كل ما يهمك حول أعراض نقص فيتامين ب النفسية

• ذات صلة
• فيتامين ب 3
• أعراض نقص فيتامين ب1

تعرف على أشهر أعراض نقص فيتامين ب النفسية

تشتمل فيتامينات ب على ثمانية فيتامينات غذائية يلعب كل منها دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، لذا فإن نقص فيتامينات ب في الجسم يمكن أن يتسبب في ظهور العديد من الأعراض الجسدية والنفسية، وإن كنت تتسائل عن أبرز الأعراض النفسية الي يُمكن أن تنشأ عن نقص هذه الفيتامينات، فإنها تتضمن:^[١]

• الاكتئاب: يسهم فيتامين ب 12 وفيتامينات ب الأخرى في إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية ووظائف الدماغ الأخرى، لذا يرتبط انخفاض مستويات فيتامينات ب بما في ذلك ب12 وب6 وحمض الفوليك بالاكتئاب، ويحدث النقص عادةً نتيجة اتباع نظام غذائي سيء أو عدم القدرة على امتصاص هذه الفيتامينات داخل الجسم، ويمكن تعويض النقص باستخدام المكملات الغذائية واتباع نظام غذائي صحي يتضمن مصادر العناصر الغذائية الأساسية، لكن يجب التنويه إلى أن علاقة نقص فيتامينات ب والاكتئاب غير واضح وبحاجة إلى المزيد من الأبحاث، ولا يمكن لأي مكمل أن يحل محل علاجات الاكتئاب المثبتة؛ مثل مضادات الاكتئاب والاستشارات النفسية.^[٢]

• الاضطرابات المزاجية: أشارت دراسة أجريت عام 2012 إلى أن اضطرابات المزاج قد تكون إحدى الأعراض النادرة لنقص فيتامين ب12 أو نقص حمض الفوليك لدى الأطفال والمراهقين وقد تكون قابلة للعلاج، لذا فإن تقييم مستويات فيتامين ب 12 وحمض الفوليك أمر مهم عند الأطفال والمراهقين الذين يعانون من شكاوى عاطفية مفاجئة مع أعراض ذهنية أو حركية.^[٣]

هل هناك مضاعفات لأعراض نقص فيتامين ب النفسية؟

يؤدي نقص فيتامينات ب على المدى البعيد إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، خاصة فيتامين ب12، ومن بين أبرز هذه المضاعفات ما يلي:^[٤]

• التدهور المعرفي والأمراض العقلية: يؤثر نقص فيتامينات ب 12 على صحة الدماغ على المدى الطويل ويزيد من خطر الإصابة بالخرف والمشاكل الذهنية، بما في ذلك انخفاض الأداء المدرسي لدى الأطفال، وحدة الطباع، وفقدان الذاكرة، والكآبة.
• الأضرار العصبية: أظهرت الدراسات أن 20-30٪ من الأشخاص الذين يعانون نقصًا في فيتامين ب 12 يعانون من تلف في الأعصاب، بما في ذلك أعصاب النخاع الشوكي، فضلًا عن بعض المشاكل العصبية التي تؤثر على الصحة العقلية.
• انخفاض مستويات الطاقة: يؤدي النقص في فيتامين ب12 إلى انخفاض مستويات الطاقة، لذا من المحتمل أن تساعد مكملات فيتامين ب 12 على زيادة مستويات الطاقة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين.

كيفية تشخيص أعراض نقص فيتامين ب النفسية

ليتحقق الطبيب من ظهور الأعراض النفسية لنقص فيتامينات ب يجب عليه أولًا تشخيص نقص فيتامين ب من خلال:^[٤]

• السؤال عن الأعراض.
• إجراء الفحوصات البدنية.
• إجراء فحوصات الدم لقياس مستويات هذا الفيتامين والتحقق من وجودفقر الدم.
• إجراء بعض الفحوصات لاستبعاد الحالات الأخرى والتحقق من فقر الدم الخبيث.

أنواع فيتامينات ب وأعراض النقص لكل منها

تشمل أنواع فيتامينات ب كل مما يلي:^[٥]

