التخلص من سمنة الوجه

سمنة الوجه

يؤدي تراكم الكثير من الدهون داخل طبقات الجلد في الوجه إلى انتفاخ أو تدلي الذقن وزيادة حجمه بمقدار الضعف أحيانًا، وعادةً ما تظهر هذه المشكلة عند الأفراد المصابين بالسمنة أو زيادة الوزن، لكن البعض قد تتغير ملامح الذقن لديهم بسبب التغيرات الجلدية الناجمة عن التقدم بالسن؛ فمن المعروف أن الجلد يفقد الكثير من مرونته وقوته كلما تقدم الفرد بالسن، كما يُمكن للجينات أن تلعب دورًا في ظهور سمنة الوجه لدى البعض أيضًا، لكن بالطبع تبقى السمنة وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والأطعمة المصنعة هي أهم الأسباب المؤدية إلى زيادة مستوى الدهون في الوجه^[١].

أساليب التخلص من سمنة الوجه

يواجه الكثير من الناس صعوبة بالغة في التخلص من سمنة الوجه تحديدًا، لكن توجد الكثير من الأساليب التي يوصي بها الخبراء للتخلص من سمنة الوجه، منها الآتي^[٢]:

• ممارسة التمارين الوجهية: ينصح الخبراء بممارسة التمارين الوجهية بهدف تحسين منظر الوجه، وإزالة آثار التقدم بالعمر، وتقوية عضلات الوجه، وفي الحقيقة لا تشتمل هذه التمارين على أمور صعبة أو مجهدة كما يتصور البعض، وإنما تشتمل على أمور بسيطة للغاية مثل: ملئ الفم والوجنتين بالهواء ثم إخراج الهواء من جانب واحد للوجنتين أو محاولة الابتسام أثناء العض فوق الأسنان لعدة ثوانٍ، وقد أكدت دراسة على فائدة تمارين الوجه عبر القول بأن آداء التمارين الوجهية مرتين في اليوم خلال 8 أسابيع قد يؤدي إلى زيادة سماكة العضلات وزيادة قوة الأنسجة الجلدية في الوجه.
• ممارسة التمارين الرياضية: تنجم سمنة الوجه أصلًا عن وجود الكثير من الدهون في الجسم، وهذا يعني ضرورة العمل على خسارة شاملة للوزن في عموم الجسم، ومن المعروف أن التمارين الرياضية العادية أو الهوائية هي مفتاح حرق الدهون وخسارة الوزن، ويُعد الركض أو الجري أحد أبرز أنواع التمارين القادرة على خسارة المزيد من الوزن.
• شرب الكثير من الماء: يُساهم شرب الماء في زيادة الشعور بالشبع، ويُساعد أكثر على خسارة المزيد من الوزن، وقد توصلت أحد الدراسات إلى أن شرب الماء مع الإفطار يؤدي إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية بنسبة وصلت إلى حوالي 13%، ويؤدي شرب الماء كذلك إلى تقليل مستوى انحباس الماء في البطن والوجه.
• الحد من شرب الكحوليات: يشتهر الكحول بكونه أحد أبرز أسباب تراكم الدهون في منطقة الوجه، وينبع هذا الأمر من حقيقة احتواء الكحول على عددٍ كبيرٍ من السعرات الحرارية، لذا تنصح الجهات الرسمية بأن لا يتعدى مستوى استهلاك الرجل من الكحول حاجز كوبين فقط يوميًا، أما عند النساء، فيكفي كوب واحد فقط.
• استخدام أقنعة الوجه التجميلية: تتوفر العديد من أقنعة الوجه الطبيعية القادرة على شد جلد الوجه وإعادة الوجه إلى وضعه الطبيعي، ومن هذه الأقنعة مثلًا ما يُعرف بقناع القهوة وقناع الشاي الأخضر^[١].
• الحد من استهلاك الكربوهيدرات المكررة: تتواجد الكربوهيدرات المكررة بكمياتٍ كبيرةٍ في الفطائر، والمعكرونة، والمقرمشات، وتشتهر هذه المأكولات عمومًا باحتوائها على كميةٍ قليلةٍ من الألياف الغذائية المفيدة للجسم، وهذا يؤدي إلى هضمها سريعًا داخل الجسم وزيادة مستوى السكر في الدم.
• الحد من استهلاك الصوديوم: يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى دفع الجسم لحبس الكثير من السوائل في منطقة الوجه والبطن، ويكثر وجود الصوديوم كما هو معروف في ملح الطعام وفي الأطعمة واللحوم المصنعة.

عمليات التخلص من سمنة الوجه

يلجأ بعض الأفراد إلى العمليات الجراحية لإصلاح ترهلات السمنة في منطقة الذقن تحديدًا، وقد تتضمن هذه العمليات إزالة مباشرة للدهون باستخدام الشفط أو الليزر، كما قد يستعين بعض الأفراد بالحقن الطبية لإذابة الدهون في الوجه، لكن قد يستغرق هذا الأمر مرور أكثر من 6 أشهر وأخذ أكثر من 100 حقنة للوصول إلى نتائج مرضية لدى البعض، كما يُمكن لهذه الحقن أن تتسبب بحدوث أضرارٍ في اعصاب الوجه أيضًا^[١]. وعلى أيّ حال لا يُعد استخدام الحقن أمرًا جديدًا كما يظن البعض؛ إذ يعود استخدام الحقن لأول مرة إلى عام 1960، عندما نجح بعض الخبراء في اوكرانيا بعزل مادة الفسفاتيديل كولين وخلطها مع حمض الديوكسيكوليك لإزالة الدهون^[٣].

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Cynthia Cobb, APRN (28-6-2017), "How to get rid of a double chin?"، Medical News Today, Retrieved 1-7-2019. Edited.
2. ↑ Rachael Link, MS, RD (4-6-2018), "7 Effective Tips to Lose Fat in Your Face"، Healthline, Retrieved 1-7-2019. Edited.
3. ↑ Abhay Talathi and Prajakta Talathi (6-2018), "Fat Busters: Lipolysis for Face and Neck", Journal of cutaneous and aesthetic surgery, Issue 2, Folder 11, Page 67–72. Edited.