كيفية زيادة الرغبة عند الرجل

• ذات صلة
• علاج ضعف الرغبة عند الرجل بالاعشأب
• لزيادة القدرة الجنسي

الرغبة الجنسية عند الرجال

يجد بعض الرجال صعوبة في مناقشة مشكلاتهم الجنسية مع الأطباء، إذ إنه من الطبيعي بالنسبة للرجال ملاحظة انخفاض تدريجي في الرغبة الجنسية مع التقدم في السنّ، وتختلف درجة هذا الانخفاض بينهم، لكن معظم الرجال يستمر لديهم قدر لا بأس به من الاهتمام الجنسي في عمر الستينات والسبعينات، وعلى الرغم من ذلك فإنه في بعض الأحيان يرتبط انخفاض الدافع الجنسي أو فقده بحالة كامنة، فالاكتئاب والتوتر أو الضغط النفسي يساهمان في الكثير من الأحيان بفقد الدافع الجنسي لدى الرجال، وأحيانًا يكمن السبب في انخفاض هرمونات الذكورة بسبب اضطراب بالغدد الصماء، أو قد تسبب مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون انخفاضًا غير طبيعي، مما يقلل من الرغبة الجنسية.^[١]

أشياء تزيد الرغبة الجنسية عند الرجال

تختلف محفزات الرغبة الجنسية بين الأطعمة والأشياء المعنوية والمادية والرياضة، وسنفصلها لكم كالآتي:

