ما فوائد الكيوي للجنس

• ذات صلة
• ثمرة الكيوي
• طريقة اكل الكيوي

الكيوي

فاكهة الكيوي هي عبارة عن ثمار ذات حجم صغير نسبيًا بحجم ثمرة البرقوق تمتاز بطعمها اللذيذ ولونها الأخضر المغطى بقشرة بنية اللون وتحتوي بداخلها على بذور سوداء صغيرة قابلة للأكل. وتمتلك ثمرة الكيوي الكثير من الفوائد الصحية إذ إنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ والفولات والبوتاسيوم، وتحتوي أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة، كما أنها مصدر جيد للألياف. ويعود أصل نبات الكيوي إلى الصين لكنه ينمو الآن في مناطق مختلفة حول العالم، وهذا يجعله متوافر على مدار السنة، كما يتوفر الكيوي ايضًا على شكل مكملات غذائية.^[١][٢]

فوائد الكيوي للجنس

يبحث العديد من الرجال عن طرق لتعزيز صحتهم الجنسية، سواء أكان ذلك لعلاج مشكلات معينة يعانون منها أو عن عن طريق البحث عن طرق لتحسين أدائهم الجنسي، وتعد ثمار الكيوي أحد الفواكه التي تساعد للوصول إلى هذه الغاية؛ إذ يعد غني بفيتامين ج الذي يعرف بقدرته على زيادة الرغبة الجنسية وتعزيز صحة الحيوانات المنوية والخصوبة عند الرجال. كما يساعد فيتامين ج على تحسين تدفق الدم الذي يعد ضروريًا لحدوث عملية الانتصاب، وبناء على ذلك فإن الكيوي الغني بفيتامين ج قد يساعد في تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال. ومن الجدير بالذكر أن الكيوي يحتوي على ضعف كمية فيتامين ج مقارنة مع البرتقال، كما أن تناول حبتين كيوي سيوفر لك نسبة 150% من فيتامين ج الذي تحتاجه كل يوم.^{[٣][٤][٥][٦]}

فوائد الكيوي الصحية

لثمار الكيوي فوائد صحيّة وعلاجيّة متعددة، وفيما يلي بعض منها:^[١][٢]

