أهمية فيتامين ه للبشرة

• ذات صلة
• طريقة لفلفة الشعر للرجال
• قصات شعر رجالية عصرية تناسب الشعر الخشن

فيتامين هـ

يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا للغاية في إتمام وظائف جهاز المناعة بحكم أنَّه ينتمي أصلًا إلى فئة مضادات الأكسدة التي تشتهر بقدرتها على الحد من الأذى الذي يلحق بالخلايا عند تعرضها لما يُعرف بالجذور الحرة، التي تضر بالخلايا على المستوى الجيني، ويتميز فيتامين هـ كذلك بكونه من بين الفيتامينات التي يُمكن للجسم الاحتفاظ بها داخل الكبد واستعمالها عند الحاجة، ولحسن الحظ يُمكن للأفراد الحصول على حاجة أجسامهم من هذا الفيتامين عبر تناول الكثير من أنواع الأطعمة الصحية؛ كالسبانخ، والبروكلي، وزيت الزيتون، والأفوكادو، وبذور دوار الشمس، واللوز^[١].

أهمية وفوائد فيتامين هـ للبشرة

يتميز زيت فيتامين هـ الخاص بالبشرة بكونه مضاد أكسدة طبيعي بالقدرة على حماية الجلد وزيادة رطوبته دون الكثير من الأعراض الجانبية، لذا، ليس من المستغرب أن توجد في الأسواق الكثير من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على زيت فيتامين هـ، ويُمكن شرح أهمية وفوائد زيت ومكملات فيتامين هـ للبشرة على النحو الآتي^[٢]:

• يرطب الجلد: يسعى الكثير من مصنعي مستحضرات العناية بالبشرة إلى إدخال زيت فيتامين هـ إلى منتجاتهم بسبب قدرة هذا الفيتامين على ترطيب الجلد الجاف ومنع تقشره.
• يشفي الجروح: أظهرت نتائج بعض الدراسات وجود مقدرة استثنائية لمكملات فيتامين هـ على المساعدة في شفاء الجروح عند أخذها عبر الفم، لكن البعض يرون إمكانية في الحصول على نفس التأثير عند استعمال زيت فيتامين هـ الذي يوضع مباشرة فوق الجلد، على الرغم من قلة الأبحاث العلمية المساندة لهذا الأمر.
• يقي من سرطان الجلد: أكدت أحد الدراسات التي أجريت على الفئران عام 2013 على إمكانية أن يؤدي إعطاء مكملات فيتامين هـ إلى الوقاية من سرطان الجلد الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، لكن الدراسات التي أجريت على البشر لم تصل إلى نفس هذه النتيجة بعد.
• يحد من أعراض الحكة الجلدية: يشير المختصون إلى وجود مقدرة لفيتامين هـ على علاج الالتهابات ومشاكل الحساسية التي تؤدي إلى المعاناة من الحكة الجلدية، وينسب البعض هذا الأمر إلى قدرة هذا الفيتامين على حفظ رطوبة الجلد.
• يُساهم في علاج الأكزيما والصدفية: أفضت نتائج أحد الدراسات إلى تأكيد امتلاك مكملات فيتامين هـ المقدرة على تقليل حدة أعراض الأكزيما، التي من بينها الشعور بالحكة الجلدية وتقشر وجفاف الجلد، كما ربطت أكثر من دراسة بين استعمال زيوت فيتامين هـ الموضعية وبين الحد من أعراض الصدفية أيضًا.
• يُساهم في إخفاء التجاعيد: لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية التي تُساند استعمال فيتامين هـ لغرض شفاء التجاعيد، لكن البعض يقترح استعمال زيت فيتامين هـ من أجل الاستفادة من خصائصه المرطبة للجلد؛ فهذا كافٍ لجعل الجلد ويبدوا أكثر حيوية وشبابًا بنظر البعض.
• يقي من حروق الشمس: قد تُساعد خصائص فيتامين هـ المرطبة للجلد على تقليل شدة الحروق والحكة الجلدية الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس، لكن لا يوجد الكثير من الدراسات التي تؤكد على هذا الأمر، لذا، يبقى من الأفضل استعمال واقٍ خاص بأشعة الشمس من الصيدليات لهذا الغرض.

أضرار فيتامين هـ

لا بأس في تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، لكن أخذ الكثير من مكملات فيتامين هـ التي تُباع في الصيدليات قد يحمل في طياته بعض المشاكل المتعلقة بقدرة الدم على التجلط، مما قد يؤدي إلى حدوث نزيفٍ شديدٍ قد يُصيب الدماغ أحيانًا، كما أن هنالك بعض الدراسات التي توصلت إلى نتيجة مفادها أن تناول مكملات فيتامين هـ يزيد كثيرًا من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال الأصحاء، ومما لا شك فيه كذلك أن لفيتامين هـ قدرة على التداخل مع عمل الكثير من الأدوية، بما في ذلك عقاقير العلاج الكيماوي، والأدوية الخاصة بتقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وبعض أنواع الأدوية المميعة للدم، كدواء الورفرين مثلًا، وهذا يعني بالمجمل ضرورة استشارة الأطباء قبل البدء بأخذ مكملات فيتامين هـ لأغراضٍ علاجية^[٣].

المراجع

1. ↑ Cathy Wong (19-3-2019), "Health Benefits of Vitamin E"، Very Well Fit, Retrieved 30-4-2019. Edited.
2. ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (30-6-2017), "Ten benefits of vitamin E oil"، Medical News Today, Retrieved 30-4-2019. Edited.
3. ↑ Gerhard Whitworth, RN (17-8-2018), "Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food"، Healthline, Retrieved 30-4-2019. Edited.