• الثيامين (فيتامين ب1): وهو الفيتامين الضروري لتكسير جزيئات السكر من الطعام، وتكوين بعض النواقل العصبية، وإنتاج الأحماض الدهنية، وإنتاج هرمونات معينة، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى أعراض تشمل فقدان الوزن، وانخفاض الشهية، ومشاكل في الذاكرة، ومشاكل قلبية، والشعور بالوخز والتنميل في اليدين والقدمين، وفقدان كتلة العضلات.
• الريبوفلافين (فيتامين ب2): وهو الفيتامين المهم لإنتاج الطاقة ومساعدة الجسم على تكسير الدهون والأدوية وهرمونات الستيرويد وتحويل الحمض الأميني التربتوفان إلى فيتامين ب3 وتحويل فيتامين ب6 إلى أنزيم يحتاجه الجسم، ومن المحتمل أن يؤدي نقصه في الجسم إلى نشوء أمراض جلدية، وتقرحات في زوايا الفم، وتورم في الفم والحلق، وانتفاخ الشفاه وتشققها، وتساقط الشعر، واحمرار العيون.
• النياسين (فيتامين ب3): يحول الجسم النياسين إلى أنزيم مساعد وضروري لأكثر من 400 تفاعل إنزيمي، ولبعض هذه التفاعلات أدوارًا مهمة في تحويل الطاقة الموجودة في الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات إلى شكل يمكن للجسم استخدامه، فضلًا عن إتمام عمليات التمثيل الغذائي في خلايا الجسم، والتواصل بين الخلايا، واستخدام الحمض النووي في الخلايا، ويؤثر نقص النياسين على كل من لون الجلد المعرض لأشعة الشمس فتظهر البقع الداكنة على الجلد ذات المظهر الخشن، وقد يُصاب المريض باحمرار في اللسان، والتقيؤ، أو الإسهال، أو الإمساك، أو الصداع في الرأس والإعياء.
• حمض البانتوثنيك (فيتامين ب5): وهو حمض ضروري لإنتاج بعض الأنزيمات والبروتينات والدهون، ويؤدي نقصه في الجسم إلى الشعور بالخدر والحرقان في اليدين والقدمين، وصداع الرأس، وحدة الطباع، والأرق، وقلة النوم، وقلة الشهية.
• البيريدوكسين (فيتامين ب6): وهو فيتامين يلعب دورًا في إتمام أكثر من 100 تفاعل إنزيمي بما في ذلك أيض الأحماض الأمينية، وتكسير الكربوهيدرات والدهون، وتطور الدماغ والوظائف المناعية، وتشمل أهم أعراض نقص فيتامين ب6 حدوث فقر في الدم، وتشققات في زوايا الفم، وتورم اللسان، وضعف جهاز المناعة، والكآبة.
• البيوتين (فيتامين ب7): وهو الفيتامين المهم لنمو كل من الشعر، والجلد، والأظافر، ويسبب نقصه حدوث ترقق في الشعر، وظهور طفح جلدي متقشر حول العينين والأنف والفم، وهشاشة العظام، والكآبة، والإعياء.
• حمض الفوليك (فيتامين ب9): يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في إتمام عمليات أيض الفيتامينات، والأحماض الأمينية، والانقسام السليم للخلايا، ويتسبب نقصه في ظهور أعراض سيئة كثيرة؛ كالضعف، وصداع الرأس، وخفقان القلب، وحدة الطباع، والتقرحات على اللسان أو في الفم، وحدوث تغيرات جلدية أو في الشعر أو الأظافر.
• الكوبالامين (فيتامين ب12): وهو فيتامين مهم لتكوين خلايا دم حمراء جديدة، وصناعة الحمض النووي، ودعم وظائف المخ والوظائف العصبية، والتمثيل الغذائي أو أيض الدهون والبروتينات، ويتسبب نقصه في ظهور أعراض سيئة من قبيل الإعياء، وفقدان الوزن، والإمساك، وفقدان الشهية، والخدر، والوخز في اليدين والقدمين، ومشاكل في الذاكرة، والكآبة.

قد يُهِمُّكَ: طرق علاج أعراض نقص فيتامين ب النفسية

يكمن علاج أعراض نقص فيتامين ب النفسية في تعويض نقص الفيتامينات الحاصل في الجسم من خلال تناول جرعات محددة منها عن طريق الفم أو عن طريق الأنف، بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي ليشمل الحبوب المدعمة بفيتامين ب12 أو المصادر الطبيعية للفيتامين،^[٦] وتشمل بعض أبرز المصادر الطبيعية التي يمكن الحصول منها على فيتامينات ب كل مما يلي:^[١]

• اللحوم، بما في ذلك الدواجن، والأسماك، ولحوم الأعضاء الحيوانية؛ كالكبدة.
• البقوليات، بما في ذلك الفاصولياء، وفول الصويا، والبازيلاء.
• الفواكه.
• الخضروات، بما في ذلك البطاطا، والخضراوات النشوية الأخرى، والخضراوات الخضراء مثل السبانخ.
• منتجات الألبان التي تتضمن الحليب والأجبان.
• المكسرات.

بوسعك الاطلاع على المزيد من أنواع الأطعمة الغنية بفيتامينات ب عبر قراءة: الاكل الذي يحتوي على فيتامين ب.

مراجع

1. ^ ^{أ ب} David Heitz (12/8/2020), "Symptoms of Vitamin B Deficiencies", healthline, Retrieved 2/5/2021. Edited.
2. ↑ "Vitamin B-12 and depression: Are they related?", mayoclinic, 2/6/2017, Retrieved 2/5/2021. Edited.
3. ↑ Ali Evren Tufan, Rabia Bilici, Genco Usta, et al (22/6/2012), "Mood disorder with mixed, psychotic features due to vitamin b12 deficiency in an adolescent: case report", Child Adolesc Psychiatry Ment Health., Folder 6, Page 25. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Christian Nordqvist (4/1/2021), "What is vitamin B12 deficiency?", medicalnewstoday, Retrieved 3/5/2021. Edited.
5. ↑ Jennifer Berry (28/5/2019), "A complete guide to B vitamins", medicalnewstoday, Retrieved 3/5/2021. Edited.
6. ↑ "Vitamin B12: What to Know", webmd, 26/11/2020, Retrieved 3/5/2021. Edited.