.
المراجع
- ↑ Jacquelyn Smith (21-11-2012), "The Benefits of Working on a Holiday"، forbes, Retrieved 27-6-2020. Edited.
- ↑ "Why Vacation Is Important For Employees", business2community,14-3-2017، Retrieved 27-6-2020. Edited.
- ↑ CASSIE SHORTSLEEVE (4-6-2019), "How to Take a Relaxing Vacation Without Stressing About Work"، time, Retrieved 27-6-2020. Edited.
- ↑ Ditch the Label (11-1-2018), "101 ULTIMATE WAYS TO CHILL OUT AND REDUCE STRESS"، ditchthelabel, Retrieved 27-6-2020. Edited.
- ↑ Michele Hoos, "3 Ways to Make Your Vacation More Enjoyable"، themuse, Retrieved 27-6-2020. Edited.
- ↑ "5 Tips for Actually Relaxing on Vacation", tricitymed, Retrieved 27-6-2020. Edited.
- ↑ Evie harrison, "Seven Tips to Enjoy your Vacations Better"، youramazingplaces, Retrieved 27-6-2020. Edited.
- ↑ Joan Torres (28-1-2020), "25 BEST PLACES TO VISIT IN THE MIDDLE EAST IN 2020"، againstthecompass, Retrieved 27-6-2020. Edited.
:_كل_القصة_تبدأ_بحلم_متكرر!.jpeg "أحداث فيلم توتال ريكول (1990): كل القصة تبدأ بحلم متكرر!")
