كيف تستطيع إخفاء نحافتك عند ارتداء الملابس

• ذات صلة
• بهذه الطريقة تجعل اللون الأحمر سر أناقتك
• ألوان تحتاج إضافتها إلى خزانتك هذا الصيف

نحافة الرجل

يعاني العديد من الرجال من النحافة الزائدة وقد يسبب ذلك لهم القلق وعدم الثقة بالنفس، فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة فعليك معرفة أسباب النحافة ومراجعة الطبيب لعلاجها، وتُعرف النحافة في المجال الطبي على أنها انخفاض في مؤشر كتلة الجسم، أي أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، ويمكنك حساب مؤشر كتلة جسمك بقسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالأمتار، فإذا كان الناتج بين 16 إلى 18.5 فأنت تعاني من النحافة، وإذا كان المؤشر أقل من 16 فإنك تعاني من نحافة زائدة، فالمؤشر الطبيعي لكتلة الجسم من 18.5 إلى 25^[١]، وتوجد العديد من الأسباب وراء النحافة الزائدة، ومن أهمها:^[٢]

• تاريخ العائلة: تلعب الوراثة الدور الأكبر في ما يخص النحافة، فقد يعاني العديد الأشخاص من قلة الوزن وتكون منتشرة في عائلتهم ويتوارثونها جيلًا بعد جيل.
• النشاط البدني: إذا كنت من الأشخاص الرياضيين فأنت معرض للإصابة بالنحافة وذلك بسبب النشاط البدني الكبير الذي تؤديه، ويمكن ملاحظة العدائين الذين يتسمون بالنحافة، وذلك لأنهم يحرقون سعرات حرارية كبيرة أثناء الركض.
• التمثيل الغذائي العالي: قد تعاني من ارتفاع معدلات الحرق، فمن الممكن أن لا تكتسب الوزن، بالرغم من تناولك للأطعمة عالية السعرات، ويرجع ذلك إلى الحرق السريع والنشط في جسمك.
• الأمراض العقلية: قد يتسبب وجود مشكلات العقل في عدم قدرتك على تناول الطعام، ويمكن للاضطرابات الأخرى والقلق والاكتئاب أن تؤدي إلى حالة فقدان الشهية، وبالتالي نقص الوزن.
• الأمراض المزمنة: يمكن أن تتسبب مثل هذه الأمراض في الإسهال والقيء والغثيان لدى المريض وبالتالي فقدان الشهية والوزن، ومن الأمثلة على هذه الأمراض: التهاب القولون، والسرطان، واضطرابات الغدة الدرقية ، ووالسكري.

كيف تخفي نحافتك عند ارتداء الملابس؟

قد تكون من الرجال الذين لا يفضلون قامتهم النحيفة، من الجيد إخبارك أن اختيارك للألوان والأقمشة والموديلات المناسبة من شأنها أن تقلل من نحافتك:

• الأقمشة:
  • اختر الملابس ثقيلة الوزن وخاصة في فصل الشتاء.^[٣]
  • اختر الملابس المنقوشة والمخططة أفقيًا، إذ تساعد على لفت النظر نحو العرض، واحرص على تجنب ارتداء الملابس ذات الخطوط العمودية.^[٣]
  • اختر الألبسة ذات النسيج السميك، إذ تساعد في إظهار جسمك أسمن، كما يمكنك اختيار الملابس الخشنة للتخفيف من نحافة جسم.^[٤]
  • اختر الأقمشة المزخرفة وابتعد عن الأقمشة الملساء، إذ تعطي الأقمشة الملساء مظهرًا أنحف.^[٥]
• الألوان: اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة وابتعد عن الألوان الغامقة والتي من شأنها إظهارك أنحف، يمكنك اختيار الأزرق الفاتح والأصفر والأبيض والأخضر والتي ستساعد في إظهارك أسمن قليلًا.^[٣]
• الموديلات:
  • اختر القياس المناسب للملابس، إذ إن البناطيل الواسعة والفضفاضة ستجعل من يراك ينتبه لخصرك النحيل، كما يمكنك استخدام الحزام لشد البنطال.^[٣]
  • تجنب الجينز بالساق المستقيمة أو الضيقة، فهو سيظهر نحافة ساقيك.^[٣]
  • ارتدِ العديد من الطبقات من الملابس خاصة في الجزء العلوي، ويمكنك لبس القميص وفوقه جاكيت قصير وآخر أطول، سيساعد ذلك في إظهارك أسمن.^[٣]
  • ابتعد عن الملابس ذات الأكمام الكبيرة أو الضيقة جدًا، إذ إن الكم الضيق يُظهر نحافة يديك كما أن الأكمام الواسعة جدًا تُظهر فقدانك للوزن.^[٤]
  • اختر الملابس ذات الرقبة العالية والضيقة، إذ يمكن أن تقلل من طول رقبتك ونحافتها.^[٥]

