أفضل البرامج للتمارين المنزلية للأندرويد، تعرف عليها

• ذات صلة
• بخطوات بسيطة: احذف رسائل الماسنجر لدى طرفي المحادثة
• تعرف على أفضل ألعاب الألغاز والغموض للأندرويد والآيفون

تعرف على أفضل البرامج للتمارين المنزلية للأندرويد

في حال كنت تمتلك جهازًا محمولًا ذكيًا أو جهازًا لوحيًا يعمل بنظام الأندرويد ورغبت باستكشاف البرامج أو التطبيقات التي بوسعك الاستعانة بها لممارسة التمارين الرياضية في منزلك دون الحاجة للذهاب إلى النوادي الرياضية، فإن قائمة التطبيقات التالية قد تكون مفيدة لك كثيرًا، خاصة أن بعضها مجاني ولا تحتاج منك إلى الكثير من الجهد للتعامل معها، تعرف عليها فيما يلي:^[١]

• Google Fit: يتربع هذا التطبيق على قائمة تطبيقات الأندرويد المجانية التي تتيح لك متابعة أهداف لياقتك البدنية وتعلم الكثير من الخطوات والنصائح المفيدة لهذا الغرض، كما بوسع هذا التطبيق الاندماج بسهولة مع الساعات الذكية وبعض الأدوات الرياضية التي تدعم نظام الأندرويد، لكن هذا التطبيق يبقى تطبيقًا مبتدئًا وليس متقدمًا كما هو حال التطبيقات الأخرى.
• Runtastic: أشرفت شركة أديداس العالمية Adidas العالمية على تطوير هذا التطبيق ليكون أحد أفضل تطبيقات الأندرويد الخاصة بالجري أو الركض؛ وذلك لاحتوائه على خياراتٍ متنوعة تتعلق بتذكيرك بمواعيد شرب الماء، وتزويدك بوصفات طعام، وإرشادك لخطط احترافية لممارسة ما يُعرف بتمرين الهيت أو التدريب المتواتر عالي الكثافة، الذي يُمكنك التعرف عليه أكثر عبر قراءة: ما هو تمرين هيت.
• Nike Run Club: بعكس التطبيق السابق، فإن هذا التطبيق مجاني، لكنه يبقى جيدًا للغاية لغرض متابعة التمارين الرياضية البسيطة، والمثير للاهتمام أكثر حول هذا التطبيق هو احتوائه على إرشادات صوتية لتسهيل ممارسة التمارين الرياضية، لكن وبما أنه مجاني فلا تتوقع أن يكون مليئًا بالكثير من الخواص والخدمات كما هو حال التطبيقات الأخرى.
• MyFitnessPal: أصبح هذا التطبيق أحد أشهر تطبيقات اللياقة البدنية على أجهزة الأندرويد بفضل احتوائه على الكثير من الخدمات المتعلقة بحساب السعرات الحرارية، وميزة إرشاد المستخدم للحميات الغذائية، ومتابعة مختلف التمارين الرياضية، وحساب الخطوات التي تمشيها، لكن مشكلة هذا التطبيق هو أنه مكلف ويتطلّب منك دفع حوالي 10 دولارات أمريكية شهريًا للاستفادة من كامل خدماته.
• FitNotes: يمتاز هذا التطبيق عن غيره من التطبيقات بسهولة استخدامه حتى في حال انقطاع الإنترنت، كما أنه لا يحتاج إلى تسجيل بياناتك الشخصية عليه، لكنه قابل للتعديل بسهولة ويحتوي على قوائم خاصة بتمارين الكارديو وتمارين المقاومة، ويتوفر بنسخة مجانية، لكن بوسعك دفع المزيد من المال للحصول على نسخة متميزة منه على الرغم من أن هذه النسخة لا تحتوي على الكثير من الميزات مقارنة بالنسخة المجانية.
• تطبيقات وبرامج إضافية: لاقت تطبيقات أخرى استحسان خبراء اللياقة البدنية لسهولة استعمالها على نظامي الأندرويد والآيفون معًا، وفيما يلي قائمة بهذه التطبيقات:^[٢]
  • Map My Run.
  • Fitness Buddy.
  • JEFIT Workout Planner.
  • Runkeeper.
  • 10K Runner.
  • 30 Day Fitness at Home.
  • FitOn Workouts & Fitness Plans.
  • Home Workout – No Equipments.
  • Fitness & Bodybuilding Pro.
  • Workout for Women: Fitness App.
  • Daily Workouts Fitness Trainer.
  • Workout Trainer: Fitness Coach.

