الشريك المتفائل يعزز من صحتك

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣١ ، ١٠ مايو ٢٠٢٠
الشريك المتفائل يعزز من صحتك

الشخص المتفائل

يصف مفهوم التفاؤل الأشخاص الذين يتوقعون الأفضل دائمًا، ويميلون في أي موقف إلى الأمل بأن الأمور ستسير جيدًا في النهاية، ويكون المتفائلون أقوياء في مواجهة الحياة ويستمتعون بمرّها وحلوها وبنجاحاتهم وفشلهم ويرون النصف الممتلئ من الكأس، فالتفاؤل لا يؤثر فقط على وجهة نظرك للحياة، بل يؤثر أيضًا على صحتك البدنية والعقلية، وأثبتت الدراسات أن الأشخاص المتفائلين يتمتعون بحياة أفضل مقارنة مع الأشخاص المتشائمين، كما أظهرت الدراسة أن التفاؤل يشجع أسلوب حياة أكثر صحة وأعلى مرونة، وتبيّن أن المتفائلين لديهم قدرات أعلى على حلّ المشاكل.[١]

وقد وجد باحثون من كلية الطب في جامعة بوسطن والمركز الوطني للاضطراب ما بعد الصدمة أن الأفراد المتفائلين هم أكثر عرضة للعيش لفترة طويلة وتحقيق طول العمر الاستثنائي أيّ العيش حتى سنّ 85 أو أكثر، وأُجريت الدراسة على مجموعة من الرجال والنساء وتابعت النساء على مدى 10 سنوات والرجال على مدى 30 سنة، ووجد الباحثون أن الرجال والنساء الأكثر تفاؤلًا أظهروا في المتوسط عمرًا أطول بنسبة 11-15%، واحتمالات أكبر بنسبة 50-70% للوصول إلى 85 عامًا مقارنة مع الأشخاص الأقل تفاؤلًا، وأخذت الدراسة بعين الاعتبار كلًّا من العوامل الديموغرافية والأمراض المزمنة والسلوكيات الصحية مثل؛ تعاطي الكحول وممارسة الرياضة والنظام الغذائي وزيارات الرعاية الأولية، ومن المثير للاهتمام أن التفاؤل يمكن تعديله باستخدام تقنيات أو علاجات بسيطة نسبيًا.[٢]

ومع أنه من غير الواضح كيف يساعد التفاؤل الأشخاص على عيش حياة أطول، فتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الأكثر تفاؤلًا قد يكونوا قادرين على تنظيم العواطف والسلوك لديهم والتعامل مع الضغوطات والصعوبات بشكل أكثر فعالية ومرونة، ويعتبر الباحثون أيضًا أن الأشخاص الأكثر تفاؤلًا يميلون إلى امتلاك عادات أكثر صحيّة من غيرهم؛ كممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين، الأمر الذي يساعد في إطالة عمر الإنسان، وما زالت الدراسات تحاول البحث عن سبب أهمية التفاؤل وعلاقته بالصحة وطول العمر، ومع ذلك فإن علاقة التفاؤل بالصحة أصبحت أكثر وضوحًا وإثباتًا.[٣]


تأثير الشريك المتفائل على صحتك مع تقدّم العمر

أوضح باحثون أنه قد يكون السرّ في الحصول على عقل أكثر حدّة والحفاظ على الوظائف المعرفية مع تقدمك في العمر هو وجود شريك متفائل، وتبيّن ذلك من خلال دراسة أُجريت على أشخاص من كلا الجنسين، وقيّمت الدراسة في البداية الإدراك من خلال اختبارات للذاكرة قصيرة المدى والذاكرة الحسابية، وبعد تحليل البيانات وجد الباحثون أن الأشخاص الأكثر تفاؤلًا كانوا أفضل من الناحية الإدراكية، وأن الزواج من شخص متفائل يحسّن الوظائف الإدراكية عند الإنسان، كما أوضح أستاذ مساعد في علم النفس يدعى ويليام شوبيك في جامعة ولاية ميشيغان أن هنالك العديد من عوامل الخطر المعروفة للتدهور المعرفي؛ كالاستعداد الوراثي والعلامات البيولوجية وأسلوب الحياة، وبما أن المتفائلين يميلون إلى حياة أكثر صحة من جميع النواحي فمن المحتمل أن يكون هذا هو السبب لارتباط التفاؤل بانخفاض خطر التدهور المعرفي.[٤]


فوائد التفاؤل

درس الباحثون الفرق بين المتفائلين والمتشائمين على مدى سنوات، وأثبتوا أن للتفاؤل فوائد عدة منها:[٥]

  • الصحة الجسدية: أظهر الباحثون أن الأشخاص المتفائلين أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50%، ولديهم قدرة أكبر على محاربة مرض السرطان.
  • الصحة النفسية: في دراسة أُجريت على المرضى المكتئبين تبيّن أن العلاج الإدراكي لمدة 12 أسبوعًا يعمل بشكل أفضل من الأدوية، وأن الأشخاص الذين تلقوا تدريبًا على التفاؤل لديهم القدرة على معالجة النكسات المستقبلية بشكل أكثر فعالية.
  • تحقيق الإنجازات: تبيّن أن الأشخاص المتفائلين يقومون بآداء أفضل من الأشخاص المتشائمين، وبالتالي لديهم فرص أعلى لتحقيق الإنجازات في حياتهم.
  • ضغط أقل: يميل المتفائلون إلى الشعور بتوتر أقل من المتشائمين؛ لأنهم يؤمنون بأنفسهم وقدراتهم ويتوقعون حدوث أشياء جيدة لهم، مما يجعلهم أكثر قابلية للمغامرة، وبالتالي يخلقون أمورًا أكثر إيجابية في حياتهم.


