أضرار المانجو ومدى تأثيرها على صحة جهازك الهضمي

أضرار المانجو ومدى تأثيرها على صحة جهازك الهضمي

تتميز فاكهة المانجو بالطعم والشكل واللون الجذاب للأعين والقلوب، بل إن البعض يطلقون عليها اسم "ملكة الفاكهة" في بعض أنحاء العالم، وبالإضافة إلى كونها لذيذة المذاق فهي غنية بالعناصر المغذية، وتُقدّم العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويمكن تناول المانجو بالعديد من الطرق بالطبع، بما في ذلك العصائر والسلطات بجانب فواكه أخرى، وفي حين أنك قد تحب تناول الكثير من هذه الفاكهة اللذيذة، إلا أنه من الحكمة توخي الحذر من بعض الآثار الجانبية التي قد يسببها تناول المانجو لجهازك الهضمي، والتي يمكنكَ التعرف عليها في هذا المقال.[١]


أضرار المانجو ومدى تأثيرها على صحة جهازك الهضمي

تعرف على أضرار المانجو المحتملة

تشمل الأضرار أو الآثار الجانبية التي يمكن أن تنجم عند تناولكَ المانجا كل مما يلي:

احتمالية التهاب الحلق

إذا كنتَ تعاني بالأساس من التهاب الحلق، يُفضل ألا تتناول المانجو في ذلك اليوم، فتناول كميات كبيرة منها قد يتسبب بتهيّج حلقك نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من حمض الستريك وفيتامين ج، وهذا قد يزيد من سوء التهاب الحلق الذي تعاني منه.[٢]

احتمالية التسبب بزيادة الوزن

يمكن أن يسبب تناول المانجو بكميات كبيرة بزيادة الوزن بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر، لذا يفضل أن تتجنب تناول المانجو إن كنت ترغب بإنقاص وزنك،[٢] ولكن عليكَ أن تعلم بأن تسبب المانجو بزيادة الوزن أو السمنة لم يُثبت بعد إلى الآن، فنتائج الدراسات متضاربة في هذا الأمر إلى الآن، ولم يُجرى ما يكفي منها على البشرة، وقد أشارت بعض الدراسات المخبرية إلى أن تناول المانجو قد يقلل الوزن، ويقي من السمنة والأمراض المتعلقة بها.[٣]

احتمالية زيادة ألم المفاصل

قد يؤدي تناول المانجو أو شرب عصير المانجو إلى زيادة آلام المفاصل الناتجة عن الالتهاب أو أي مشكلة متعلقة بحمض اليوريك.[٢]

احتمالية التسبب بالحساسية

قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية المانجو، وهي على أشكال مختلفة، فالبعض يعاني من حساسية من قشرة المانجو فقط، إذ يظهر طفح جلدي عند ملامسة القشر مع احمرار خفيف، وبالتالي يستطيعون تناول المانجو نفسها إذا لم يقتربوا من قشرتها، ولكنّ بعض الأشخاص يعانون من الحساسية من المانجو نفسها ولا يستطيعون تناولها، وإذا تناولوها قد يتسبب ذلك بصدمة تحسسية لهم، وهي حالة مهدّدة للحياة، تؤدي إلى صعوبة التنفس، وتورّم الحلق وانتفاخه، وتغير ضغط الدم، وتستدعي التدخل الطبي الطارئ.[٤]

احتمالية زيادة مستوى السكر في الدم

تحتوي المانجو على كمية كبيرة من السكر، وهو ما قد يتسبب برفع مستويات السكر في الدم، لذا من المهم عدم تناولها بكميات كبيرة إن كنت تعاني من مرض السكري.[٢]


ما تأثير المانجو على صحة جهازك الهضمي؟

ينبثق سبب وجود الآثار السيئة للمانجو فيما يخص صحة الجهاز الهضمي من حقيقة احتوائها على بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر في حركات الأمعاء في حال تناولها بكميات كبيرة، وتشمل هذه الآثار ما يلي:[٢]

  • الإسهال أو الإمساك: على الرغم من أن الأمرين متناقضان، إلا أن المانجو قد يُسببهما، فالمانجو غني بالألياف الغذائية التي قد تسبب الإسهال أحيانًا،[٥] ولكن عند تناولك لكميات كبيرة من المانجو، وحصولك على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، قد يؤدي ذلك إلى إصابتك بالغازات، والانتفاخ، وحتى الإمساك.[٢][٦]
  • مشاكل هضمية أخرى، منها آلام البطن، وعسر الهضم، والزحار، وهذا في أيضًا في حالة تناولك للمانجو بكميات كبيرة.[٧]


قد يُهِمُّكَ: كم ثمرة مانجو مسموح بتناولها يوميًا؟

في حال كنت تتساءل حول الكمية المناسبة من المانجو يوميًا لتجنب الآثار الجانبية الناجمة عنها، فإن عليك أن تعلم بأن ذلك يعتمد على كمية المانجا التي يمكنك هضمها، لذا يمكنك تناول ما تشاء من المانجو بالقدر الذي يُمكن لجسمك هضمه دون التعرض لأي آثار جانبية، ويمكن تناول المانجو على الإفطار أو كوجبة رئيسية على الغذاء أيضًا.[٨]


ملخص المقال

يمكنكَ تناول فاكهة المانجو اللذيذة إن كنت من عشاقها لتحصل على فوائد المانجو العديدة، لكن في الوقت نفسه من المهم توخي الحذر وتجنب تناول كميات كبيرة من المانجو لتجنب الآثار الجانبية المحتملة لها؛ مثل الإسهال، والامساك، ومشاكل التلاعب بمستويات السكر والتأثيرات على الوزن، ويبقى من الأنسب بالطبع استشارة الطبيب في حال وجود حالات مرضية، مثل السكري أو في حال اتباع حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن.


المراجع

  1. Ryan Raman (17/12/2018), "Mango: Nutrition, Health Benefits and How to Eat It", healthline, Retrieved 30/6/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح "Disadvantages of Eating Mangoes", organichealthfact, 30/6/2021, Retrieved 30/6/2021. Edited.
  3. "How mangoes affect blood sugar and obesity", medicalnewstoday, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  4. "Overview of a Mango Allergy", verywellhealth, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  5. "What Fruits Cause Diarrhea?", livestrong, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  6. "How much fiber is too much?", medicalnewstoday, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  7. "6 Amazing Health Reasons To Eat Raw Mango Every Day", netmeds, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  8. "Mangoes - When To Eat, How Much And More About Mangoes And Health", ndtv, 30/6/2021, Retrieved 30/6/2021. Edited.

62 مشاهدة