مخاطر النحافة

قد تشكل النحافة الزائدة العديد من المخاطر، لذا عليك مراجعة الطبيب ومعرفة الأسباب لمعالجتها، ومن المخاطر التي تسببها النحافة الزائدة:^[٢]

• هشاشة العظام: إذا كنت من الأشخاص النحيفين فأنت معرض للإصابة بهشاشة العظام أكثر من غيرك وذلك حسب دراسات أجريت عام 2016.
• مشاكل في الأسنان والبشرة والشعر: الأشخاص النحيلون لا يحصلون على العناصر الغذائية الكافية بالتالي يمكن أن تعاني من مشاكل تساقط الشعر ومشاكل الأسنان.
• نقض المناعة: إن نقص العناصر الغذائية في الجسم، سيجعل جسمك غير قادر على مقاومة العدوى بالتالي زيادة الأمراض مثل الإنفلونزا.
• تعب عام: يشكل النقص في السعرات الحرارية السبب وراء التعب؛ إذ أن السعرات الحرارية هي مقياس الطاقة المسؤولة عن النشاط والحركة.
• فقر دم: يمكن أن تتعرض لانخفاض ضغط الدم الدائم وذلك بسبب النحافة الزائدة، وبالتالي ظهور العديد من الأعراض كالتعب والصداع والدوخة.
• بطء النمو: أطلق الأطباء عليها اسم فشل النمو، ويمكن أن تحتاج للمكملات الغذائية لتقوية الجسم والعظام.

علاج النحافة الزائدة

يمكنك علاج النحافة باتبتاع بعض الخطوات التي تحسن صحتك:^[٦]:

• تناول كميات أكبر من الطعام، إذ يمكنك تناول خمس إلى ست وجبات بدلًا من وجبيتين.
• ركز على الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية، يمكنك تناول منتجات الألبان والفواكه والخضروات والبذور والمكسرات.
• اشرب الحليب والعصائر الطبيعية المفيدة ويمكن إضافة بذور الكتان للعصائر والاستغناء عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
• إذا كنت من الأشخاص الذين يفقدون شهيتهم عند تناول العصائر قبل الطعام، يمكنك شربها بعد وجبة الطعام بنصف ساعة.
• تناول وجبات خفيفة بين وجبات الطعام مثل الفول السوداني والمكسرات والأفوكادو والفواكه المجففة.
• يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في اكتساب الوزن مثل تمارين القوة التي تساعد على بناء العضلات.

قد يُهِمُّكَ

يرغب الرجال في تسريح شعرهم، وقد يواجه بعض الرجال صعوبة في اختيار تسريحة الشعر المناسبة خاصة إذا كانوا يعانون من النحافة الزائدة، ومن التسريحات التي يمكنك اتباعها للتقليل من النحافة:^[٧]

• تقصير الشعر، يمكن أن تكون القصة غير عصرية إلا أنها مناسبة للتقليل من النحافة.
• يمكنك تطويل شعرك وإنزاله على جبينك، ويمكنك ترك شعرك منسدلًا بطريقة عفوية بحيث يعطي مزيدًا من الجمال.
• يمكنك قص شعرك على شكل طبقات خاصة إذا كان شعرك مموجًا.
• يمكنك رفع شعرك من الوسط وقص الجوانب وتقصيرها.
• يمكنك تسريح شعرك بتسريحة جانبية، بحيث تقلل من نحافتك وتزيدك جمالًا.
• اربط شعرك الطويل ربطة ذيل الحصان.

المراجع

1. ↑ "Thinness", humanitas,21-6-2020، Retrieved 21-6-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "What are the risks of being underweight?", medicalnewstoday,22-6-2020، Retrieved 22-6-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} " How to Hide Weight Loss", leaf,21-6-2020، Retrieved 21-6-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "5 Tips To Look More Muscular | How To Dress For The Skinny Guy Body Type | Thin Man Style Tips | Fashion Hacks For Slim Men", realmenrealstyle,21-6-2020، Retrieved 21-6-2020. Edited.
5. ^ ^{أ ب} " 6 Style Tips for the Skinny Guy ", artofmanliness,21-6-2020، Retrieved 21-6-2020. Edited.
6. ↑ "What's a good way to gain weight if you're underweight?", mayoclinic,22-6-2020، Retrieved 22-6-2020.
7. ↑ "48 New Hairstyles for Skinny Boys Trending These Days", brandedgirls,22-6-2020، Retrieved 22-6-2020. Edited.