• محفزات معنوية: المحفزات المعنوية هي ما لا يمكن لمسه ولكن يمكن الإحساس به، ومن هذه المحفزات^[٢]:
  • الكلام الجميل، فقد أثبت الدراسات بأن الكلام اللطيف يمتلك قدرة رائعة في تحفيز الرغبة الجنسية، ولا بأس في الكلام ومناقشة الرغبات الجنسية مع شريك العلاقة أيضًا.
  • الرائحة الجميلة، فللعطور تأثير على زيادة الرغبة الجنسية.
  • الاهتمام بالمظهر، وذلك يعزز الثقة بالنفس، كما يعزز الرغبة الجنسية لدى الشريك.
• محفزات مادية: وهي المحفزات الملموسة والتي يمكن رؤيتها ولمسها، ومنها:
  • الملابس: إذ للملابس التي يرتديها الشريكان أشدّ التأثير على الرغبة الجنسية لديهما^[٣].
  • الهدايا: تعد الهدايا من الأمور المهملة بين الزوجين، فهما لا يقدّران أهميتها على حياتهما الزوجية^[٤].
• محفزات رياضية: تُساهم الرياضة أيضًا في التنشيط الجنسي وتعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال؛ مثل المشي الذي ينشط الدورة الدموية، وبالتالي تعزيز الانتصاب والرغبة والجنسية^[٥]
• محفزات عشبية: لا توجد الكثير من الدراسات العلمية التي بحثت في مفعول الأعشاب على الوظائف الجنسية عند الرجال والنساء على الرغم من الشهرة الكبيرة لبعض أنواع الأعشاب بين الناس، وعلى أيّ حال حددت إحدى الدراسات عام 2015 بعض أنواع الأعشاب التي يُمكن أن تكون مفيدة لتحسين الوظائف الجنسية؛ منها؛ عشبة الماكا، والجنسينغ، والتريبولوس، والجنكه، لكن يجب التنويه هنا إلى ضرورة توخي الحذر قبل البدء باستخدام أيّ من هذه الأعشاب؛ لأن لبعضها مقدرة على التداخل مع أنواع أخرى من الأدوية^[٦].
• تجربة العلاج الجنسي: تُعدّ الرغبة الجنسية معقدة، تتضمن عوامل نفسية وجسدية، إذ على الرغم من معاناة الشخص من حالة جسدية تؤثر على الرغبة الجنسية؛ مثل السكري، فإن تعزيز أو تحسين الاستجابة النفسية والعاطفية للجنس يمكن أن يحسن الرغبة الجنسية والآداء الجنسي، فيُعدّ العلاج الجنسي استراتيجية فعّالة لزيادة الرغبة الجنسية المنخفضة.^[٦]
• مكمّلات الغذاء: يمكن استهلاك مكمّلات الأوميغا 3، والزنك، وفيتامين د لزيادة الدافع الجنسي لدى الرجال، ويرتبط ذلك بزيادة مستوى هرمون التستوستيرون الذي يتأثّر باستهلاك هذه العناصر الغذائية.^[٦]
• محفزات غذائية: توجد أطعمة ومشروبات كثيرة تساهم في التنشيط الجنسي وتحفيز الرغبة الجنسية، وهذه الأطعمة هي:
  • الفراولة، فالفراولة غنية بفيتامين ج^[٧] الذي يعزز الرغبة الجنسية ويُساهم في التغلب على مشكلة ضعف الانتصاب عند الرجال^[٨].
  • الشوكلاتة السوداء المليئة بالفلافونويد المضاد للأكسدة، إذ يفيد تناولها في زيادة توسّع الأوعية الدموية، وزيادة وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم، بما فيها الدماغ، مما يعزز من الوضع الصحي للقلب، الأمر الذي يرتبط بزيادة الرغبة الجنسية، ويُشترط عدم الإفراط في استهلاك الشوكولاتة، وذلك وفقًا لإحدى دراسات مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.^[٩]
  • التوت، فهو غنيّ أيضًا بفيتامين ج، وفي الحقيقة يُمكن لهذا الفيتامين تحفيز الرغبة الجنسية، كما أنه مهم لصحة الحيوانات المنوية أيضًا^[١٠].
  • الجرجير، فهو غنيّ بالحديد الضروري لتصنيع الهيموغلوبين الذي يحمل الأكسجين في الدم ويحافظ على العضلات سليمة، ويساعدها على استخدام الأكسجين للحفاظ على الطاقة والبروتين، كما يساعد في عمليات الأيض^[١١].
  • البصل، إذ يُعد البصل الأبيض منشطًا جنسيًا طبيعيًا بسبب تأثيره الإيجابي على هرمون التستوستيرون، لكن العائق هنا هو رائحته الكريهة والمنفرة، ولكن يمكن التغلب على هذه الرائحة بفرشاة الأسنان والمعجون^[١٢].
  • أغذية أخرى، وتشمل:^[١٣]
    • الحلبة.
    • الجوز والصنوبر؛ وذلك لأنهما غنيّان بالزنك.
    • حبوب الإفطار المدعّمة الغنية بالزنك.
    • اللحوم الحمراء.
    • المأكولات البحرية؛ مثل السرطعون، والمحار.
    • عصير الرمّان.^[٩]
    • الجزر المضاف إليه القرفة.^[٩]
    • فطيرة التفاح.^[٩]
    • عرق السوس.^[٩]
    • الخيار.^[٩]

العلاجات الهرمونية لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال

تبدأ الرغبة الجنسية بالانحسار تدريجيًا مع تقدم الرجل بالعمر؛ وذلك بسبب انخفاض إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون على مرّ السنين، وهذا بالطبع يُعد أمرًا طبيعيًا مرتبطًا بالشيخوخة، لكن أحيانًا يُمكن لانخفاض مستوى التستوستيرون أن يكون ناجمًا عن الخضوع لإحدى العمليات الجراحية أو الإصابة بأحد الأمراض البدنية، وعادةً ما يسعى الطبيب في البداية إلى تحرّي مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال عبر إجراء الفحوصات المخبرية، وفي حال التأكد من وجود هذه المشكلة ستوصف العلاجات الهرمونية للتعامل مع هذه الحالة، وتوجد طرق كثيرة لإعطاء الرجال ما يكفي حاجتهم من هرمون التستوستيرون؛ فالبعض مثلًا قد يفضلون استخدام الكريمات أو المراهم التي تحتوي على هذا الهرمون، بينما قد يفضل آخرون استخدام الرقعات أو اللصقات الجلدية التي يُمكن وضعها مباشرة على الجلد، لكن قد يفضل رجال آخرون حقن أنفسهم بإبر تحتوي على هرمون التستوستيرون في المنزل^[١٤].

