كل ما يهمك حول العلاقة بين الصيام والضغط المنخفض

• ذات صلة
• كل ما تود معرفته حول فتق الحجاب الحاجز
• هل فوائد الزنجبيل للجنس فعالة لتحسين جودة الحيوانات المنوية؟

ما علامات الضغط المنخفض أثناء الصيام؟

من المعروف أن الصيام مفيد لخسارة الوزن وتحسين صحة القلب، وقد أثبتت الدراسات بأن للصيام قدرة فعلًا على خفض مستويات ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، إلى جانب تحسين مستويات السكر في الدم، لكن يجب الحذر من انخفاض الضغط كثيرًا أثناء الصيام، خاصةً عند الأشخاص المصابين أصلًا بانخفاض الضغط؛ فمن المعروف أن الصيام يخل بعض الشيء في توازن الأملاح (الكهارل) في جسمك، وهو ما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب،^[١] ولهذه الحالة أعراض عديدة، منها:^[٢]

• الإعياء والتعب.
• المعاناة من الدوار أو الدوخة، التي قد تتطور في بعض الحالات إلى الإغماء.
• تسارع ضربات القلب والشعور بالطرق داخل الصدر.
• المعاناة من ضيق في التنفس.
• الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية؛ كالقلق مثلًا.
• الشعور بألم في منطقة الصدر.
• الانهيار والسكتة القلبية المفاجئة.

أما الاعراض المتعلقة بانخفاض ضغط الدم فيمكنك الاطلاع عليها بالكامل كما يلي:^[٣]

• الدوخة أو الدوار والإغماء في بعض الحالات.
• حدوث تشوش في الرؤية وانخفاض مداها.
• الشعور بالغثيان أو الإعياء.
• صعوبة التركيز.
• المعاناة من الارتباك، وهو عرض يلاحظ بكثرة عند كبار السن.
• شحوب لون البشرة وانخفاض درجة حرارتها.
• تسارع عملية التنفس وزيادة حدته.
• ضعف ضربات القلب وتسارعها. 

بوسعك الإطلاع أكثر على أعراض انخفاض ضغط الدم عبر قراءة: ما أعراض انخفاض ضغط الدم؟

تعرف على أسباب وعوامل خطر انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام

يبقى السبب الرئيسي لانخفاض ضغط الدم أثناء الصيام هو قلة تناول الطعام والعناصر الغذائية المهمة للجسم، لذلك ينصح بعض الخبراء بإجراء فحوصات الدم أثناء الصيام لعدم حدوث هذا الأمر وتجنب حدوث خلل في اتزان بعض المواد الغذائية الضرورية في جسم الصائم،^[١] بينما لا تختلف الأسباب الأخرى لانخفاض ضغط الدم أثناء الصيام عند تلك المسببة له دون الصيام، وفيما يلي بعض من هذه الأسباب:^[٤]

• الوقوف فجأة بعد الاستلقاء أو الجلوس، وهو ما يعرف بانخفاض ضغط الدم الانتصابي.
• عدم شرب الكثير من السوائل إما بسبب الصيام أو بسبب قلة الاهتمام بالسوائل أثناء الوقت المسموح به تناول الطعام.
• المداومة على أدوية الضغط وأدوية القلب الأخرى.
• المعاناة من مشاكل صحية؛ مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو أمراض القلب، أو الالتهابات الشديدة، أو نزيف الأمعاء.
• التعرض لضربة ما أدت إلى النزيف أو التعرض للحروق.
• الوقوف لفترة طويلة من الزمن.

وهنالك كذلك عوامل أخرى قد تزيد من خطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم وعدم اتظام ضربات القلب، من هذه العوامل ما يلي:^[٥]

• التعرض للذبحة الصدرية أو السكتة القلبية، إما خلال وقت الصيام أو بسبب حالة قديمة عانى منها الشخص من قبل.
• انسداد الشرايين في القلب أو الإصابة بمرض القلب التاجي.
• الإصرار على الصيام على الرغم من المعاناة من داء السكري.
• الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
• الصيام أثناء الإصابة بفيروس كورونا المستجد.
• التدخين بين فترات الصيام.
• شرب الكثير من الكحول أو الكافيين أثناء فترة عدم الصيام.
• التعرض للتوتر والقلق النفسيين.
• تناول بعض أنواع المكملات الغذائية.
• وجود القابلية الوراثية.

