فوائد الموز للبشرة

الموز

يعد الموز من الفواكه الشائعة، وموطنها الأصلي جنوب شرق آسيا، وهي تزرع الآن في العديد من المناطق الدافئة في العالم، ويختلف الموز في اللون والحجم والشكل، ويعد كافنديش هو النوع الأكثر شيوعًا، ويكون لونه أخضر في حالة عدم النضوج، ويصبح أصفر عندما ينضج، وتتميز فاكهة الموز باحتوائها على كمية لا بأس بها من الألياف، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة.^[١]

فوائد الموز للبشرة

يقدم أكل الموز العديد من الفوائد للبشرة بسبب احتوائه على الكثير من المغذيات التي تلعب دورًا في صحة البشرة، والتي تشمل^[٢]:

• فيتامين ج: يوفر الموز متوسط الحجم ما يصل إلى 10% من احتياجات الجسم من فيتامين ج، والذي يسهم بدوره في حماية الجسم من تلف الخلايا والأنسجة، ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وإنتاج الكولاجين وهو البروتين الذي يحافظ على صحة الجلد والبشرة، ودعم صحة الدماغ من خلال إنتاج هرمون السيروتونين المؤثر على كل من دورة النوم والحالات المزاجية.
• المنغنيز: توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 13٪ من احتياجات الجسم اليومية من المنغنيز المهم لصحة البشرة، فهو يساعد على إنتاج الكولاجين وحماية البشرة والخلايا من أضرار الجذور الحرة.

وتوجد العديد من فوائد الموز عند تطبيقه موضعيًا أيضًا، ولكن الدراسات التي تثبت ذلك محدودة نوعًا ما، ولا يلاحظ أبدًا أن الموز يضر بالبشرة، ومن فوائد الموز الكثيرة للبشرة ما يلي:^[٣]

• يرطب البشرة: يعد الموز مرطبًا طبيعيًا للبشرة وذلك بسبب احتوائه على فيتامين "أ"، الذي يعيد الرطوبة للبشرة، ويساعد في إصلاح البشرة الجافة، ويمكنك الاستفادة من هذا الامر من خلال هرس الموز وتطبيقه مباشرة على البشرة، ويفضل تجنب العينين، ثم يغسل الموز بالماء الدافئ بعد 20 دقيقة من وضعه.
• يساعد في لمعان البشرة: يحتوي الموز على كميات جيدة من فيتامين "ج"، الذي يساعد في المحافظة على لمعان البشرة وشبابها، ويمكن الاستفادة من هذا بتطبيقه مباشرة على البشرة.
• مكافحة الشيخوخة: تحافظ المواد الغذائية الموجودة في الموز على شباب البشرة، وتساعد في مقاومة التجاعيد، ويمكن إضافة الأفوكادو إلى الخلطة المستخدمة أو ماء الورد، وذلك لإصلاح الجلد المتضرر.
• العناية بالقدم: يمكن الاستفادة من خصائص الموز المرطبة في علاج شقوق القدم، وذلك من خلال تطبيق هريس الموز على القدم المتشققة لمدة عشر دقائق بعد تنظيفها جيدًا، ثم غسلها بالماء البارد.
• علاج العيون المنتفخة: تساعد المواد الغذائية الموجودة في الموز على إراحة الأوعية الدموية الموجودة تحت العين، وتقليل الانتفاخ تحت العيون، كما يعمل البوتاسيوم الموجود في الموز على امتصاص السوائل من تحت الجلد، ويوضع هريس الموز على المنطقة بحذر لمدة 20 دقيقة، ثم يغسل بالماء المعتدل.
• إزالة خلايا الجلد الميتة: يمكن استخدام الموز كمقشر للجلد؛ إذ يحتوي الموز على مواد مضادة للأكسدة، مما يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة، ويجدد البشرة، وتُحضّر الخلطة التقشيرية من هريس الموز ووضع السكر بمقدار ملعقة واحدة؛ إذ يرطب الموز البشرة ويغذيها، ويتخلص السكر من خلايا الجلد الميتة.
• علاج حب الشباب: يمكن استخدام قشر الموز لعلاج حب الشباب، وذلك من خلال فرك الجلد بقشرة الموز من الداخل، لمدة خمس دقائق أو حتى يصبح لون القشرة بنيًا من الداخل، وتغسل البشرة بعد أن يجف الموز عليها.
• علاج حكة الجلد والثآليل والصدفية: تستخدم قشرة الموز في العلاج وذلك من خلال فرك الجلد المصاب بقشرة الموز ولمدة ربع ساعة، ويفضل أخذ استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام الموز خاصةً عند استخدامه مع الأدوية.