طرق أخرى لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال

يشير بعض الخبراء إلى وجود الكثير من الأساليب الحياتية البسيطة والطبيعية التي يُمكن اتباعها لزيادة الرغبة الجنسية، منها الآتي^[٦]:

• تقليل حجم التوتر والقلق: يُعد القلق والتوتر من الأمور التي تؤثر سلبًا على مستوى الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء معًا، وكثيرًا ما ينشأ التوتر والقلق عن الهموم الحياتية والمسؤوليات اليومية، ومن الجدير بالذكر أن التوتر أو الاكتئاب أصبح من الأمور التي تتسبب في حصول ضعف في الانتصاب عند الرجال وفقًا للباحثين، لكن يبقى هنالك الكثير من الأشياء التي يُمكن القيام بها لتفادي الشعور بالتوتر والحفاظ على الصحة النفسية؛ مثل؛ توفير الوقت لممارسة الهوايات المفضلة، والتحدث مع أخصائي علم النفس، وتناول الأطعمة الصحية.
• اتباع العادات الحياتية الصحية: لا بد من اتباع العادات الحياتية الصحية لتحسين الرغبة الجنسية؛ ومن بين أبرز هذه العادات:
  • أخذ قسطٍ وافرٍ من النوم في الليل لإكساب الجسم الطاقة الكافية في اليوم التالي.
  • الإقلاع عن التدخين؛ لأن الدخان يحتوي على مواد كيميائية تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، لذا ليس من الغريب أن يشعر الرجال والنساء بزيادة في مستوى رغبتهم الجنسية بعد إقلاعهم عن التدخين.
  • الحفاظ على وزنٍ مثالي وتجنب الإصابة بالسمنة قدر المستطاع؛ إذ توجد الكثير من الأدلة العلمية التي أشارت إلى وجود علاقة بين السمنة وانخفاض الرغبة الجنسية.

أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال

يمكن أن يكون انخفاض الرغبة عند الرجال في بعض الأحيان سببًا لعامل واحد، ولكن في كثير من الأحيان يرتبط بعوامل متعددة يساهم كل منها بطريقته الخاصة، ومن بين الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض الرغبة عند الرجال ما يأتي:^[١٥]

• انخفاض هرمون تستوستيرون: يحدث عادةً نقص هرمون التستوستيرون أو ما يُعرف بقصور الغدد التناسلية مع تقدم العمر، ولكنه قد يؤثر أيضًا على الرجال الأصغر سنًا للعديد من الأسباب، إذ إن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة الضروري للنمو والقوة والجنس، ومن الجدير بالذكر أن العلاج ببدائله قد يكون مفيدًا في استعادة الرغبة الجنسية للذكور، إلا أنه قد يزيد من خطر حدوث جلطات الدم والسكتات الدماغية عند الرجال المصابين باضطرابات القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تسببه ببعض الآثار الجانبية الأخرى الشائعة، مثل؛ توقف التنفس أثناء النوم، وحب الشباب، وتضخم الثدي.
• الأدوية: من الآثار الجانبية لبعض الأدوية انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال، وهي من الأسباب الشائعة، و وتعدّ أدوية الهيستامين المضادة للحساسية، وأدوية الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم من أكثر العقاقير التي تؤثّر في الرغبة الجنسية، وتقلل من القدرة على الانتصاب.^[١٦]
• الاكتئاب: يرتبط الاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية ببعضهما البعض، وعادة ما يكون الاكتئاب هو السبب في انخفاض الدافع أو الرغبة الجنسية، ولكن أيضًا قد يحدث نتيجة انخفاض الرغبة الجنسية، مما يجعل المشكلة أكثر سوءًا.
• الأمراض المزمنة: يمكن أن يكون للمرض المزمن تأثير كبير على الدافع الجنسي للشخص جسديًا وعاطفيًا، وينطبق ذلك على الحالات التي يعاني فيها الشخص من ألم مزمن أو إعياء مزمن، ومثال على ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي، والألم العضلي الليفي، والسرطان، ومتلازمة الإعياء المزمن.
• التوتر واضطرابات النوم: يمكن أن يضعف التوتر الرغبة الجنسية، إذ يحفز إنتاج الكورتيزول، الذي يُعدّ هرمونًا يعمل بمثابة نظام إنذار داخل الجسم، ولا يؤدي الكورتيزول إلى انقباض الأوعية الدموية فقط، مما يساهم في ضعف الانتصاب، بل يمكن أن يسبب أيضًا انخفاضًا سريعًا في التستوستيرون، ومن الجدير بالذكر أن التوتر يرتبط أيضًا بالأرق وغيره من اضطرابات في النوم، مما قد يزيد من خطر المعاناة من الإعياء وقلة الرغبة الجنسية.
• أسلوب الحياة: قد يساهم أسلوب الحياة في انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال، مثل؛ التدخين، أو شرب الكحول بإفراط أو على مدار السنين والذي بدوره يعيد توجيه الإنزيمات اللازمة لإنتاج هرمون التستوستيرون من الخصيتين إلى الكبد، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، والسمنة التي تضعف عملية الأيض ووظائف الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث انخفاض كبير في هرمون التستوستيرون.

