أهم الفواكة للبشرة

فوائد تناول الفاكهة

تحتوي الفاكهة بأصنافها المختلفة على قيمة غذائية مرتفعة، إذ أنها غنية بعدد كبير من العناصر والمركبات الهامة كالسكريات الجيدة، الألياف الغذائية، مضادات الأكسدة، الفيتامينات، الماء، الأملاح المعدنية وغيرها الكثير، لذا تعد من مجموعات الغذاء الرئيسية في نظامنا الغذائي، كما يساعد تناول حصص يومية منها في الحماية من العديد من الأمراض لدورها في تقوية الجهاز المناعي وتزويد الجسم بالفيتامينات التي يعجز الجسم عن تصنيعها بنفسه، وتشير الدراسات الطبية لوجود علاقة وثيقة بين الحرص على استهلاك الفاكهة، وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة كالسكتات الدماغية وفقر الدم وأمراض الكلى والكبد، بالإضافة لدورها في ضبط مستويات الكوليسترول الضار والسكر في الدم، ومن أهم النصائح التي تقدم للمرأة الحامل الحرص على الإكثار من تناول الخضار والفاكهة لحماية الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية والطفرات الجينية، والإكثار منها عند التقدم بالسن للحماية من أمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام.^[١]

فوائد الفاكهة للبشرة

لا تقتصر فوائد تناول الفاكهة على الناحية الصحية فقط، بل يمكن الإستفادة منها للأغراض الجمالية؛ كإنقاص الوزن الزائد والعناية بالشعر والبشرة، وعند الحديث عن البشرة فإننا نقصد دور الفيتامينات ومضادات الأكسدة في الحفاظ على نضارتها ونعومتها وترطيبها وحمايتها من ظهور التجاعيد، إذ تساعد مكونات الفاكهة في بناء بروتين الكولاجين المسؤول عن الحفاظ على شباب البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم بالسن، بالإضافة للدور العلاجي، فتناول الفاكهة يساهم في التخلص من الهالات السوداء تحت العينين، التخلص من جفاف وشحوب البشرة، علاج حب الشباب والالتهابات، التخلص من الحساسية والطفح الجلدي، التخلص من البقع الداكنة الناتجة عن حروق الشمس.^[٢]

أفضل أنواع الفاكهة للبشرة

لكل نوع من أنواع الفاكهة فوائد خاصة يجب التعرف عليها؛ لتحديد النوع المناسب لعلاج مشاكل البشرة الشائعة وطريقة استعمالها كما يلي:^[٣]

• البابايا: تحتوي فاكهة البابايا على نسبة جيدة من المعادن والفيتامينات المغذية للبشرة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين أ وفيتامين ج ومجموعة فيتامين ب ومضادات الأكسدة التي تساهم جميعها في حماية البشرة من الالتهابات، وعلاج الأمراض الجلدية كالأكزيما والجروح السطحية، وذلك بتناول الثمار أو تحضير عصير الفاكهة، بالإضافة لإمكانية تطبيقها مباشرة على البشرة لترطيبها بمزجها مع الكركم وعصير الليمون.
• البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين ج، وهو أحد أهم أنواع مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية والالتهابات وتحفيز إنتاج الكولاجين لزيادة نضارة وحيوية البشرة، وذلك بتناول نصف برتقالة يوميًا أو مسح البشرة بعصير البرتقال للتخلص من التصبغات.
• الرمان: تحتوي فاكهة الرمان على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تحمي البشرة من التلف، ويمكن الإستفادة منه في علاج مشاكل البشرة الجافة بمزج عصير الرمان مع الحليب والعسل وتطبيقه كقناع مغذٍ للبشرة.
• الفراولة: يساعد تناول ثمار الفراولة أو تطبيقها مباشرةً على البشرة في تنظيف البشرة وعلاج حب الشباب؛ لاحتوائها على مضادات للأكسدة وأحماض مفيدة تحافظ على إنتاج الكولاجين.
• الخوخ: يساعد تطبيق شرائح الخوخ على البشرة في الحفاظ على نضارتها ولمعانها؛ لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وعددٍ من المعادن كالفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• البطيخ: يساعد استعمال فاكهة البطيخ في علاج مشاكل البشرة الدهنية، وذلك بمزج عصير البطيخ مع عصير الليمون وملعقة من ماء الورد، وتطبيق المزيج على البشرة قبل غسله بالماء البارد، كما يساعد البطيخ في حماية البشرة من التلف؛ لاحتوائه مركب الليكوبين ومضادات الأكسدة.
• الموز: يمكن استعمال الموز للتخلص من آثار حب الشباب وتغذية البشرة، وذلك بالحرص على تناولها يوميًا خلال وجبة الإفطار أو تغطية الوجه بالثمار بعد هرسها.
• الكيوي: يساهم استعمال فاكهة الكيوي في التخلص من ظهور الهالات السوداء تحت العينين، وتفتيح لون البشرة، وذلك بهرس الثمار ووضعها على الوجه أو مزجها مع الكركم.
• العنب: يساعد وضع ثمار العنب على البشرة بعد هرسها في حمايتها من خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد؛ لاحتوائه نسبة جيدة من مضادات للأكسدة مثل مركب الريسفيراترول.

المراجع

1. ↑ Dairy Council of California, "Health Benefits of Fruit"، Healthy Eating, Retrieved 2019-5-29. Edited.
2. ↑ Joan Salge Blake,Dr. Mehmet Oz,Ximena Jimenez and others, " What are the benefits of eating fruits for my skin?"، sharecare, Retrieved 2019-5-29. Edited.
3. ↑ Charushila Biswas (2019-4-23), "Top 20 Fruits For Good Healthy Glowing Skin"، STYLECRAZE, Retrieved 2019-5-29. Edited.