نقص السوائل في الجسم
تعد السوائل اهمة جدًا للحفاظ على صحة الجسم، فهي تُحافظ على توازنه، وتُساعده في عملية الهضم، وتُبقي جلده رطبًا وشابًا، كما تقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض، وحدوث نقص في سوائل الجسم يتسبب في إحداث الكثير من المشاكل الصحية المُزعجة، وبالإمكان التخلص من هذا النقص بطرق عديدة، وسنتحدث في مقالنا الآتي عن أعراض نقص السوائل في الجسم، وكيفية علاجه.
أعراض نقص السوائل في الجسم
- حدوث مشاكل في الكوليسترول، وضغط الدم، إذ يؤدي الجفاف إلى تصنيع الجسم للكوليسترول بكثرة من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم الداخلية، وحماية جدران الخلايا، وذلك يزيد من مُستويات الكوليسترول بالدم، إضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بانخفاض الدم نتيجة حدوث نقص في حجم الدم العام.
- الشعور بصداع ودوار شديدين نتيجة لعدم وصول الأكسجين، والمواد الغذائية إلى الدماغ بصورة كافية، ويُسبب ذلك ضعفًا في التركيز أيضًا.
- حدوث تغيرات في المزاج، والتحسس من أي أمر بصورة مُفرطة، إذ يُسبب نقص الماء بالجسم تأثيرًا على النوافل العصبية الأمر الذي يُحدِث تشتتًا في التفكير.
- إصابة الفم بالجفاف الدائم، فالجسم يحتاج إلى كميات كافية من الماء من أجل تصنيع الإفرازات المُخاطية الضرورية لترطيب الحلق، والفم، ولوقاية اللعاب من الجفاف أيضًا.
- عدم القدرة على خسارة الوزن الزائد نتيجة لانخفاض طاقة الجسم، والرغبة في تناول طعام مليء بالسعرات الحرارية، ولن تُفيد مُمارسة التمارين الرياضية في هذه الحالة.
- حدوث جفاف في العينين نتيجة لجفاف الغدد الدمعية بسبب عدم حصولها على الماء الكافي.
- الشعور بألم كبير في المفاصل بسبب عدم وصول كمية كافية من الماء إلى الغضاريف، والعمود الفقري، فوجود نسبة كافية من الماء في المفاصل تُساعدها على امتصاص الصدمات في حال القفز، أو فعل أي حركة.
- حدوث تقلص في كتلة العضلات، والإصابة بالتشنجات.
- ازدياد احتمالية الإصابة بالأمراض نتيجة لسحب أعضاء الجسم السوائل من الدم، فلن يستطيع الجسم مُقاومة الأمراض جيدًا مع وجود نقص بالماء، فهو ضروري جدًا لتخليص الجسم من السموم.
- الشعور بتعب دائم، وكسل من القيام بأبسط الأمور.
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، إذ يُصبح غير قادرٍ على القيام بوظيفته كالمعتاد.
- قلة عدد مرات التبول اليومي نتيجة للجفاف الحاصل من نقص السوائل بالجسم، وتغير لونه.
- إصابة البشرة بالجفاف، وبالتجاعيد المُبكرة، إضافة إلى ظهور حبوب الشباب نتيجة لقلة تعرق البشرة.
- ازدياد مُعدل ضربات القلب.
علاج نقص السوائل في الجسم
- الإكثار من شُرب الماء، ويجب ألا تقل الكمية المُتناولة عن ثمانية أكواب يوميًا، ويجب إجبار النفس على ذلك حتى في حال الشعور بالعطش.
- الحرص على تناول العصائر الطبيعية يوميًا، كعصير الفواكه، وعصير البطيخ، وعصير البابايا، إذ تشتمل هذه العصائر على الألياف، والعناصر المُفيدة التي تُعوضه عن نقص السوائل.
- الابتعاد عن تناول المشروبات المليئة بالكافيين، كالقهوة، والشاي، إضافة إلى المشروبات الغازية الضارة بالصحة.
- تجنب الخروج من البيت في الموجات الحارة، والحرص على البقاء في الأماكن الرطبة.
