معالجة اضرار العادة السرية

• ذات صلة
• هل العادة سرية تسبب ضعف الانتصاب
• أضرار العادة السرية عند الرجال

العادة السرية

تنتشر العادة السرية بين الذكور والإناث في مرحلة المراهقة، وهي حالة من التحفيز الجنسي وإثارة الأعضاء التناسلية الذكرية أو الأنثوية يدويًا إلى حين الوصول إلى النشوة الجنسية وبصورة منفردة دون ممارسة العلاقة الجنسية أو الإيلاج، ويحدث ذلك غالبًا نتيجة تغيرات الهرمونات خلال فترة المراهقة او نتيجة التعرض للمحفزات الجنسية في مواقع التواصل الاجتماعي لكل من الشباب والفتيات في أي عمر، وقد تكون هذه الطريقة لدى البعض وسيلة للتخلص من التوتر والقلق، ولكنها غالبًا ما تؤدي إلى عدة أعراض وآثار جانبية سيئة تؤثر على نوعية الحياة والصحة الجنسية وخاصة للرجل^[١]

معالجة أضرار العادة العادة السرية

تؤدي ممارسة العادة السرية إلى العديد من الآثار الجانبية السلبية والتي تشمل كل من التعب والضعف، والرؤية الضبابية واضطرابات العين، وتساقط الشعر أو ترققه، وفقدان الذاكرة، والشعور بألم في أسفل الظهر، وسرعة القذف وضعف الانتصاب عند الرجال، وتسرب المني، ولكن يمكن لبعض العلاجات أن تساعد في التخلص من هذه الأضرار والامتناع عن ممارسة العادة السرية، وتتضمن ما يأتي:^[٢]

• تجنب المواد الإباحية.
• ممارسه الرياضة لتفريغ الطاقة البدنية والحفاظ على اللياقة البدنية في الوقت نفسه مما يقلل من الحاجة لممارسة العادة السرية كل يوم بهدف تفريغ الطاقة.
• شرب الحليب الدافئ مع 2- 3 شعيرات من الزعفران قبل النوم مما يساعد في التخلص من إدمان العادة السرية.
• تناول الزنجبيل بإضافته إلى النظام الغذائي أو مع العسل يوميًا، إذ يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة المهمة بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية، مما يساعد في تجنب الخضوع لإغراء ممارسة العادة السرية.
• تناول التوت البري والبرتقال يوميًا مما يساعد في توفير المواد المغذية الأساسية للجسم وبالتالي تعويض الآثار الجانبية للإفراط في ممارسة العادة السرية، مثل الإرهاق البدني والعقلي والجنسي.
• استغلال الوقت والخروج من المنزل لتجنب البقاء منفردًا في المنزل، كما أن الخروج من المنزل يساعد في الشعور بالتحسن إلى حد ما، ويمكن ممارسة رياضة السير على الأقدام أو الركض.
• الاسترخاء للتخلص من القلق الذي يدفع الأشخاص إلى ممارسة العادة السرية لتخفيف ذلك، لذا فإن اتباع إستراتيجيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق يساعد في التخلص من القلق والإجهاد.
• تناول الأطعمة الصحية، مثل منتجات فول الصويا بالإضافة إلى التقليل من تناول الكافيين ضمن النظام الغذائي، كما يفضل زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الجوز، مثل الفول السوداني وبذور عباد الشمس وتناول المزيد من الخضروات الخضراء والمأكولات البحرية وتجنب اللحوم الحمراء والكثير من منتجات الألبان، واستبدال الصودا بالعصائر الطبيعية، مثل عصير البرتقال الطازج أو عصير التوت البري وبالطبع شرب 8-9 أكواب من الماء يوميًا.
• الحصول على كميات كافية من الزنك من خلال استهلاك الاطعمة الغنية بالزنك، وذلك لفعاليته في التعامل مع الآثار الجانبية السلبية للإفراط في ممارسة العادة السرية.

وتشمل الآثار الأخرى الناتجة عن الإدمان على العادة السرية ما يأتي:^[٣]

• صعوبة الوصول إلى الإشباع الجنسي المطلوب عند ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوجة مما يزيد من اللجوء إلى العادة السرية.
• الشعور بالأسف والذنب اتجاه الزوجة نتيجة هذه الممارسات السرية، وهو ما يؤدي إلى فقدان القيمة الذاتية.
• تفاقم المشاكل الزوجية نتيجة الابتعاد عن ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوجة والاكتفاء بالعادة السرية.
• البرود الجنسي بين الزوجين وخاصة عند الإدمان على العادة السرية لفترة طويلة.
• كثرة الانفعال والتوتر والشعور بالاكتئاب.
• التسبب بتعطيل الحياة اليومية في العمل أو المدرسة، وتعمد الابتعاد عن مخالطة الناس للتمكن من ممارسة العادة السرية بحرية.
• تهيج الجلد بعد ممارسة العادة السرية نتيجة الاحتكاك العنيف.^[١]

