كيف تبدو أصغر من سنك؟

• ذات صلة
• ما هو الوقت المناسب للحلاقة؟
• طريقة استخدام الحناء البيضاء

العودة إلى عمر الشباب

كم عمرك؟ سؤال تواجهه كثيرًا في حياتك، في الواقع توجد إجابتان لهذا السؤال، الأولى عمرك الزمني الحقيقي الذي يشير إلى ساعة ولادتك ولحين يومك هذا، وعمرك البيولوجي والذي يشار له أيضًا بالعمر الفسيولوجي الذي يتحكم به عوامل عدّة مثل نمط الحياة التي تعيشها؛ كممارسة التمارين الرياضية، أو طبيعة النظام الغذائي الذي تتناوله، أو عادات النوم لديك وغيرها الكثير من الأمثلة التي لا حصر لها، إذ تؤثر هذه العادات الجيّدة على بقائك شابًا حتى عندما تبلغ عمرًا متقدمًا، وكي تحافظ على عمر الشباب لديك ينبغي عدم تجاهل العادات الصحية التي تبقيك شابًا، وفي هذا المقال سنتطرق لبعض النصائح التي يمكنك اتباعها لمساعدتك في هذا الأمر.^[١]

كيف تبدو أصغر من سنك؟

المظهر الشاب والشعور بصغر السن هما شيئان تريدهما بشكل أكيد، وإن كنت تريد عكس ساعتك البيولوجية والتخلص من مظاهر الشيخوخة عليك البدء حالًا باتباع أسلوب حياة يتوافق مع تخفيف بشرتك المترهلة والتجاعيد، ويمكنك عمل هذا باتباع عدة نصائح بسيطة وغير مُكلفة، أهمها:^[٢]

• مضادات الأكسدة: وهي العناصر الرئيسية التي تمنع الالتهاب وتلف الأنسجة الجلدية في الجسم، وهي أهم المركبات التي تقوم على مكافحة الشيخوخة، وإذا كنت ترغب في حماية نفسك من الأمراض الجلدية عليك إضافة الأطعمة والمستحضرات التي تحوي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
• رطوبة الجلد: الجفاف هو أكثر المشاكل التي تؤثر على الجلد وتُظهر التجاعيد والبقع على جسدك، لذا أكثر من شرب الماء وحافظ على رطوبة جلدك لحمايته من الجفاف والعيوب الشكلية التي تُظهر شيخوختك وتزيد من عمرك.
• ممارسة الرياضة كل يوم: جميعنا متشبثون بهواتفنا الذكية والأجهزة الحديثة التي تبقينا مسترخيين، وبهذا تبتعد عن النشاط الجسدي، وإذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا عليك التخلص من عادات الاسترخاء الطويل والبدء بممارسة الرياضة.
• الشامبو والمستحضرات الكيميائية: لا تستخدم الشامبو والمستحضرات الكيميائية يوميًّا، فهذه المنظفات الكيميائية ستجرّد شعرك وجلدك من العناصر المفيدة، وبدلًا منها حاول استخدام المواد الطبيعية أو المستحضرات التي تحوي نسبة عالية من المواد الطبيعية للمحافظة على نضارة شعرك وبشرتك.
• النوم: الحرمان من النوم الكافي يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، وهذا الإرهاق يسبب ظهور بقع داكنة على جلدك وتجاعيد تحت عينك وترهل جلدك، ولتبدو بشكل أصغر ولتجديد شبابك احصل على قسط كافٍ من النوم خلال يومك.

ماذا أرتدي لأبدو أصغر من عمري؟

معظم الرجال يطمحون للظهور بشكل لائق وجميل بجانب جعلهم أصغر من عمرهم، وفي سنوات عملهم يقعون تحت ضغوط نفسية واجتماعية كبيرة تؤثر سلبًا على مظهرهم، وللتغلب على هذه الضغوط يمكنك إضافة بعض الأمور لملابسك ومظهرك مثل:^[٣][٤]

• البدلة: عند اختيارك لبدلتك تأكد من أنها مناسبة لبنيتك الجسدية، وسواء كنت ذاهبًا لتناول العشاء أو لحفل الزفاف فإن بدلتك العصرية واللائقة مفتاح مظهرك الرائع والمحترم، وهذا المظهر يعكس عليك شكلًا جذابًا يقلل من آثار عمرك.
• السترة: عند شرائك لسترتك تأكد من ملائمتها لشكلك ومظهرك، والبس معها قميصًا أبيض أو فاتح اللون مع جينز داكن، فهذا يساعدك للظهور بشكل أكثر أناقة ونضج، وتُظهرك أصغر عمرًا إن حرصت على تنسيق ألوانها.
• الجينز: ارتدِ الجينز الملون بألوان داكنة، ويمكنك اختيار أنواع تحوي عدة أشكال وتصميمات فاخرة لتظهرك أكثر شبابًا.
• الأحذية: يجب عليك امتلاك أحذية تظهرك بمنظر ناضج، ولكن بالوقت نفسه اشترِ الأحذية العصرية، فهذه النوعية من الأحذية تمنحك مظهر الشباب وتُظهرك بعمر أصغر من عمرك الحقيقي.
• إكسسوارات اليدين: هذه الإكسسوارات طريقتك المميزة لتزيين معصمك، ولكن تجنب الساعات الكبيرة حتى لا تشتت انتباه الأناقة عنك.
• الحقائب: إن الحقائب إحدى العلامات الواضحة على ذوقك وصحة اختيارك للملابس، واختيارك للحقيبة المناسبة لزيك والمناسَبة التي تذهب إليها من أساسيات أناقتك وإظهارك لمعالمك الشابة.
• ألوان الملابس: راقب الألوان التي ترتديها في كل مناسبة، واحرص على ملائمتها للون بشرتك وطبيعتها، فبعض الألوان قد تُظهرك بعمر أكبر من عمرك الحقيقي.
• الملابس الرياضية: ارتدِ ملابس رياضية فقط عند ممارسة الرياضة، ولا ترتدِ بدلتك أبدًا مع الأحذية الرياضية.