• يمكن أن يساعد في علاج الربو: يُعتقد أن الكمية العالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي يمكن أن تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالربو. وقد جدت دراسة من عام 2000 أن هناك تأثير إيجابي على وظيفة الرئة عند الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة الطازجة بانتظام، بما في ذلك الكيوي.
• يساعد على الهضم: يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف التي تعد مفيدة لعملية الهضم. كما يحتوي على إنزيم يحلل البروتين يسمى الأكتينيدين والذي يمكن أن يساعد في تكسير البروتين، ووجدت إحدى الدراسات مؤخرًا أن مستخلص الكيوي الذي يحتوي على الأكتينيدين يعزز عملية هضم معظم البروتينات بشكل كبير.
• يعزز الجهاز المناعي: كما ذكرنا سابقًا فإن الكيوي غني بفيتامين ج الذي يعد عنصر غذائي أساسي لتعزيز جهاز المناعة لدرء الأمراض، ووجدت إحدى الدراسات أن الكيوي قد يدعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض البرد أو الإنفلونزا خاصة في الفئات المعرضة لخطر الإصابة بهذه الأمراض مثل البالغين فوق 65 سنة والأطفال الصغار.
• يقلل من مخاطر الإجهاد التأكسدي: يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الحمض النووي، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. وبفضل احتواء الكيوي على مضادات الأكسدة فهناك بعض الأدلة من دراسة قديمة تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للكيوي أو مستخلص الكيوي يقلل من احتمالية حدوث الإجهاد التأكسدي، وبما أن تلف الحمض النووي بسبب الاجهاد التأكسدي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بسرطان القولون، فإن الاستهلاك المنتظم للكيوي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
• يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم: وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن تناول ثلاث ثمرات كيوي في اليوم يمكن أن يخفض ضغط الدم أكثر من تناول تفاحة واحدة في اليوم، وعلى المدى الطويل قد يسبب هذا انخفاض خطر الإصابة بالمشاكل الصحية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم، مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
• يقلل من تخثر الدم: يمكن للكيوي تقليل تخثر الدم؛ إذ وجدت دراسة من جامعة أوسلو أن تناول اثنين إلى ثلاث ثمرات كيوي في اليوم يقلل بشكل كبير من خطر تجلط الدم، كما وجد أنها تقلل من كمية الدهون في الدم، وقد أشار باحثون إلى أن هذه التأثيرات كانت مماثلة لتأثيرات جرعة يومية من الأسبرين في تحسين صحة القلب.
• يقي من فقدان البصر: يعد التنكس البقعي السبب الرئيسي لفقدان البصر، وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول ثلاث حصص من الفاكهة يوميًا أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي بنسبة 36%، ويُعتقد أن المستويات العالية من الزيوزانثين واللوتين الموجودين في الكيوي تسهم في هذا التأثير.
• يعزز جودة النوم: بحثت دراسة في عام 2011 في آثار فاكهة الكيوي على جودة النوم لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم، وقد جد الباحثون أن تناول الكيوي يحسن جودة النوم، وذلك بناء على مقاييس المشاركين في الدراسة، واقترح العلماء أن هذه الفائدة قد تكون بسبب محتوى الكيوي من مضادات الأكسدة والسيروتونين.
• يمنع تكون حصوات الكلى: يحتوي الكيوي على البوتاسيوم، ووفقًا لمكتب المكملات الغذائية، ققد يساعد تناول كمية عالية من البوتاسيوم في منع تكون حصوات الكلى.
• يعزز صحة العظام: يحتوي الكيوي على فيتامين ك والقليل من الكالسيوم والفوسفور، وتساهم هذه العناصر كلها في تعزيز صحة العظام، وقد يساعد تناول كمية كافية من فيتامين ك في الوقاية من هشاشة العظام. وتوفر ثمرة كيوي واحدة 23-30٪ من الاحتياجات اليومية للبالغين من فيتامين ك.

القيمة الغذائية للكيوي

لثمرة الكيوي قيمة غذائية مرتفعة، إذ تحتوي ثمرة كيوي واحدة بوزن 69 غرام على ما يلي:^[٢]

• السعرات الحرارية: 42.1
• الكربوهيدرات: 10.1 غرام منها 6.2 غرام من السكر
• الألياف: 2.1 غرام
• الكالسيوم: 23.5 ميليغرام
• المغنيسيوم: 11.7 ميليغرام
• الفوسفور: 23.5 ميليغرام
• البوتاسيوم: 215 ميليغرام
• النحاس: 90 ميكروغرام
• فيتامين ج: 64 ميليغرام
• الفولات: 17.2 ميكروغرام
• بيتا كاروتين: 35.9 ميكروغرام
• لوتين وزياكسانثين: 84.2 ميكروغرام
• فيتامين هـ: 1.0 ميليغرام
• فيتامين ك: 27.8 ميكروغرام

كما يحتوي الكيوي أيضًا على كميات قليلة من الحديد وفيتامين أ وفيتامينات أخرى.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "7 Health Benefits of Kiwi", healthline, Retrieved 7-4-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "What are the health benefits of kiwifruit?", medicalnewstoday, Retrieved 7-4-2020. Edited.
3. ↑ "Aphrodisiacs: The 20+ Best Foods to Boost Your Sex Life", readersdigest, Retrieved 7-4-2020. Edited.
4. ↑ "CAN FOOD IMPROVE YOUR SEX LIFE?", menshealthforum, Retrieved 7-4-2020. Edited.
5. ↑ "Can Vitamins Effectively Treat My Erectile Dysfunction?", healthline, Retrieved 7-4-2020. Edited.
6. ↑ "Kiwi 101", mensjournal, Retrieved 7-4-2020. Edited.