بوسعك الإطلاع أكثر على أسباب انخفاض ضغط الدم عبر قراءة: ما أسباب انخفاض ضغط الدم؟

عوامل أخرى مؤثرة على انخفاض ضغط الدم

يجب أن تأخذ بعض العوامل بعين اعتبارك أثناء الصوم لتجنب الإصابة بانخفاض ضغط الدم، وفيما يلي قائمة بأهم هذه العوامل:^[٦]

• ممارسة التمارين الرياضية: تؤدي ممارسة التمارين إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول أن تقيس ضغط دمك قبل أن تمارس التمارين أثناء الصيام.
• الوجبات الغذائية: تؤثر الأطعمة التي تتناولها أثناء الفترة المسموح بها تناول الطعام على ضغط الدم خلال اليوم.
• التبول: إذا كنت بحاجة للذهاب للتبول فاعلم أن ضغطك مرتفع، لكن في حال انخفاض مستويات السوائل في الجسم سوف تزداد الحاجة للسوائل مما يقلل الحاجة للتبول، وهو ما قد يقلل من ضغط الدم.
• عوامل إضافية: هنالك عوامل أخرى كذلك تؤثر على ضغط الدم أثناء الصيام؛ مثل درجة حرارة الطقس، ونوع الملابس التي ترتديها، ومعدل التوتر النفسي الذي تتعرض له، وحتى كثرة الحديث أو الكلام.

قد يُهِمُّكَ: تعرف على كيفية التعامل مع الضغط المنخفض أثناء الصيام

تظهر العلامات السابق ذكرها عند معاناة الشخص من الضغط المنخفض أثناء الصيام، وقد لا يحتاج المصاب لأي تدخل طبي في حال كانت هذه العلامات بسيطة، لكن في حال بدء المصاب بالمعاناة من صعوبة في التنفس، وتسارع ضربات القلب، وبدء عليه الشحوب فيجب حينها السعي للحصول على المساعدة الطبية اللازمة، وقد يطلب حينها من المصاب أن ينهي صيامه ويبدأ بتناول كل مما يلي:^[٧]

• السوائل: يطلب من المصاب شرب الكثير من السوائل لرفح حجم الدم، لأن أي انخفاض في حجم الدم قد يسبب انخفاض في ضغط الدم.
• الأطعمة الغنية فيتامين ب12: يسبب نقص فيتامين ب12 الإصابة بفقر الدم وانخفاض ضغطه، وللحصول على هذا الفيتامين يطلب من المصاب أن يتناول البيض، وحبوب الإفطار المدعمة بهذا الفيتايمن، فضلًا عن اللحوم أيضًا.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى نفس نتائج نقص فيتامين ب12، لذلك يفضل على المصاب أن يتناول الأطعمة الغنية بهذا الحمض والتي تشمل كل من البيض، وكبد المواشي، والفواكه الحمضية، والعدس، والفاصولياء، والخضروات الورقية.
• الموالح: تعرف الأطعمة المالحة بأنها أطعمة قادرة على رفع ضغط الدم، ومن هذه الأطعمة كل من المخللات، والجبنة، والحساء المعلب، والأسماك المدخنة.

ولكي تمارس الصيام من دون أن تعاني من مشكلة انخفاض ضغط الدم، استشر الطبيب فيما يتعلق بالأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الفترة المسموح فيها الأكل خلال اليوم، كما يفضل قبل أن تصوم أن تسمح للطبيب بأخذ بعض الفحوصات للتأكد من أنك سليم من مشكلة فقر الدم، وغالبًا ما سينصحك الطبيب بتناول الطعام على فترات خلال فترة الإفطار من الصيام والتركيز بشدة على السوائل.^[٧]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Fasting: How Does It Affect Your Heart and Blood Pressure?", Cleveland Clinic, 3/2/2020, Retrieved 14/3/2021. Edited.
2. ↑ American Heart Association editorial staff (23/10/2014), "Symptoms, Diagnosis and Monitoring of Arrhythmia", American Heart Association, Retrieved 14/3/2021. Edited.
3. ↑ Mayo Clinic Staff (22/9/2020), "Low blood pressure (hypotension)", Mayo clinic, Retrieved 14/3/2021. Edited.
4. ↑ "Low Blood Pressure (Hypotension)", University of Michigan, 31/8/2020, Retrieved 14/3/2021. Edited.
5. ↑ Mayo Clinic Staff (9/8/2020), "Heart arrhythmia", Mayo clinic, Retrieved 14/3/2021. Edited.
6. ↑ Scott Frothingham (29/8/2019), "How Does Eating (or Not Eating) Affect Your Blood Pressure?", Healthline, Retrieved 14/3/2021. Edited.
7. ^ ^{أ ب} Corey Whelan (8/6/2020), "Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet", Healthline, Retrieved 14/3/2021. Edited.