قد يُهِمُّكَ

المشكلة الأكثر شيوعًا التي تواجهها ويواجهها الكثير من اللأشخاص ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ويمكنك معالجة هذه المشكلة باتباع نظام غذائي صحي يحوي أطعمة معينة، ومن هنا يجب عليك معرفة أهم الأطعمة التي يجب أن توجد في بيتك:^[٥]

• الشاي الأخضر: الشاي الأخضر مثل الإكسير الذي يساعدك على العودة لشبابك، وله تأثيرات كبيرة على بشرتك لأنه مضاد للضوء ومقاوم لأضرار أشعة الشمس، وشربك الشاي الأخضر بكمية مناسبة يمنع الضرر التأكسدي داخل جسمك.
• الكاكاو: الشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو هي الحامي الرئيسي من الأشعة فوق البنفسجية، وتحتوي على نسبة عالية من الفلافانول الذي يتكون من مادة الكاتيكن التي تحمي أجسامنا من الأشعة الضارة ومن الالتهابات، كما تساعد في تنظيم الدورة الموية تحت الجلد لتظهره بأنقى صورة ممكنة.
• الطماطم: إن الطماطم من أكثر الخضروات المفيدة لجسمك، فهي تشتمل تقريبًا على جميع العناصر الغذائية المفيدة، وهي غنية باللايكوبين ومضادات الأكسدة التي تمنع تكسر الجلد وانهياره، وتشد جلدك عبر مركبات الكولاجين التي تحافظ أيضًا على مرونته.
• الرمان: إن الرمان يساعدك في محاربة جفاف الجلد، فهذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وبفيتامين ج الذي يساعد على محاربة جفاف جلدك والترهلات والتجاعيد، وتساعد مادة أنثوسيانين الموجودة في الرمان على إبقاء بشرتك بحيوية وصحة.
• الأناناس: إن الأناناس من أفضل أنواع الفاكهة التي تمنع ظهور حب الشباب على بشرتك، وتحتوي على إنزيمات بروميلين التي تدعم تصنيع الكولاجين ، كما تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي المفيدة جدًا لبشرتك.
• التوابل: تحافظ التوابل على بشرتك مشدودة، وفيها مجموعة كبيرة من العناصر ذات الفوائد الصحية للجسم والبشرة، كما أنها تزود الجسم بالعناصر الغذائية التي تبقي بشرتك مشدودة ومرنة.
• زيت جوز الهند: يمنع زيت جوز الهند الاضطرابات الجلدية والالتهابات، فهو يحوي ثلاثة أحماض دهنية صحية تُحسن من مظهرك، وتناولها أو وضعها على البشرة يحافظ على رطوبة الجلد ويمنع الالتهابات الداخلية والخارجية فيه عن طريق خفض الضغط التأكسدي وتخفيف الضغط على كبدك مما يبطئ عملية الشيخوخة وزيادة العمر.
• الخيار: قناع الخيار هو علاج مهم ورئيسي لحب الشباب، كما يدعم حيوية بشرتك بفضل المركبات والعناصر العديدة التي توجد فيه.
• الفطر: يحتوي الفطر على السكريات المضادة للأورام، والتي تدعم نمو الأنسجة الطبيعية والصحية، كما يمنع الفطر ظهور التجاعيد والتششقات في جلدك، ويقلل من العمر البيولوجي.
• العديد من المواد الغذائية الأخرى: أي التي تساعد في الحفاظ على جلدك وبشرتك؛ مثل:اللوز، الأفوكادو، والتوت، والجزر، والفاكهة الحمضية.

المراجع

1. ↑ "Defining Chronological and Biological Age", verywellhealth, Retrieved 6-8-2020. Edited.
2. ↑ Vaishnavi Nagaraj (2019-02-01), "15 Tips that Will Make You Look and Feel Younger than Your Age", parenting.firstcry.com, Retrieved 2020-08-04. Edited.
3. ↑ Christine Skopec (2017-12-12), "7 Ways All Guys Can Easily Look Younger", www.cheatsheet.com, Retrieved 2020-08-04. Edited.
4. ↑ "34 Tips On How To Dress Sharp As A Younger Guy", kalibrado.com, Retrieved 2020-08-04. Edited.
5. ↑ AbhiRam, "Top 15 Foods That Make You Look Younger Than Your Age", www.thewownutrition.com, Retrieved 2020-08-03. Edited.