طريقة تحميل برامج التمارين المنزلية للأندرويد

تبقى تطبيقات أو برامج التمارين المنزلية للأندرويد من بين التطبيقات التي يُمكنك تحميلها بسهولة من متجر غوغل Google Play الموجود على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي الذي يعمل بنظام الأندرويد، ولحسن الحظ فإن هاتفك المحمول يأتي مزودًا بخاصية أمنية تبعد عنك خطر تنزيل برامج أو تطبيقات سيئة قد تتسبب بالضرر لجهازك، وعلى العموم فإنه بوسعك تحميل البرامج التي ترغب بها بسهولة من متجر غوغل باتباع الخطوات التالية:^[٣]

• افتح تطبيق متجر غوغل Google Play الموجود في هاتفك المحمول، لكن إن كنت ترغب بتنزيل تطبيقات الأندرويد على حاسوبك الشخصي، فعليك الذهاب إلى https://play.google.com/store.
• أدخل اسم البرنامج أو التطبيق الذي تريد تحميله في خانة البحث، وبوسعك بالطبع الاستعانة بأسماء التطبيقات التي وردت مسبقًا إن رغبت بتجربة أي منها.
• بوسعك التأكد من سلامة هذه التطبيقات وفاعليتها عبر قراءة تعليقات وتقييمات المستخدمين الآخرين الموجودة تحت عنوان التطبيق وزر التنزيل.
• اضغط على خيار "التحميل" Install لتنزيل التطبيق في حال كان مجانيًا، أو على خيار "سعر التطبيق" App's price لشراء التطبيق إن كان مدفوعًا.

إليك طريقة استخدام برامج التمارين الرياضية

تتباين طريقة استخدام برامج أو تطبيقات التمارين الرياضية الخاصة بأجهزة الأندرويد اعتمادًا على ماهية التطبيق الذي اخترت تنزيله أو استخدامه والخدمات التي يحتويها؛ فمثلًا عند اختيارك لتطبيق MyFitnessPal سيتوجب عليك أولًا تحديد الهدف الذي تطمح للوصول إليه؛ كخسارة الوزن، أو تثبيت الوزن، أو حتى زيادة الوزن، وبعد ذلك سيعرض لك التطبيق النصائح والخطوات التي سيتوجب عليك اتباعها للوصول إلى هدفك، ومن بين هذه النصائح سيكون ممارسة التمارين الرياضية بالطبع، والتي سيعرضها لك التطبيق ويمنحك فرصة التواصل مع أناس آخرين يستخدمون نفس التطبيق بنشاط، بينما لو استخدمت تطبيقًا آخر؛ كتطبيق Map My Run مثلًا، فإن التركيز سينصب على أداء تمارين معينة؛ كالجري وركوب الدراجة، وسيتوجب عليك إيجاد مساحة واسعة للجري وممارسة التمارين بالاستعانة بهذا التطبيق.^[٢]

قد يُهِمُّكَ: نصائح قبل ممارسة التمارين الرياضية المنزلية

هنالك بعض النصائح التي من المجدي لك أن تتذكرها قبل البدء بممارسة التمارين الرياضة في منزلك أو باستخدام التطبيقات الذكية، ومنها:^[٤]

• لا تنسَ العناصر أو الخطوات الأساسية التي يجب عليك اتباعها في كل مرة أثناء ممارسة التمارين الرياضة؛ كممارسة تمارين الإحماء، ثم التمارين الهوائية، ومن ثم تمارين المقاومة، بالإضافة إلى تمارين المرونة الجسدية والتبريد في النهاية.
• تعلم أساليب وتمارين بدنية جديدة ولا تتبع التمارين ذاتها دائمًا حتى لا تشعر بالملل في المنزل، لذا قد يكون من الأفضل تجربة تطبيقات متنوعة وقراءة مجلات رياضية للاطلاع على تمارين جديدة.
• لا ضير في التواصل مع شريك أو صديق لممارسة التمارين معه.
• حاول تحديد مواعيد ممارسة التمارين البدنية قبل فترة من البدء بممارستها.
• ضع أهدافًا معينة لتحقيقها خلال فترة زمنية محددة.
• حاول أن تجعل التمارين الرياضة جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي.

وإن كنت مهتمًا أكثر بمعرفة أفضل التمارين الرياضية المنزلية التي يُمكنك ممارستها بالاستعانة بالتطبيقات الذكية الواردة مسبقًا، فإن بوسعك قراءة: افضل التمارين الرياضية المنزلية.

المراجع

1. ↑ Joe Hindy, "15 best Android fitness apps to get into shape and stay there", Android Authority, Retrieved 10/2/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Tim Jewell (12/8/2020), "The Best Fitness and Exercise Apps of 2020", Healthline, Retrieved 10/2/2021. Edited.
3. ↑ "Download apps to your Android device", Google, Retrieved 10/2/2021. Edited.
4. ↑ Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD (20/1/2006), "No Gym Required: How to Get Fit at Home", Webmd, Retrieved 10/2/2021. Edited.