المراجع

1. ↑ "Sexual health", mayoclinic, Retrieved 30-12-2019. Edited.
2. ↑ Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN (27-2-2019), "Sex Questionnaire: 5 Ways to Let Your Partner Know What You Like"، Healthline, Retrieved 20-10-2019. Edited.
3. ↑ Sharron J. Lennon, Alyssa Dana Adomaitis, Jayoung Koo, et al (12-2017), "Dress and sex: a review of empirical research involving human participants and published in refereed journals", Fashion and Textiles, Issue 4, Page 14. Edited.
4. ↑ Jeremy Nicholson M.S.W., Ph.D. (30-11-2014), "What Message Do Your Gifts Send?"، Psychology Today, Retrieved 20-10-2019. Edited.
5. ↑ Pat F. Bass III, MD, MPH (13-3-2012), "5 Exercises Men Can Do for Better Sex"، Everyday Health, Retrieved 20-10-2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت ث} Janet Brito, PhD, LCSW, CST (6-12-2018), "10 ways to boost libido"، Medical News Today, Retrieved 20-10-2019. Edited.
7. ↑ Azzini E, Vitaglione P, Intorre F, et al (10-2010), "Bioavailability of strawberry antioxidants in human subjects.", The British journal of nutrition, Issue 8, Folder 104, Page 1165-73. Edited.
8. ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (5-7-2017), "Can Vitamins Effectively Treat My Erectile Dysfunction?"، Healthline, Retrieved 20-10-2019. Edited.
9. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} Eva B. Cwynar, "?What foods can boost my sex drive"، sharecare, Retrieved 4-12-2019. Edited.
10. ↑ K.A. Bareki (2018), Sex & Intimacy 101: Have the kind of sex you've never had, Italy: Tektime , Page 00. Edited.
11. ↑ Karen Gordon (26-10-2018), "The best sources of iron for vegetarians and vegans"، Netdoctor, Retrieved 20-10-2019. Edited.
12. ↑ Saleem Ali Banihani (2-2019), "Testosterone in Males as Enhanced by Onion (Allium Cepa L.)", Biomolecules, Issue 2, Folder 9, Page 75. Edited.
13. ↑ Danielle Dresden (15-8-2018), "Foods to eat for better sex"، medicalnewstoday, Retrieved 4-12-2019. Edited.
14. ↑ Allison Young, MD (14-2-2019), "Deconstructing Sex Drive: What Your Libido Says About Your Health"، Everyday Health, Retrieved 20-10-2019. Edited.
15. ↑ "Causes and Treatment of Low Libido in Men", verywellmind, Retrieved 31-12-2019. Edited.
16. ↑ Susan York Morris, Emma Nicholls (25-1-2017), "All About the Male Sex Drive"، healthline, Retrieved 4-12-2019. Edited.