أسباب ممارسة العادة السرية

تشتمل الأسباب المؤدية إلى ممارسة العادة السرية عند الرجال ما يأتي:^[٣][٤]

• الإثارة الجنسية الناتجة عن مشاهدة الإعلانات والأفلام الإباحية والمحفزات التي تزيد من الشهوة الجنسية.
• الضغط النفسي والتوتر الشديد خلال الحياة اليومية، مما يدفع الشخص إلى ممارسة العادة السرية كوسيلة لتفريغ الطاقة السلبية والتوتر، وهو ما يمكن استبداله بممارسة بعض التمارين التي تساهم في إطلاق هرمون الأندورفين المساعد في تحسين المزاج.
• الوحدة الناتجة عن فقدان شخص عزيز، مما يؤدي إلى الشعور بالكآبة والحزن، وبالتالي اللجوء إلى العادة السرية للتخفيف من هذا الشهور.
• وجود خلل هرموني يزيد من الرغبة الجنسية بما في ذلك ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون الذي يلعب دورًا في العديد من الوظائف الجنسية بما في ذلك الرغبة الجنسية.^[٥].
• عدم ممارسة العلاقة الحميمة بالشكل الكافي بين الزوجين، مما يدفع الرجل إلى اللجوء إلى العادة السرية لتعويض ذلك، وإشباع الرغبات الجنسية.
• البرود الجنسي لدى الزوجة المسبب لعدم الوصول للرضا والمتعة الجنسية المطلوبة.

الخرافات المتعلقة بالعادة السرية

بالرغم من وجود الآثار السلبية الناتجة عن ممارسة العادة السرية إلا أنه يوجد العدد من الخرافات المتعلقة بهذا الأمر، فقد يظن البعض أن ممارسة العاة السرية تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية الخطيرة للرجل، ولكن لم تثبت أي من الدراسات أو الأبحاث صحة هذه المعلومات، وتشمل أشهر هذه الخرافات ما يأتي:^[١]

• التسبب بالعمى نتيجة ممارسة العادة السرية.
• نمو الشعر على كف اليدين.
• الإصابة بالعجز الجنسي في وقت لاحق من الحياة.
• تقلص حجم القضيب.
• انحناء القضيب.
• انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
• العقم.
• الأمراض العقلية.
• الضعف البدني.

العادة السرية وسرطان البروستات

يربط البعض ممارسة العادة السرية بارتفاع نسبة خطر الإصابة بسرطان البروستات، ولكن هذه العلاقة ليست مبنية على أي من الأبحاث والدراسات العلمية، إذ تشمل المعلومات الموثوقة والمتاحة بناءً على الدراسات في الوقت الحالي أن الرجال الذين يمارسون القذف أكثر من خمس مرات في الأسبوع خلال العشرينات من العمر يقل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لديهم بنسبة الثلث تقريبًا من الرجال الذين يقذفون عدد مرات أقل، وذلك نتيجة منع تراكم العوامل المسببة للسرطان في غدة البروستاتا أثناء القذف المتكرر، بينما أظهرت دراسة أخرى انخفاض نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال الذين يقذفون 21 مرة في الشهر، ولكن أظهرت دراسة أخرى نتائج متناقضة تفيد أن النشاط الجنسي المتكرر في عمر العشرين والثلاثين يزيد من خطر سرطان البروستات وخاصة عند إدمان العادة السرية، لذا فإنه من الواضح أن العلاقة هنا لا تزال غير واضحة ومن الأفضل دائمًا تجنب الإفراط في أي شيء تجنبًا للآثار الجانبية والمضاعفات السلبية.^[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Hannah Nichols (7-12-2017), "Are there side effects to masturbation? "، medicalnewstoday, Retrieved 17-12-2019. Edited.
2. ↑ Dr. Madhusudan, "Masturbation (side effects & cure )"، lybrate, Retrieved 17 - 12 - 2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "3 Horrible Side-Effects of Chronic Masturbation", antidopamine, Retrieved 17-12-2019. Edited.
4. ↑ David J. Ley (17 - 5 - 2017), "Masturbation and Marriage"، psychologytoday, Retrieved 17-12-2019. Edited.
5. ↑ "How does testosterone affect sex drive?", webmd, Retrieved 17-12-2019. Edited.