فوائد الموز الصحية

فيما يلي أهم الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها عند تناول الموز^[٤]:

• تحسين صحة القلب: يتسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم في اضطراب ضربات القلب وزيادة الخفقان، وذلك لاعتماد عضلة القلب الملساء على البوتاسيوم في الانقباض والانبساط، ولأن الموز غني بالبوتاسيوم فإنه يتغلب على هذه المشكلة عند تناوله باعتدال مما يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية بمقدار الثلث.
• تعزيز صحة الدماغ: بفضل احتواء الموز على فيتامين ب6، فإنه يسهم بشكل فعال في تحسين الوظائف المعرفية وقوة الذاكرة بالإضافة إلى أن المغنيسيوم يسهل النشاط الكهربائي بين الخلايا العصبية في الدماغ.
• تعزيز صحة العظام: يساعد البوتاسيوم المتواجد في الموز جيدًا في تعزيز صحة العظام، كما يعد الموز من المصادر الجيدة للسيليكون المهم في صحة العظام وفقًا لبعض الدراسات الأولية.
• علاج حالات الإسهال: يساعد الموز في علاج حالات الإسهال نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في تعويض المفقود منه من الجسم.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يساعد الموز في تحسين وظيفة الأمعاء الطبيعية نظرًا لاحتوائه على الألياف، كما يلعب البوتاسيوم دورًا كبيرًا في وظيفة العضلات مما يسهم في عملية الهضم في الأمعاء.
• الحد من التوتر: نظرًا لفعالية البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم فإن الموز يساعد جيدًا في الحد من التوتر بالإضافة إلى الحصول على الراحة بفضل احتوائه على الكربوهيدرات التي تنتج السيروتونين وهو الناقل العصبي الذي يساعد في تهدئة الجسم، بالإضافة إلى مادة الدوبامين الكيميائية التي تسهم بشكل فعال في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الإجهاد.
• تعزيز طاقة الجسم: يحتوي الموز على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والأحماض الأمينية والسكريات الطبيعية والمعادن الأخرى التي بدورها تعطي الجسم القوة والطاقة اللازمة؛ إذ تُطلق الكربوهيدرات الموجودة في الموز ببطء في الدم مما يوفر إمدادات من الطاقة تستمر لفترة طويلة وذلك بمثابة الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم من الخبز والحبوب الكاملة.
• تحسين صحة العينين: اعتاد الأطباء في نيجيريا استخدام الموز بالإضافة إلى عشب أفريقي آخر يُسمى أورينول لعلاج الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وذلك بفضل محتوى الموز من فيتامين أ الذي يحمي أغشية العين ويوصل الضوء إلى القرنية.

القيمة الغذائية للموز

تحتوي موزة واحدة متوسطة ​​الحجم على ما يلي:^[١]

• البوتاسيوم: 9٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.
• فيتامين ب 6: 33٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.
• فيتامين ج: 11٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.
• المغنيسيوم: 8٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.
• النحاس: 10٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.
• المنغنيز: 14٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.
• الكربوهيدرات: 24 غرامًا.
• الألياف: 3.1 غرام.
• البروتين: 1.3 غرام.
• الدهون: 0.4 غرام.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas", healthline, Retrieved 29-3-2020. Edited.
2. ↑ "​​​​​​​6 Good Reasons to Eat a Banana Today", healthxchange,14 - 7 - 2019، Retrieved 14 - 7 - 2019. Edited.
3. ↑ Ravi Teja Tadimalla (May 15, 2019), "33 Amazing Benefits Of Banana For Skin, Hair, And Health"، stylecraze, Retrieved 25/6/2019. Edited.
4. ↑ Ravi Teja Tadimalla (15 - 5 - 2019), "33 Amazing Benefits Of Banana For Skin, Hair, And Health"، stylecraze, Retrieved 14 - 7 -2019. Edited.