سؤال وجواب

هل يمكننا أن نتعلّم أن نكون أكثر تفاؤلًا؟

أوضح الأستاذ تشوبيك المختص في علم النفس في جامعة ميشيغان أنه على الرغم من أن حوالي 25% من التفاؤل أمرًا قابلًا للتوريث، إلا أنه أيضًا مهارة قابلة للتعلّم، وقال أن نتائج العمل الهادف إلى إحداث تأثير على شخصية الإنسان يتعلّق أساسًا بما إذا كان الإنسان يريد هذا التغيير حقًا وأنه مقتنع بما يفعله تمامًا ويتعلّق أيضًا بالخطوات التي يمكنه اتخاذها في حياته لإحداث هذا التغيير، وإذا أردت أن تتغيّر وتكون أكثر تفاؤلًا فلن تحتاج فقط إلى تغيير تفكيرك إلى تفكير أكثر إيجابية، وإنما ستضطر أيضًا إلى اكتساب شعور بأنك قمت بعمل جيد وأنك ستكون قادرًا على القيام به بطريقة أفضل في المستقبل، كما يجب عليك أن تغيّر طريقة رؤيتك للنجاح والفشل، فيعتقد المتفائلون أن نجاحاتهم تأتي من الداخل، وأن فشلهم ناتج عن عوامل خارجية تكون عادةً خارج نطاق سيطرتهم، وفي الحقيقة هذا الاعتقاد هو الذي يقود هؤلاء الأشخاص ليكونوا أكثر تفاؤلًا ونجاحًا وسعادة في الحياة.[٤]

ما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على حدّة عقلنا؟

يمكن تحفيز الدماغ وتحسين الوظائف المعرفية من خلال ممارسة الرياضة والالتزام بالقراءة والكتابة بالنسبة لكبار السنّ؛ لأنهم يقللون من معدل انخفاض الذاكرة بنسبة 32%، كما يفيد الطعام الصحي في تعزيز صحة الدماغ، فسمك السلمون يحتوي على أحماض أوميغا 3، وهي اللبنات الأساسية في الدماغ والشاي الأخضر يحسّن اليقظة والتركيز، كما يحتوي العنب البرّي على مضادات الأكسدة التي تؤخر فقدان الذاكرة على المدى القصير، ومن المهم الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ لأن مشاكل النوم تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز والوظائف المعرفية الأخرى، وينصح الأطباء كبار السن بتعلّم لغات جديدة لأنها تحسّن من الآداء المعرفي لديهم، كما أن البحث عن هواية أو حرفة جديدة تعزز الدماغ وتبقيه حادًا.[٦]

كيف تحافظ على صحتك النفسية؟

من المهم أن يحافظ الإنسان على صحته النفسية بالطريقة نفسها التي يحافظ بها على صحته الجسدية، فالصحة النفسية لا تقلّ أهمية عن الصحة البدنية، والحفاظ عليها لا يتطلب الكثير من الأمور، وإنما إدخال بعض العادات والأفكار الجديدة إلى روتين حياتك؛ كأن تعتاد على الحديث عن مشاعرك والحفاظ على نشاطك البدني؛ لأن صحة الجسم تؤثر على صحة العقل والنفس، ويمكنك أيضًا القيام بالأشياء التي تجيدها وتحبّها فعلًا، وعندما تشعر بالقلق والتوتر استمع إلى نفسك واصغِ إلى رغباتك وأفكارك، فهذه العملية تعزز من احترامك لذاتك وتزيد ثقتك بنفسك، والأهم من هذا كلّه أن تتقبّل نفسك كما أنت، فمن الأصح أن تتقبل أن تكون فريدًا مختلفًا عن الآخرين وتعزز شعورك بالرضى عن نفسك، مما يؤهلك لتعلّم المزيد من المهارات، كما أن زيارة الأصدقاء والعائلة وقضاء الوقت معهم يحسّن من الصحة العقلية للإنسان بشكل كبير.[٧]


المراجع

  1. "What Does ‘Optimistic’ Mean? 8 Things Optimists Do Differently", planetofsuccess, Retrieved 30-4-2020. Edited.
  2. Lewina O. Lee, Peter James, Emily S. Zevon وآخرون (26-8-2019), "Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women", PNAS, Issue 183, Page 57-62. Edited.
  3. "New evidence that optimists live longer", sciencedaily, Retrieved 30-4-2020. Edited.
  4. ^ أ ب "Is Your Partner Optimistic? Why That Impacts Your Health as You Age", healthline, Retrieved 30-4-2020. Edited.
  5. "The Many Benefits of Optimism", verywellmind, Retrieved 30-4-2020. Edited.
  6. "10 Proven Ways to Keep the Mind Sharp as You Age", aplaceformom, Retrieved 30-4-2020. Edited.
  7. "How to look after your mental health", mentalhealth.org, Retrieved 30-4-2020. Edited.