عصير لإزالة الكرش

• ذات صلة
• أفضل رجيم لإزالة الكرش
• فوائد عصير الملفوف للتنحيف

دهون البطن

تختلف دهون البطن اختلافًا طفيفًا عن رواسب الدهون الأخرى في الجسم، وغالبًا ما تسمى بالدهون الحشوية، والتي تُعدّ أخطر أشكال الدهون في الجسم؛ وذلك بسبب موضعها القريب من الأعضاء الحيوية في الجسم، فهي تقع أسفل عضلات البطن، وتحت الجلد، وبالتالي تصعب رؤية هذه الدهون والتخلص منها بسهولة، إذ تساهم هذه الخلايا الدهنية الكبيرة بإنتاج الهرمونات والمواد الكيميائية التي تؤثر على الصحة وتسبب لها الخطر، فقد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، والاختلالات الأيضية، كما ترتبط الدهون الحشوية بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني، وفي هذا الصدد تُشير التقارير الطبية أنَّ نسبة الدهون تزداد لدى النساء مع التقدم في العمر أكثر من الرجال.^[١]

عصائر لإزالة الكرش

يتوفر العديد من العصائر والمشروبات التي تساعد على التخلص من الكرش، وهي على النحو الآتي:^[٢]

• مشروب العسل والقرفة: يمكن إعداد هذا المشروب من خلال خلط ملعقة صغيرة من القرفة في الماء الدافئ والعسل، وشربه كلّ صباح، فالقرفة تزيد من معدل الأيض، وبالتالي تسرّع من عملية فقدان الوزن، كما وتساعد على استقلاب السكر الذي يتحول إلى دهون، والذي يتراكم حول البطن.
• مشروب خل التفاح مع الماء الدافئ: يمكن التخلص من الكرش من خلال تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع الماء الدافئ كلّ صباح وعلى معدة فارغة، فغالبًا ما يُقترح بدء اليوم بخل التفاح، إذ يعد هذا الخل منبه كبير للصّفراء، ويحافظ على مستويات الرقم الهيدروجيني في المعدة، كما ويشتهر خل التفاح بدوره في زيادة الشعور بالشبع، وقمع الشهية.
• عصير الأناناس:يعتقد أن عصير الأناناس علاجًا مذهلًا لدهون البطن؛ إذ يحتوي هذا العصير على إنزيم البروميلين، وهو إنزيم مهم لاستقلاب البروتين، وحرق الدهون الزائدة في المعدة.
• شاي النعناع: يساعد النعناع على هضم الطعام بسرعة وبصورة صحيحة، الأمر الذي يمنع تراكم الدهون في الجسم، كما أنه يساعد على تخفيف الانتفاخ الذي يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن، فضلًا عن فائدته في علاج دهون المعدة.
• عصير الكرفس:يساعد عصير الكرفس على تخفيف الانتفاخ الذي قد يؤدي إلى دهون البطن، ويُشار إلى أنَّه مدر طبيعي للبول، وبالتالي يمنع احتباس الماء عن طريق مساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد، ويُمكن إضافة بعض جذور الزنجبيل إلى العصير لتعزيز خصائص حرق الدهون، فالزنجبيل يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية للاستفادة منها.
• الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا ومثاليًا للتخلص من الكرش؛ فهو يحتوي على الكافيين والمواد المضادة الأكسدة، والتي تساعد على تعزيز عملية الأيض في الجسم، كما أنَّ شرب الشاي الأخضر بانتظام يرتبط بفقدان الوزن، ولكن يُفضل ربط استخدامه بممارسة التمارين الرياضية.^[٣]

طرق أخرى للتخلص من الكرش

يُمكن التخلص من الكرش من خلال اللجوء لاتباع طرق متعددة، ومنها الآتي:^[٤]

• تناول سعرات حرارية أقل من السعرات التي يحرقها الجسم، وهذا يؤدي إلى التقليل من السعرات الحرارية في الجسم، الأمر الذي يساعد على حرق الدهون الحشوية، والدهون الزائدة تحت الجلد.
• الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، فهي بمثابة بديل صحي للكربوهيدرات البسيطة، كما أنها توفر الألياف في النظام الغذائي، وبالتالي فهي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
• السيطرة على تناول الدهون؛ لا ينصح بالتخلص من جميع الدهون، ولذلك يُمكن اختيار الدهون الصحية من الأطعمة الكاملة، مثل؛ اللحوم الخالية من الدهون، والأفوكادو، وغيرها من الأطعمة.
• ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
• النوم الكافي؛ إذ إنّ قلة النوم تُعدّ أحد أكثر العوامل التي تساهم في زيادة دهون البطن، ويشير الخبراء إلى أن الحصول على النوم الجيد أحد الأمور المهمة للوقاية من السمنة، وذلك من خلال تنظيم هرمونات التوتر في الجسم، والتحكم في الشهية بصورة أفضل، بالإضافة إلى منح الجسم طاقة أكبر لممارسة الرياضة البدنية، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.^[٥]

المشروبات التي تزيد دهون البطن

يتواجد العديد من المشروبات التي تزيد من دهون البطن، ويُذكر منها الآتي:^[٣]

• المشروبات المحلاة بالسكر: تحتوي المشروبات المحلاة بالسكر على الفركتوز السائل، والذي يزيد من فرصة ظهور الدهون في البطن، وتشير العديد من الدراسات إلى أنَّ المشروبات السكرية تؤدي إلى زيادة الدهون في الكبد، ولهذا يجب تجنب جميع أشكال السكر السائلة، مثل المشروبات المحلاة بالسكر؛ وذلك للتخلص من الدهون الزائدة.
• عصير الفاكهة: على الرغم من احتواء عصير الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن؛ إلّا أنَّه يوفر نسبة عالية من السكر مثل الصودا، والمشروبات الأخرى المحلاة، ويؤدي شرب كميات كبيرة منه إلى زيادة خطر الدهون في البطن، بحيث يوفر 240 مل من عصير التفاح غير المحلى 24 غرامًا من السكر، ولهذا ينبغي استبدال عصير الفاكهة بالماء، أو الشاي المثلج غير المحلى، أو الماء الفوار مع الليمون.

المراجع

1. ↑ John Staughton (22-1-2020), "16 Effective & Proven Ways To Lose Belly Fat"، www.organicfacts.net, Retrieved 29-1-2020. Edited.
2. ↑ "6 Drinks That Can Help You Get Rid of Belly Fat", www.food.ndtv.com,12-12-2017، Retrieved 29-1-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Franziska Spritzler (12-7-2018), "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)"، www.healthline.com, Retrieved 29-1-2020. Edited.
4. ↑ Zawn Villines (8-11-2017), "Getting rid of belly fat the natural way"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-1-2020. Edited.
5. ↑ Jillian Levy (2-2-2018), "How to Lose Belly Fat: 11 Steps + Why It’s Important"، www.draxe.com, Retrieved 29-1-2020. Edited.